सलाद, अपना वजन कम कर सकते हैं कि आपने पहली बार मैंने यह सुना, तो अंत में कैसे खाने के लिए?
क्यों सलाद के लिए वजन कम कर सकते हैं
सलाद पत्ता, जबकि प्रति सलाद में से एक सौ ग्राम कैलोरी केवल 15 कैलोरी, अधिक वसा खाने के होते हैं, चिंता मत करो नमी, 95% करने के लिए नमी की मात्रा का एक बहुत कुछ शामिल है। पोषक तत्वों सलाद के अधिक व्यापक प्रकार, तृप्ति अपेक्षाकृत मजबूत, उचित अधिक सलाद आहार खाने के लिए वजन कम करने के लिए भूख और पोषक तत्वों की कमी से बचने के लिए, यह वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए आदर्श बनाने के लिए खाते हैं। सलाद आहार फाइबर कम रक्त में कोलेस्ट्रॉल है, रक्त वसा को कम करने और इतने पर शामिल है, और विटामिन की एक किस्म, खनिज संयुक्त खेलने वजन घटाने स्वास्थ्य देखभाल में एक भूमिका, वजन घटाने के लिए आदर्श भोजन है।
सलाद पत्ता आहार व्यंजनों
सलाद पत्ता सेब रस
सामग्री: सलाद के 100 ग्राम, 10 ग्राम अजवाइन, धनिया के 10 ग्राम, टमाटर, सेब, आधा नींबू, सोयाबीन, शहद, स्कीम दूध, उचित मात्रा।
अभ्यास:
1, उबलते पानी के साथ टमाटर को भिगोएं, त्वचा और पेडिकल को हटा दें और टुकड़ों में काट लें;
2, सेब, नींबू धो लो, छोटे टुकड़ों में काटा;
3, सलाद, अजवाइन, अजमोद धोया और छोटे टुकड़ों में काटा;
4. उपरोक्त सामग्री को juicer में रखें, रस निचोड़ें, सोयाबीन पाउडर डालें, 10 सेकंड के लिए चाबुक जारी रखें, और फिर मिश्रित रस को तैयार गिलास में इंजेक्ट करें। शहद जोड़ें और स्वाद और हलचल के लिए दूध को स्किम करें। कर सकते हैं।
दक्षता: जियानवी Xiaoshi, सौंदर्य slimming।
दूध का रस सलाद
सामग्री: लेटस के 50 ग्राम, ब्रोकोली के 150 ग्राम, 300 मिलीलीटर दूध, नमक, स्टॉक, पानी स्टार्च और उचित मात्रा।
अभ्यास:
1. सलाद धोएं और खंडों में काट लें। ब्रोकोली धोया जाता है और छोटे टुकड़ों में काटा जाता है। गर्म होने तक उबाल लें। दूध को गर्म करें, शोरबा, पानी स्टार्च, नमक, थोड़ा उबलाएं।
2, डिस्क परिधि पर लेटस, पकवान के बीच में ब्रोकोली, पका हुआ भेड़िया का रस शेंग पकवान के पकवान में डाला जा सकता है।
सलाद बीन्स है
सामग्री: सलाद, मटर, आलू, गाजर।
अभ्यास:
1, आलू और गाजर काटा हुआ, पानी का एक बर्तन उबला हुआ, पहले उबला हुआ मटर एक पल उबाल लें, फिर आलू और गाजर जोड़ें, एक साथ पकाया जाता है। उठाया जाता है और पानी के रिजर्व को हटा देता है।
2, ठंडा अवयव शांत होने के बाद, सलाद ड्रेसिंग मिलाएं।
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