کاهش وزن، کاهش وزن یک حرفه برای دختران است، چگونه سریع وزن خود را از دست بدهد؟ 10 ورزش برای کمک به شما به راحتی از دست دادن وزن!
1. رژیم غذایی ماساژ
بخشی از کرم ماساژ را بخورید. با فشار دادن دست، در اطراف مفاصل برای ماساژ دور گردن بکشید. روزی به مدت 20 دقیقه، به آرامی اثر می گذارد، یک هفته 0.5 کیلوگرم نازک می شود.
پاییز وزن: گردش خون خوب بسیار مهم است، پا گرم، ماساژ از کف پاها درست است!
2. سقوط به از دست دادن وزن
اگر شما آن را به آرامی، هر روز صبح و عصر 10 بار، این بهار می تواند دور کمر شما را 3 سانتی متر کاهش دهد!
اساس کاهش وزن: تمرینات بدنسازی عضلات، ماهیچه ها سوختگی چربی دارند، شکم نیز قوی می شود.
3. روش تعاملی کاهش وزن تعاملی
پس از 30 بار در روز، یک ماه بعد، می توانید از دست دادن چربی و تبدیل شدن به عضله احساس کنید، و بدن شما قوی می شود.
اساس کاهش وزن: پس از یک دوره از زمان را به عضله تبدیل به چربی خواهد شد، سپس عضلات خواهد سوزاندن چربی، مهم به ادامه آه است!
4 چرخش دور کمر رژیم غذایی
درباره بار شمارش، انجام 30 × 3 بار در روز، یک ماه در حدود 2 کیلوگرم از دست داد.
اساس کاهش وزن: حرکت یک فعال تکان به عضله خواب تماس، سوزاندن چربی به طور موثر.
5. رژیم ورزش ایروبیک
در مقایسه ورزش شدید از نفس افتاده، ورزش های هوازی متوسط بیشتری چربی بسوزاند.
اساس کاهش وزن: انرژی عضلات فعال از چربی و اکسیژن در خون تشکیل شده است.اگر در اکسیژن کم کافی در خون وجود نداشته باشد، چربی را نمی سوزاند بنابراین یک تمرین نور برای 20 دقیقه برای پر کردن خون با اکسیژن انجام دهید.
6. پرش به بالا رفتن از دست دادن وزن
15 دقیقه در روز کافی است، احساس سوزش چربی 5 روز بعد! یک ماه لاغر 1 کیلوگرم نازک.
کاهش وزن بر اساس: "بسیار موثر!" سخنان بسیاری وجود دارد، پرش (ورزش هوازی) برای سوختن چربی مفید است.
7. تمرینات کششی برای از دست دادن وزن
وقتی بدن گسترش می یابد، گردش خون بهتر می شود و چربی تجمع پیدا نمی کند و همچنین اثر کمی بر روی پوست دارد.
کاهش وزن به این معنی است که کوه پشتی به این دلیل است که عضلات پشت و شکم کافی نیستند. پس از گرفتن حالت، به طور طبیعی ماهیچه ها رشد می کنند.
8. پیاده روی سالم برای از دست دادن وزن
یک ساعت برای یک روز، حداقل 30 دقیقه. یک بهار حتی می تواند 5 کیلوگرم را کاهش دهد.
اساس کاهش وزن: پس از قدم زدن برای 20 دقیقه در روز، سوزاندن چربی می تواند برای 10 ساعت طول بکشد. اگرچه ساده است، نشان دهنده تمرین هوازی است.
9. فشار داخل زانو
مطبوعات با انگشتان دست خود را در زیر زانو در داخل، بهترین کار باران.
بر اساس کاهش وزن: این تجمع آسان از محل های لنفاوی است، با فشار دادن برای تقویت نقدینگی بسیار مهم است.
10. شنا کردن + شام بدون غذا
یک هفته ثابت سه روز برای رفتن به شنا، از غذای اصلی برای شام هر روز مصرف نمی کنند، و پس از آن می چسبد. اثر بارز آه است!
جنبش با رژیم غذایی مناسب بهترین راه برای کاهش وزن است. از یک طرف مصرف کنترل کالری، به منظور احترام و برای افزایش مصرف کالری است. نتیجه بالا بردن سرعت سوزاندن چربی، برای رسیدن به اهداف کاهش وزن. با این حال، اگر در دوره هنوز هم یادگیری، بهتر کنترل نمی باشد رژیم غذایی، به طوری که برای تحت تاثیر قرار نمی آمادگی جسمانی، منجر به توقف رشد، و همچنین تاثیر بر مطالعات خود داشته باشند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
