وزن میں کمی کے طریقوں، وزن کا نقصان لڑکیوں کے لئے ایک کیریئر ہے، کس طرح تیزی سے وزن کی کمی سے محروم ہوجاتا ہے؟ 10 کھیلوں کو آپ کو آسانی سے وزن کم کرنے میں مدد دینے کے لئے!
1. مساج غذا
Xiangshou مساج کریم حصے رنگ. نل ہاتھ، چار ہفتوں دائرے مشترکہ مساج 20 منٹ اور آہستہ آہستہ کم ایک دن مؤثر ہو جائے گا، ایک ہفتے دبلی کے 0.5 کلو.
وزن میں کمی کی بنیاد: اچھا خون کی گردش بہت اہم ہے، گرم پاؤں، پاؤں کے تلووں سے مساج درست ہے!
2. وزن کم کرنے کے لئے بیٹھ جائیں
اگر آپ یہ آہستہ آہستہ کرتے ہیں، ہر صبح اور شام 10 بار، اس موسم بہار میں آپ کی کمر کی حد 3cm کی طرف سے کم کر سکتے ہیں!
وزن میں کمی کی بنیاد: بیٹھ کر مشقوں کا مشق، پٹھوں کو چربی جلاتے ہیں، کم پیٹ بھی مضبوط بن جاتے ہیں.
3. انٹرایکٹو چھلانگ وزن میں کمی کا طریقہ
ایک دن میں 30 بار کے بعد، ایک مہینے بعد، آپ کو چربی کا نقصان محسوس ہوتا ہے اور عضلات بن سکتا ہے، اور آپ کا بدن مضبوط ہوتا ہے.
وزن میں کمی کی بنیاد: پٹھوں میں داخل کرنے کے بعد، کچھ وقت تک یہ چربی بن جائے گی. پھر پٹھوں کو چربی جلائیں گی. یہ جاری رکھنا ضروری ہے!
4 موڑ کمر غذا
ایک بار یا دو بار حساب کریں، ایک دن 30 × 3 بار کریں، ایک مہینہ 2 کلو گرام کھو دیں.
وزن میں کمی کی بنیاد: موڑنے والی تحریک کمر کی پٹھوں کو کم کرنے کے لئے منتقل کر سکتے ہیں، موثر طور پر چربی جلانے کے.
5. ایربیک مشق کا کھانا
پینٹنگ اور شدید ورزش کے مقابلے میں، نرم ایروبک مشق زیادہ سے زیادہ چربی جل سکتا ہے.
وزن میں کمی کی بنیاد: خون میں خون میں موٹ اور آکسیجن سے فعال پٹھوں کی توانائی پیدا ہوتی ہے. اگر خون میں ناکافی آکسیجن موجود نہیں تو یہ چربی کو جلا نہیں دے گا. لہذا خون میں آکسیجن کے ساتھ 20 منٹ کے لئے ہلکے مشق کریں.
6. وزن کم کرنے کے لئے رسی رسی ورزش
ایک دن 15 منٹ کافی ہے، پانچ دن بعد میں موٹی جلانے لگ رہا ہے! ایک مہینہ پتلی 1 کلو گرام ہے.
وزن کی کمی پر مبنی ہے: 'بہت مؤثر!' بہت ساری باتیں ہیں، اتارنے (ایروبیبی ورزش) چربی جلانے کے لئے مفید ہے.
7. وزن کم کرنے کے لئے مشقیں کھینچیں
جب جسم بڑھ جاتا ہے، خون کی گردش بہتر ہوتا ہے، اور چربی جمع نہیں کرتی. اس کے ساتھ تھوڑا ہی ہاک بیک بیک پر بھی اچھا اثر ہوتا ہے.
وزن میں کمی کی بنیاد: ہمپ بیک بیکڈ کی وجہ سے پیٹھ اور پیٹ کا پٹھوں کافی نہیں ہیں. ایک پوسٹ لینے کے بعد، قدرتی طور پر عضلات بڑھ جائیں گی.
8. وزن کم کرنے کے لئے صحت مند چل رہا ہے
ایک گھنٹہ ایک دن، کم سے کم 30 منٹ. ایک بہار بھی 5 کلو گرام کم کر سکتا ہے.
وزن کی کمی کی بنیاد: ایک دن 20 منٹ کے لئے چلنے کے بعد، چربی جلانے 10 گھنٹوں تک ہوسکتی ہے. اگرچہ یہ آسان ہے، یہ یروبک مشق کا نمائندہ ہے.
9. گھٹنے کے اندر دباؤ
اندر گھٹنے سے نیچے اپنی انگلی کے ساتھ پریس، DO بہترین نچھاور.
بنیاد وزن میں کمی: یہ، لمف جگہ کی آسان جمع ہے لیکویڈیٹی مضبوط کرنے دبانے بہت اہم ہے.
10. تیرو + رات کے کھانے کی غذا غذا نہیں کھاتے
ایک ہفتے، تین دن مقرر سوئمنگ جانے کے لئے ہر دن کے کھانے کے لئے غذا نہیں کھاتے، اور پھر رہنا. اثر واضح اوہ ہے!
مناسب غذا کے ساتھ تحریک وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے. ایک طرف کنٹرول کیلوری کی مقدار پر، آرڈر میں احترام کرنے اور وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے کیلوری کی کھپت میں اضافہ کرنے. اس طرح چربی جلانے کو تیز، تاہم، مدت اب بھی سیکھ رہا ہے تو، اسے کنٹرول نہیں سب سے بہتر ہے غذا، stunted کی ترقی کے نتیجے میں، جسمانی فٹنس متاثر نہیں تو کے طور پر، اور بھی ان علوم پر اثر پڑے گا.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
