वजन घटाने के तरीकों, वजन घटाने लड़कियों के लिए एक करियर है, वजन घटाने के तरीके को जल्दी से कैसे खोना है? 10 खेल आसानी से वजन कम करने में आपकी मदद के लिए!
1. मालिश आहार
मालिश क्रीम के पतले हिस्से को देखना चाहते हैं। एक हाथ दबाकर, जोड़ों के चारों ओर एक गोल मालिश खींचने के लिए। 20 मिनट तक एक दिन धीरे-धीरे प्रभावी हो जाएगा, एक सप्ताह पतला 0.5 किलो हो सकता है।
वजन घटाने के आधार: अच्छा रक्त परिसंचरण बहुत महत्वपूर्ण है, गर्म पैर, पैर के तलवों से मालिश सही है!
2. वजन कम करने के लिए सीट-अप
यदि आप इसे धीरे-धीरे करते हैं, हर सुबह और शाम 10 बार, यह वसंत आपके कमर परिधि को 3 सेमी तक कम कर सकता है!
वजन घटाने के आधार: बैठने के व्यायाम मांसपेशियों, मांसपेशियों में वसा जलती है, निचला पेट भी मजबूत हो जाता है।
3. इंटरेक्टिव कूद वजन घटाने विधि
एक महीने बाद 30 बार, एक महीने बाद, आप वसा की कमी महसूस कर सकते हैं और मांसपेशी बन सकते हैं, और आपका शरीर दृढ़ हो जाता है।
वजन घटाने के आधार: मांसपेशियों में आने के बाद, यह कुछ समय के लिए वसा बन जाएगा। फिर मांसपेशियों में वसा जला देगा। जारी रखना महत्वपूर्ण है!
4 मोड़ कमर आहार
एक या दो बार गणना करें, दिन में 30 × 3 बार करें, प्रति माह 2 किलो वजन कम करें।
वजन घटाने के आधार: घुमावदार आंदोलन कमर की मांसपेशियों को कम करने के लिए स्थानांतरित कर सकते हैं, प्रभावी रूप से वसा जल रहा है।
5. एरोबिक व्यायाम आहार
पेंटिंग और गहन अभ्यास की तुलना में, कोमल एरोबिक व्यायाम वसा जल सकता है।
वजन घटाने के आधार: सक्रिय मांसपेशियों की ऊर्जा रक्त में वसा और ऑक्सीजन से बना है। यदि रक्त में अपर्याप्त ऑक्सीजन है, तो यह वसा जलाएगा। इसलिए ऑक्सीजन के साथ रक्त को भरने के लिए 20 मिनट तक हल्का व्यायाम करें।
6. वजन कम करने के लिए रस्सी अभ्यास कूदो
दिन में 15 मिनट पर्याप्त है, पांच दिनों बाद वसा जल रहा है! एक महीने दुबला पतला 1 किलोग्राम।
वजन घटाने के आधार पर: 'बहुत प्रभावी!' कई कहानियां हैं, छोड़ना (एरोबिक व्यायाम) वसा जलाने के लिए उपयोगी है।
7. वजन कम करने के लिए अभ्यास खींचना
जब शरीर फैलता है, रक्त परिसंचरण बेहतर हो जाता है, और वसा जमा नहीं होता है। इसका थोड़ा हंपबैक पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।
वजन घटाने के आधार: हंपबैक इसलिए है क्योंकि पीठ और पेट की मांसपेशियां पर्याप्त नहीं हैं। मुद्रा लेने के बाद, स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों में वृद्धि होगी।
8. वजन कम करने के लिए स्वस्थ चलना
एक दिन के लिए एक घंटे, कम से कम 30 मिनट। एक वसंत भी 5 किलोग्राम से कम किया जा सकता है।
वजन घटाने के आधार: दिन में 20 मिनट के लिए चलने के बाद, वसा जलने 10 घंटे तक चल सकता है। हालांकि सरल, यह एरोबिक व्यायाम का प्रतिनिधि है।
9. घुटने के अंदर दबाव
घुटने के अंदर नीचे दबाए जाने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए स्नान करें।
आधार पर वजन घटाने: यह, लसीका जगह की आसान संचय है तरलता को मजबूत करने के लिए दबाव बहुत महत्वपूर्ण है।
10. भोजन के बिना तैरना + रात का खाना
एक सप्ताह में तीन दिन तैराकी जाने के लिए तय हो गई, हर दिन खाने के लिए मुख्य भोजन नहीं खाते, और फिर चिपके रहते हैं। प्रभाव स्पष्ट ओह है!
उचित आहार के साथ आंदोलन, सबसे अच्छा तरीका है के लिए वजन कम करने के लिए है। एक हाथ नियंत्रण कैलोरी सेवन पर, क्रम में सम्मान करने के लिए और कैलोरी की खपत को बढ़ाने के लिए। इस प्रकार वसा जलने को तेज करने, वजन घटाने के उद्देश्य से प्राप्त करने के लिए। लेकिन अगर अवधि अभी भी सीख रहा है, यह सबसे अच्छा नियंत्रण नहीं है आहार, ताकि शारीरिक फिटनेस को प्रभावित न किया जा सके, स्टंटिंग का कारण बनें, और स्कूली शिक्षा पर असर पड़े।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
