Xiao เบียนแนะนำการสูญเสียน้ำหนักอาหารบ้านลับสำหรับคุณช่วยให้คุณประหยัดเวลาและความพยายามและสามารถบ้านบ้านกินอย่างง่ายดาย!
◎ปริมาณโปรตีนของอาหารแคลอรีต่ำ
เมื่อมันมาถึงการรับประทานอาหารที่จะลดน้ำหนักหลาย ๆ คนโดยตรงจะช่วยลดความอยากอาหารดังนั้นแน่นอนทำให้น้ำหนักลดลงเช่นบ้านที่อยู่อาศัยกลายเป็นอาหาร 3 มื้ออาหาร 2 มื้อและขี้เกียจเกินไปที่จะปรุงอาหารที่มีความเร่งรีบ
อย่างไรก็ตามแม้ว่าอาหารดังกล่าวสามารถลดน้ำหนัก แต่ค่านี้เป็นเพียงการลดลงชั่วคราวระหว่างมันและไม่สามารถยาวยังคงโดยวิธีการที่ไม่เหมาะสมของการควบคุมความอยากอาหารลงวันหนึ่งจะปะทุและการขาดสารอาหารของร่างกาย ไม่มีความดันสร้างขึ้นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มน้ำหนักปลูกเมล็ด
เพื่อหลีกเลี่ยงการตอบสนองให้ตัวเองอยู่ในสภาพเต็มอิ่มเป็นสิ่งสำคัญมาก! ครั้งแรกคือการใช้โปรตีนเสริมโปรตีนสามารถขยายความรู้สึกของคุณของความแน่นซึ่งประสิทธิภาพของโปรตีนจากสัตว์ในพื้นที่นี้ที่เห็นได้ชัดมากขึ้น. บางทีคุณอาจจะกังวลกินกระเพาะอาหาร เนื้อจะเปลี่ยนเป็นไขมันของพวกเขาในความเป็นจริงตราบใดที่การเลือกของส่วนเนื้อสัตว์ไขมันน้อยเมื่อปรุงอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันมากเกินไปก็คือการทำอาหารที่ดีที่สุดในการดูแลเพื่อควบคุมส่วนประกอบของการบริโภคที่ดีดังนั้นจึงไม่เกิดการสะสม ไขมันส่วนเกิน
◎เลือกอกไก่
หลายคนเลือกที่จะกินไก่เมื่อพวกเขาสูญเสียน้ำหนัก แต่เนื้ออกไก่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักมากกว่าเนื้อขาไก่เพราะไขมันของขาไก่ยังคงมีขนาดเล็กและเต้านมไก่จะต้มเล็กน้อยแล้วแช่แข็งและเก็บไว้ นอกจากนี้ยังสะดวกในการปรุงอาหารและสามารถช่วยในการเสริมโปรตีนได้เป็นระยะเวลาหนึ่ง
◎กินอาหารที่อุดมไปด้วยเซลลูโลส
เส้นใยอาหารสามารถช่วยคุณในการกำจัดของเสียจากลำไส้และงานส่งผลโดยตรงต่อการล้างสารพิษของร่างกายหากปัญหานี้เป็นปัญหาก็อาจทำให้เกิดปัญหาท้องผูกเพื่อให้สารพิษและของเสียสะสมต่อไปในร่างกายและต่อไปให้กระชับขึ้น ปัญหาเรื่องความอ้วน
ใยอาหารไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงแรงล้างพิษและทำให้คุณมากขึ้นเต็มอิ่มยาวนานลดเวลาของการอดอาหาร แต่ยังเพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของอาหารว่างบ่อย. ของตัวเองที่จะทำบางอาหารว่างง่ายๆในการลดน้ำหนักเช่นไม้ผักผลไม้และผักสลัด ฯลฯ กินเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อหิวไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากเกินไปในการปรุงอาหารเคี้ยวเพื่อความเต็มอิ่มเป็นที่ชัดเจนมากขึ้น
◎ผักและเต้าหู้ที่จะกิน
แม้ในเนื้อแคลอรี่ต่ำการกินมากเกินไปไม่เอื้อต่อการลดน้ำหนักวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินผักมากขึ้นในเมนูลดน้ำหนักของคุณผักและเต้าหู้จะต้องขาด แตงกวาสามารถช่วยคุณในการขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายและกำจัดอาการบวมน้ำสาหร่ายและเต้าหู้มีรสเปรี้ยวนอกจากนี้ยังเป็นเนื้อสัตว์ที่ดีด้วยในแต่ละมื้อลองรับประทานผักหลากหลายชนิดเพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น สมดุลการสูญเสียน้ำหนักของมันยังสามารถเปิดหลายครั้ง!
ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเล็กน้อย
ในปีที่ผ่านมาอาหารคาร์บอนต่ำเป็นที่นิยมมากและบางคนก็ไม่ได้กินข้าวและอาหารหลักอื่น ๆ ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เสียสมดุลทางโภชนาการในร่างกาย Oh! คาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ร่างกายของเราจะต้องจะต้องกินในชีวิตประจำวัน แต่เป็นเพราะ มักจะเป็นเรื่องง่ายในปริมาณที่มากเกินไปก็อาจจะเป็นหนึ่งในสาเหตุที่นำไปสู่โรคอ้วน
ข้าวก๋วยเตี๋ยวชนิดของอาหารหลักที่ไม่ควรกินมากเกินไปโดยเฉพาะกินนิสัยต้องมีการเปลี่ยนแปลง. กินนิด ๆ หน่อย ๆ แต่ทั้งสองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบริบูรณ์หลักอาหารสามมื้อต่อวันของผักที่จะเปลี่ยน และทำตามคำสั่งของต้นกลางและปลายเพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต
