น้ำหนักลดการสูญเสียน้ำหนักเป็นอาชีพสำหรับสาววิธีการลดน้ำหนักรูปร่างได้อย่างรวดเร็วหรือไม่ 10 กีฬาเพื่อช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนัก!
1. นวดอาหาร
ต้องการบางส่วนของครีมนวดด้วยการกดมือรอบข้อต่อที่จะวาดนวดรอบวันโดย 20 นาทีจะช้ามีผลสัปดาห์สามารถบาง 0.5 กก.
การสูญเสียน้ำหนักพื้นฐาน: การไหลเวียนโลหิตที่ดีมีความสำคัญมากเท้าอุ่นนวดจากฝ่าเท้าถูกต้อง!
2. การนั่งเพื่อลดน้ำหนัก
ถ้าคุณทำอย่างช้าทุกเช้าและเย็น 10 ครั้งฤดูใบไม้ผลินี้สามารถลดรอบเอวของคุณได้ถึง 3 ซม!
การลดน้ำหนัก: นั่งออกกำลังกายกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันช่องท้องลดลงจะแข็งแรงขึ้น
3. Interactive jump weight loss วิธีการ
หลังจาก 30 ครั้งต่อวันหนึ่งเดือนต่อมาคุณจะรู้สึกถึงการสูญเสียไขมันและกลายเป็นกล้ามเนื้อและร่างกายของคุณจะมั่นคง
พื้นฐานการลดน้ำหนัก: หลังจากเข้าสู่กล้ามเนื้อก็จะกลายเป็นไขมันบางเวลาแล้วกล้ามเนื้อจะเผาผลาญไขมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการต่อ!
4 เอวเอวอาหาร
คำนวณครั้งหรือสองครั้งทำ 30 × 3 ครั้งต่อวันสูญเสียประมาณ 2 กก. ต่อเดือน
พื้นฐานการลดน้ำหนัก: การเคลื่อนไหวแบบบิดสามารถเคลื่อนที่ไปที่กล้ามเนื้อรอบเอวและเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายที่หอบและรุนแรงการออกกำลังกายแอโรบิกแบบอ่อนโยนสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
การสูญเสียน้ำหนัก: พลังงานของกล้ามเนื้อที่ใช้งานอยู่ประกอบด้วยไขมันและออกซิเจนในเลือดถ้ามีออกซิเจนไม่เพียงพอในเลือดจะไม่เผาผลาญไขมันดังนั้นออกกำลังกายเป็นเวลา 20 นาทีเพื่อเติมเลือดด้วยออกซิเจน
6. กระโดดเชือกเพื่อลดน้ำหนัก
15 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วรู้สึกถึงการเผาผลาญไขมัน 5 วันต่อมาหนึ่งเดือนยัน 1 กิโลกรัม
การสูญเสียน้ำหนักขึ้นอยู่กับ: "มีประสิทธิภาพมาก!" มีหลายคำพูดการกระโดด (ออกกำลังกายแบบแอโรบิก) เป็นประโยชน์สำหรับการเผาผลาญไขมัน
7. การยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดน้ำหนัก
เมื่อร่างกายยืดการไหลเวียนเลือดจะดีขึ้นและไขมันไม่สะสมนอกจากนี้ยังมีผลดีกับหลังค่อมเล็กน้อย
การสูญเสียน้ำหนักพื้นฐาน: หลังหลังเป็นเพราะกล้ามเนื้อด้านหลังและช่องท้องไม่เพียงพอหลังจากออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะเติบโตขึ้นตามธรรมชาติ
8. เดินออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
หนึ่งชั่วโมงต่อวันอย่างน้อย 30 นาทีหนึ่งฤดูใบไม้ผลิสามารถลดลงได้เพียง 5 กิโลกรัม
พื้นฐานการลดน้ำหนัก: หลังจากเดิน 20 นาทีต่อวันการเผาผลาญไขมันอาจใช้เวลาประมาณ 10 ชั่วโมงแม้ว่าจะเป็นเรื่องง่าย แต่เป็นตัวแทนของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
9. ความดันด้านในของเข่า
ใช้นิ้วมือกดใต้ด้านในของเข่าและอาบน้ำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
พื้นฐานการลดน้ำหนัก: นี่คือที่ที่น้ำเหลืองง่ายต่อการสะสมเป็นสิ่งสำคัญมากในการกดเพื่อเสริมสร้างการไหล
10. ว่ายน้ำ + อาหารค่ำโดยไม่มีอาหาร
ไปว่ายน้ำสามวันต่อสัปดาห์และยืนยันการรับประทานอาหารทุกวันโดยไม่มีอาหารผลเป็นที่ชัดเจน!
การออกกำลังกายและการควบคุมอาหารที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในแง่หนึ่งก็จะควบคุมปริมาณแคลอรี่ซึ่งจะเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักอย่างไรก็ตามหากคุณกำลังเรียนต่ออยู่นี้ก็เป็นการดีที่จะไม่ควบคุมโรค อาหารเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อสมรรถภาพทางกายทำให้แคระแกร็นและมีผลกระทบต่อการเรียนการสอน
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
