Métodos de pérdida de peso, la pérdida de peso es una carrera para las niñas, cómo perder peso rápidamente forma? 10 deportes para ayudarlo a perder peso fácilmente!
1. dieta de masaje
Desea adelgazar parte de la crema de masaje. Con una presión a mano, alrededor de las articulaciones para extraer un masaje redondo. Un día por 20 minutos, tomará efecto lentamente, una semana puede ser delgada de 0,5 kg.
Base de la pérdida de peso: ¡Buena circulación de la sangre es muy importante, pies calientes, masaje de las plantas de los pies es correcto!
2. abdominales para perder peso
Si lo haces lentamente, cada mañana y tarde 10 veces, ¡esta primavera puede reducir la circunferencia de tu cintura en 3 cm!
Base de pérdida de peso: abdominales ejercen los músculos, los músculos queman grasa, la parte inferior del abdomen también se vuelven fuertes.
3. Método de pérdida de peso de salto interactivo
Después de 30 veces al día, un mes después, puede sentir la pérdida de grasa y convertirse en músculo, y su cuerpo se vuelve firme.
Base de pérdida de peso: después de entrar en el músculo, se volverá gordo durante un tiempo. Entonces los músculos van a quemar grasa. ¡Es importante continuar!
4 dieta de cintura torcida
Calcule una o dos veces, haga 30 × 3 veces al día, pierda aproximadamente 2 kg al mes.
Base de pérdida de peso: los movimientos de torsión pueden moverse a los músculos de la cintura adormecidos, quemando efectivamente la grasa.
5. Dieta de ejercicio aeróbico
Comparado con el ejercicio intenso y jadeante, el ejercicio aeróbico suave puede quemar más grasa.
Base de pérdida de peso: la energía de los músculos activos se compone de grasa y oxígeno en la sangre. Si no hay suficiente oxígeno en la sangre, no quemará grasa, así que haz un ejercicio ligero durante 20 minutos para llenar la sangre con oxígeno.
6. Jump rope exercise para perder peso
¡15 minutos al día es suficiente, sintiendo la quema de grasa cinco días después! Un mes delgado de 1 kilogramo.
Pérdida de peso basada en: '¡Muy efectivo!' Hay muchos refranes, omitir (ejercicio aeróbico) es útil para quemar grasa.
7. Ejercicios de estiramiento para perder peso
Cuando el cuerpo se estira, la circulación de la sangre mejora, y la grasa no se acumula. También tiene un buen efecto en la ligeramente jorobada.
Base de pérdida de peso: Humpback es porque los músculos de la espalda y el abdomen no son suficientes. Después de tomar una postura, naturalmente los músculos crecerán.
8. Caminar saludablemente para perder peso
Una hora por un día, al menos 30 minutos. Un muelle puede incluso reducirse en 5 kilogramos.
Base de la pérdida de peso: después de caminar durante 20 minutos al día, la quema de grasa puede durar 10 horas. Aunque simple, es representativo del ejercicio aeróbico.
9. Presión en el interior de la rodilla
Use sus dedos para presionar debajo de la parte interior de la rodilla y báñese para obtener los mejores resultados.
la pérdida de peso base: Esta es la acumulación fácil de lugar linfático, presionando para reforzar la liquidez es muy importante.
10. Nadar + cenar sin comida
Vaya a nadar tres días a la semana y luego insista en comer todos los días sin comida. ¡El efecto es obvio!
Movimiento con una dieta apropiada es la mejor manera de perder peso. En la toma de control de calorías por un lado, con el fin de respetar y para aumentar el consumo de calorías. Por lo tanto acelerar la quema de grasa, para lograr los propósitos de pérdida de peso. Sin embargo, si el período todavía está aprendiendo, lo mejor es no controlar es dieta, a fin de no afectar a la aptitud física, lo que lleva a un crecimiento atrofiado, y también tendrá un impacto en sus estudios.
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