Metodi di perdita di peso, la perdita di peso è una carriera per le ragazze, come perdere peso velocemente forma esso? 10 sport per aiutarti a perdere peso facilmente!
1. Massaggiare la dieta
Vuoi una parte sottile della crema da massaggio con una mano premere intorno alle articolazioni per disegnare un massaggio rotondo.Un giorno per 20 minuti, lentamente avrà effetto, una settimana può essere sottile 0,5 kg.
Base di perdita di peso: una buona circolazione del sangue è molto importante, i piedi caldi, il massaggio dalla pianta dei piedi è corretto!
2. Sit-up per perdere peso
Se lo fai lentamente, ogni mattina e sera 10 volte, questa primavera può ridurre la circonferenza della vita di 3 cm!
Base per la perdita di peso: i muscoli addominali si allenano, i muscoli bruciano i grassi, anche il basso ventre diventa forte.
3. Metodo interattivo di perdita di peso di salto
Dopo 30 volte al giorno, un mese dopo, puoi sentire la perdita di grasso e diventare muscoli, e il tuo corpo diventa fermo.
Base di perdita di peso: dopo essere entrato nei muscoli, diventerà grasso per un po 'di tempo, quindi i muscoli bruceranno i grassi. È importante continuare!
4 dieta girovita
Calcola una o due volte, fai 30 × 3 volte al giorno, perdi circa 2 kg al mese.
Base per la perdita di peso: i movimenti di torsione possono spostarsi sui muscoli addormentati addormentati, bruciando efficacemente il grasso.
5. Dieta aerobica
Confrontato con l'ansimare e l'esercizio intenso, un esercizio aerobico delicato può bruciare più grasso.
Base per la perdita di peso: l'energia dei muscoli attivi è costituita da grasso e ossigeno nel sangue, se non c'è ossigeno nel sangue, non brucerà i grassi, quindi fai un leggero esercizio per 20 minuti per riempire il sangue con l'ossigeno.
6. Esercizio con la corda per saltare il peso
15 giorni al giorno è abbastanza, sentendo bruciare i grassi cinque giorni dopo! Un mese magro fino a 1 chilogrammo.
Perdita di peso basata su: 'Molto efficace!' Ci sono molti modi di dire, saltare (esercizio aerobico) è utile per bruciare i grassi.
7. Esercizi di stretching per perdere peso
Quando il corpo si allunga, la circolazione sanguigna diventa migliore e il grasso non si accumula, ma ha anche un buon effetto sulla gobba.
Base di perdita di peso: Humpback è perché i muscoli della schiena e dell'addome non sono sufficienti.Dopo aver assunto una postura, naturalmente i muscoli cresceranno.
8. Camminare sano per perdere peso
Un'ora per un giorno, almeno 30 minuti Una primavera può anche essere ridotta di 5 chilogrammi.
Base per la perdita di peso: dopo aver camminato per 20 minuti al giorno, la combustione dei grassi può durare per 10 ore. Anche se semplice, è rappresentativo dell'attività aerobica.
9. Pressione sull'interno del ginocchio
Usa le dita per premere sotto l'interno del ginocchio e fare il bagno per ottenere i migliori risultati.
Base per la perdita di peso: qui è il luogo in cui la linfa è facile da accumulare ed è molto importante premere per rafforzare il flusso.
10. Nuoto + cena senza cibo
Fai una nuotata tre giorni a settimana e poi insisti a mangiare tutti i giorni senza cibo, l'effetto è ovvio!
L'esercizio e il corretto controllo della dieta sono il modo migliore per perdere peso: da un lato controlla l'apporto calorico, che a sua volta aumenta il consumo di calorie, accelera il consumo di grassi e raggiunge obiettivi di perdita di peso, tuttavia, se stai ancora studiando, è meglio non controllarlo. Le diete, in modo da non compromettere l'idoneità fisica, comportano l'arresto della crescita e hanno un impatto sulla scolarizzazione.
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