Xiao Bian recomienda una receta de dieta hogareña para que pueda perder peso, ahorrarle tiempo y esfuerzo, ¡la casa relajada puede comer cómodamente!
◎ consumo de alimentos bajos en proteínas y proteínas
En cuanto a la dieta y la pérdida de peso, muchas personas reducirán directamente su ingesta de alimentos, lo que en realidad puede hacer que pierdan peso. Por ejemplo, en casa, 3 comidas se convierten en 2 comidas y son demasiado perezosas para cocinar.
Sin embargo, aunque este método de dieta puede perder peso, este valor solo se reduce temporalmente y no se puede mantener por un tiempo prolongado. El apetito moderado por métodos inapropiados surgirá un día y el cuerpo desnutrido sufrirá. No, la presión se acumula. Es fácil enterrar el destino.
Para evitar un rebote, es importante que tengas el estómago lleno. El primer paso es suplementar tu proteína. Las proteínas pueden prolongar tu sensación de saciedad y la proteína animal es más efectiva en esta área. Tal vez te preocupes por comer tu estómago. La carne se convertirá en su propia grasa. De hecho, siempre que seleccione la parte menos grasa de la grasa, es mejor cocinarla evitando el uso de demasiado aceite de cocina, y es mejor cocinarla, al mismo tiempo que se controla la cantidad de ingesta para que no se acumule. Exceso de grasa.
◎ elegir pechuga de pollo
Bajar de peso cuando muchas personas optan por comer pollo, pero la pechuga de pollo es más adecuado para la pérdida de peso que la carne de muslo de pollo, muslos de pollo en comparación con grasa o muchos de ellos, y pechuga de pollo hervida un poco, a continuación, congelado, entonces a cabo junto con la cocina, la alimentación también es más conveniente, suplemento de proteína que puede ayudar en un período de tiempo.
◎ comer más alimentos ricos en celulosa
La fibra dietética puede ayudar a eliminar los intestinos de 'basura', pero un impacto directo sobre el trabajo de la desintoxicación de todo el cuerpo. Si se trata de una parte de un problema, es fácil causar estreñimiento, por lo que las toxinas y los desechos se siguen acumulando en el cuerpo, lo que agrava aún más El problema de la obesidad
La fibra dietética no solo puede aumentar la desintoxicación, sino que también te hace sentir lleno por más tiempo, acortar el tiempo de ayuno y también eliminar los malos hábitos que suelen comer bocadillos. Haz tus propios aperitivos simples para perder peso, como palitos de verduras, ensaladas, etc. Cuando tiene hambre, no necesita pasar demasiado tiempo cocinando, masticando lo suficiente para que se sienta más lleno.
◎ verduras y tofu para comer más
Incluso en la carne baja en calorías, comer demasiado no conduce a la pérdida de peso. La mejor manera de perder peso es comer más verduras. En su menú de pérdida de peso, las verduras y el tofu deben estar ausentes. El pepino puede ayudarlo a eliminar el exceso de sal del cuerpo y eliminar el edema, las algas marinas y el tofu tienen un sabor ligero. También es muy bueno con la carne. Con cada comida, intente consumir una variedad de ingredientes vegetales para hacerlo más nutritivo. ¡Equilibrado, su pérdida de peso también puede cambiarse varias veces!
◎ Reducir moderadamente la ingesta de carbohidratos
Oh! En los últimos años, la dieta baja en carbono es muy popular, y algunas personas incluso no comen arroz y otros alimentos básicos, es fácil de romper el equilibrio nutricional en el cuerpo Los hidratos de carbono es uno de los nutrientes debe ser nuestro cuerpo, debe ser ingerido la vida diaria, sino porque Es fácil consumir demasiado en tiempos de paz y puede ser una de las causas de la obesidad.
Arroz, fideos de un tipo de alimento básico, no comer demasiado, sobre todo comer el hábito debe ser cambiado. Come un poco, pero ambos suplementos nutricionales plenitud, los alimentos principales tres comidas al día de verduras para sustituir, Y siga el orden de temprano, medio y tarde para reducir la ingesta de carbohidratos.
