Gewichtsverlust Methoden, Gewichtsverlust ist eine Karriere für Mädchen, wie man schnell Gewicht verlieren Form 10 Sport hilft Ihnen leicht abnehmen!
1. Massage Diät
Wenn Sie einen Teil der Massagecreme verdünnen möchten, ziehen Sie eine Handmassage um die Gelenke, um eine runde Massage zu machen.Ein Tag nach 20 Minuten wird langsam wirksam, eine Woche kann 0,5 kg dünn sein.
Gewichtsverlust Basis: Gute Durchblutung ist sehr wichtig, warme Füße, Massage von den Fußsohlen ist richtig!
2. Sit-ups, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie es langsam machen, jeden Morgen und Abend 10 Mal, kann dieser Frühling Ihren Taillenumfang um 3cm reduzieren!
Gewichtsverlust Basis: Sit-ups trainieren Muskeln, Muskeln Fett verbrennen, Unterbauch auch stark werden.
3. Interaktive Sprung Gewichtsverlust Methode
Nach 30 Mal am Tag, einen Monat später, können Sie den Verlust von Fett spüren und Muskeln aufbauen, und Ihr Körper wird fest.
Gewichtsabnahme: Nach dem Muskelaufbau wird es für einige Zeit fett, dann verbrennen die Muskeln Fett und es ist wichtig weiter zu machen!
4 Twist Taillen Diät
Berechnen Sie einmal oder zweimal, machen Sie 30 × 3 mal am Tag, verlieren Sie etwa 2 kg pro Monat.
Basis des Gewichtsverlusts: Drehbewegungen können zu schlummernden Hüftmuskeln verlagert werden, wodurch effektiv Fett verbrannt wird.
5. Aerobic-Diät
Im Vergleich zu den keuchenden und intensiven Übungen kann sanftes aerobes Training mehr Fett verbrennen.
Gewichtsabnahme: Die Energie der aktiven Muskeln setzt sich aus Fett und Sauerstoff im Blut zusammen.Wenn zu wenig Sauerstoff im Blut ist, wird das Fett nicht verbrannt.So macht eine leichte Übung für 20 Minuten, um das Blut mit Sauerstoff zu füllen.
6. Seilspringen Übung, um Gewicht zu verlieren
15 Minuten pro Tag sind genug, fünf Tage später fühlt man sich fett verbrannt! Ein Monat mag dünnes dünnes Kilogramm.
Gewichtsverlust basiert auf: "Sehr effektiv!" Es gibt viele Sprüche, Skipping (Aerobic-Übungen) ist nützlich für die Fettverbrennung.
7. Stretching-Übungen, um Gewicht zu verlieren
Wenn sich der Körper ausdehnt, wird die Blutzirkulation besser, Fett sammelt sich nicht an und wirkt sich auch auf den leichten Buckel aus.
Gewichtsverlust Basis: Buckel ist, weil die Muskeln des Rückens und des Bauches nicht genug sind.Nach einer Haltung werden natürlich die Muskeln wachsen.
8. Gesundes Gehen, um Gewicht zu verlieren
Eine Stunde für einen Tag, mindestens 30 Minuten, eine Feder kann sogar um 5 Kilogramm reduziert werden.
Basis des Gewichtsverlusts: Nach 20-minütigem Gehen am Tag kann die Fettverbrennung 10 Stunden dauern, obwohl sie einfach ist, ist sie repräsentativ für Aerobic-Übungen.
9. Druck auf die Innenseite des Knies
Drücken Sie mit den Fingern unter die Innenseite des Knies und baden Sie, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Gewichtsverlustbasis: Hier ist der Ort, an dem sich Lymphe leicht ansammeln kann Es ist sehr wichtig zu drücken, um den Fluss zu stärken.
10. Schwimmen + Abendessen ohne Essen
Schwimmen Sie drei Tage in der Woche und dann darauf, jeden Tag ohne Essen zu essen. Der Effekt ist offensichtlich!
Übung und richtige Kontrolle der Ernährung sind der beste Weg, um Gewicht zu verlieren.Auf der einen Seite steuert es die Kalorienaufnahme, die wiederum erhöht den Kalorienverbrauch.Dies beschleunigt die Fettverbrennung und erreicht Gewichtsverlust Ziele.Jedoch, wenn Sie noch studieren, ist es am besten, es nicht zu kontrollieren. Diäten, um die körperliche Fitness nicht zu beeinträchtigen, führen zu Wachstumsstörungen und haben Auswirkungen auf die Schulbildung.
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