減量方法、減量は、あなたが簡単に体重を失うのを助けるために、10のスポーツをどのように素早く体重を失うか、女の子のためのキャリアです！
1.マッサージダイエット
マッサージクリームの薄い部分にしたい。手のプレスで、関節の周りに丸いマッサージを描く。一日20分、ゆっくりと効果を発揮し、週は薄い0.5キロにすることができます。
減量の基礎：良い血液循環は足の裏からマッサージが非常に重要な、暖かい足、マッサージは正しいです！
2.体重を減らすための腰掛け
あなたがゆっくりと、毎朝と夕方10回、この春は3センチメートルあなたの腰囲を減らすことができます！
体重減少の基礎：腹筋は筋肉を運動し、筋肉は脂肪を燃やし、下腹部も強くなる。
3.インタラクティブジャンプの減量方法
1ヵ月後、1日30回、脂肪の喪失を感じ、筋肉になり、体がしっかりとなります。
減量の基礎：筋肉への一定期間の後に、ああを継続することが重要で、その後、筋肉が脂肪を燃焼し、脂肪になります！
ツイストウエストダイエット
1回または2回計算する、1日に30回×3回、1ヶ月に約2kgを失う。
体重減少の基礎：捻った動きは、腰の筋肉を睡眠に動かすことができ、効果的に脂肪を燃やします。
5.有酸素運動ダイエット
喘鳴や激しい運動と比較して、穏やかな有酸素運動は脂肪をより多く燃焼させることができます。
減量の基礎：血液が酸素に満ちているように、血液中の酸素の欠乏からの酸素と筋活動のエネルギー、血中脂肪燃焼は、20分と脂肪ので、わずかな動きを燃やすことはできません。
6.体重を減らすためにジャンプロープの運動
1日15分で十分で、5日後に脂肪燃焼を感じる！1ヶ月が薄く1キロ薄い。
減量：「非常に効果的！」スキッピング（有酸素運動）は脂肪を燃やすのに便利です。
7.体重を減らすためにストレッチ練習
体が伸びると、血液循環が良くなり、脂肪が蓄積されず、若干のこぶしにも良い効果があります。
減量基準：腰痛は、背中や腹部の筋肉が足りないためです。姿勢を取った後、自然に筋肉が成長します。
8.体重を減らすために健康的な歩行
1時間に1時間、少なくとも30分間、1バネは5キログラムも減らすことができます。
体重減少の基礎：1日20分間歩いた後、脂肪燃焼は10時間続くことができます。単純ですが、それは有酸素運動の代表です。
9.膝の内側の圧力
最良の結果を得るためには、指を使って膝の内側の下を押して入浴してください。
体重減少の基礎：ここでは、リンパが溜まりやすい場所です。流れを強化するためには、押すことが非常に重要です。
10.食事なしのスイミング+ディナー
週3日泳ぎに行き、毎日主食を食べるようにしてください。その効果は明らかです！
適切な食事療法と運動が重量を失うための最良の方法である。一方制御カロリー摂取量では、順番に尊重することと減量の目的を達成するために、このように脂肪燃焼をスピードアップ。カロリー消費量が増加する。ただし、期間はまだ学んでいるならば、それは制御できませんが最適ですダイエットは、体力に影響しないように、発育を遅らせ、学校に影響を与えます。
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