Méthodes de perte de poids, la perte de poids est une carrière pour les filles, comment perdre du poids rapidement façonner? 10 sports pour vous aider à perdre du poids facilement!
1. Régime de massage
Vous voulez une partie de la crème de massage mince avec une presse à main, autour des articulations pour dessiner un massage rond.Un jour de 20 minutes, va lentement prendre effet, une semaine peut être mince de 0,5 kg.
Base de perte de poids: Bonne circulation sanguine est très important, les pieds au chaud, massage de la plante des pieds est correcte!
2. Sit-ups pour perdre du poids
Si vous le faites lentement, chaque matin et chaque soir 10 fois, ce printemps peut réduire votre tour de taille de 3cm!
Base de perte de poids: les abdominaux exercent des muscles, les muscles brûlent la graisse, le bas de l'abdomen deviennent aussi forts.
3. Méthode interactive de perte de poids de saut
Après 30 jours par jour, un mois plus tard, vous pouvez sentir la perte de graisse et devenir musculaire, et votre corps devient ferme.
Base de perte de poids: Après avoir commencé à prendre du muscle, il devient gros pendant un certain temps, puis les muscles vont brûler les graisses.
4 régime de taille de torsion
Calculez une ou deux fois, faites 30x3 fois par jour, perdez environ 2kg par mois.
Base de perte de poids: Les mouvements de torsion peuvent se déplacer vers les muscles de la ceinture endormis, brûlant efficacement la graisse.
5. régime d'exercice aérobie
Comparé à l'exercice haletant et intense, l'exercice aérobique doux peut brûler les graisses plus.
Base de perte de poids: L'énergie des muscles actifs est composée de graisse et d'oxygène dans le sang, si l'oxygène est insuffisant dans le sang, il ne brûle pas les graisses, faites un exercice léger pendant 20 minutes pour remplir le sang d'oxygène.
6. Exercice de corde à sauter pour perdre du poids
15 minutes par jour suffit, se sentant brûler les graisses cinq jours plus tard! Un mois maigre mince 1 kilogramme.
Perte de poids basée sur: "Très efficace!" Il ya beaucoup de dictons, sauter (exercice aérobie) est utile pour brûler les graisses.
7. Exercices d'étirement pour perdre du poids
Lorsque le corps s'étire, la circulation sanguine s'améliore et la graisse ne s'accumule pas, ce qui a également un effet bénéfique sur la partie légèrement bossue.
Base de perte de poids: Le bosse est dû au fait que les muscles du dos et de l'abdomen ne suffisent pas.Après avoir pris une posture, naturellement les muscles se développeront.
8. Marche saine pour perdre du poids
Une heure pour un jour, au moins 30 minutes, un printemps peut même être réduit de 5 kilogrammes.
Base de perte de poids: Après avoir marché pendant 20 minutes par jour, la combustion des graisses peut durer 10 heures, bien que simple, elle est représentative de l'exercice aérobique.
9. Pression à l'intérieur du genou
Utilisez vos doigts pour appuyer sous l'intérieur du genou et se baigner pour obtenir les meilleurs résultats.
Sur la base de perte de poids: Ceci est l'accumulation facile place lymphatique, urgent de renforcer la liquidité est très important.
10. Nager + dîner sans nourriture
Allez nager trois jours par semaine, puis insistez pour manger tous les jours sans nourriture, l'effet est évident!
Mouvement avec un régime alimentaire approprié est la meilleure façon de perdre du poids. D'un apport calorique de commande manuelle, afin de respecter et d'augmenter la consommation de calories. Accélérant ainsi la combustion des graisses, pour atteindre des objectifs de perte de poids. Toutefois, si la période est encore à apprendre, il est préférable de ne pas contrôler l'alimentation, afin de ne pas affecter l'aptitude physique, conduisant à un retard de croissance, et aura également un impact sur leurs études.
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