체중 감량 방법, 체중 감량은 어떻게 빨리 체중 모양을 잃게 여자를위한 직업인가요? 10 스포츠는 쉽게 체중 감량을 돕기 위해!
1. 마사지 다이어트
마사지 크림의 일부를 얇게하고 싶을 때 손으로 눌러서 관절 주위를 둥글게 말려서 20 분이 지나면 천천히 효과가 나타나며 일주일은 0.5kg이 될 수 있습니다.
체중 감량 기준 : 좋은 혈액 순환이 매우 중요합니다, 따뜻한 피트, 발바닥에서 마사지가 정확합니다!
2. 체중 감량을위한 윗몸 일으키기
매일 아침 저녁 10 번 천천히하면 올 봄에 허리 둘레가 3cm 정도 줄어들 수 있습니다!
체중 감량 기준 : 복근 운동은 근육, 근육은 지방 연소, 하복부 또한 강해집니다.
3. 인터랙티브 점프 체중 감소 방법
1 개월 후 하루에 30 번, 지방의 손실을 느낄 수 있고 근육이되고, 당신의 몸은 확고 해집니다.
체중 감량 기준 : 근육에 들어가면 얼마 동안 지방이 될 것이고 근육은 지방을 태울 것입니다. 계속하는 것이 중요합니다!
트위스트 허리 다이어트 4
한 두 번 계산, 하루 30 × 3 회, 한 달에 약 2kg을 잃는다.
체중 감량 기준 : 뒤틀린 동작은 허리 근육을 움츠 리게 만들며 효과적으로 지방을 연소시킵니다.
5. 유산소 운동 다이어트
헐떡 거리기와 격렬한 운동에 비해 부드러운 유산소 운동은 지방을 더 많이 태울 수 있습니다.
체중 감량 기준 : 활성 근육의 에너지는 혈액의 지방과 산소로 구성되며 혈액에 산소가 부족하면 지방을 태우지 않으므로 혈액을 산소로 채우기 위해 20 분 동안 가볍게 운동하십시오.
6. 체중을 줄이기 위해 점프 밧줄 운동
1 일 15 분이면 충분하며, 5 일 후에 뚱뚱한 불타는 느낌이납니다!
체중 감량을 기반으로 : '매우 효과적!'많은 말들이있어, 유산소 운동 (유산소 운동)은 지방 연소에 유용합니다.
7. 체중을 줄이기 위해 스트레칭 운동
몸이 늘어나면 혈액 순환이 좋아지고 지방은 축적되지 않으며 약간의 혹등에 좋은 영향을줍니다.
체중 감량 기준 : 혹등은 등 및 배의 근육이 충분하지 않기 때문에 자세를 취한 후 자연적으로 근육이 자랄 수 있습니다.
8. 체중 감량을위한 건강한 걷기
1 시간에 1 시간, 최소한 30 분. 한 봄은 5 킬로그램까지 줄일 수 있습니다.
체중 감량 기준 : 하루 20 분 동안 걷고 난 후, 지방 연소는 10 시간 동안 지속될 수 있습니다. 간단하지만 에어로빅 운동을 대표합니다.
9. 무릎 안쪽의 압력
손가락을 사용하여 무릎 안쪽을 눌러 최고의 결과를 얻으십시오.
체중 감량 기준 : 여기에 림프가 축적되기 쉬운 곳이 있습니다. 흐름을 강화하기 위해 누르는 것이 매우 중요합니다.
10. 음식없이 수영 + 저녁 식사
일주일에 3 일 수영을 한 다음 매일 음식을 먹지 말고 고집해야합니다.
운동과 적절한 식단 조절은 체중 감량을위한 가장 좋은 방법이며, 한편으로는 칼로리 섭취를 조절하여 칼로리 소모를 증가시켜 지방 연소를 가속화하고 체중 감량 목표를 달성하지만, 여전히 공부하는 경우에는 조절하지 않는 것이 가장 좋습니다. 식이 요법은 체력에 영향을 미치지 않기 때문에 충격을 줄 수 있으며 학교 교육에 영향을 미칩니다.
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