Xiao Bian توصیه دستور غذا خانگی برای شما برای از دست دادن وزن، صرفه جویی در وقت و تلاش خود، آرامش باغبانی می تواند بخورد و مطمئن باشید!
◎ مصرف غذاهای کم پروتئین پروتئین
هنگامی که به رژیم غذایی و کاهش وزن می رسد، بسیاری از مردم به طور مستقیم مصرف غذا را کاهش می دهند. این می تواند باعث کاهش وزن شود. برای مثال، در خانه، سه وعده غذایی دو وعده غذا می خورند و برای آشپزی خیلی تنبل هستند.
با این وجود، اگرچه چنین روش رژیم غذایی می تواند وزن خود را از دست بدهد، این مقدار تنها به طور موقت کاهش می یابد و نمی تواند برای مدت طولانی حفظ شود. اشتها از طریق روش های نامناسب تعدیل می شوند، یک روز فوران می کنند و بدن زیر تغذیه رنج می برد. نه، فشار ایجاد می شود. سرنوشت را آسان می کند.
به منظور اجتناب از تک به تک، اجازه دهید خود را در حالت سیری بسیار مهم است! اول این است که پروتئین های مکمل، پروتئین می تواند احساس خود را پری، که اثر پروتئین حیوانی در این منطقه بیشتر آشکار است. شاید شما نگران خواهد شد خوردن معده گسترش گوشت چربی خود را به عنوان انتخاب کمتر بخشی گوشت چربی، به نوبه خود، در واقع، تا زمانی که پخت و پز برای جلوگیری از استفاده از روغن بیش از حد، آن را بهترین پخت و پز است، مراقبت به کنترل اجزای یک مصرف خوب پس از آن جمع نمی چربی اضافی.
◎ سینه مرغ را انتخاب نمایید
از دست دادن وزن زمانی که بسیاری از مردم را انتخاب کنید به خوردن مرغ، اما سینه مرغ را نسبت به چربی و یا بسیاری از آنها، و سینه مرغ پخته کمی مناسب تر برای کاهش وزن از گوشت ران مرغ، ران مرغ، پس از آن یخ زده، سپس بیرون همراه با پخت و پز، غذا خوردن نیز راحت تر، مکمل پروتئین می تواند به شما در یک دوره از زمان کمک کند.
◎ خوردن غذاهای بیشتر غنی از سلولز
فیبر غذایی می تواند کمک به شما در روده «آشغال»، اما تاثیر مستقیم بر کار از سم زدایی از کل بدن را حذف کنید. اگر این بخشی از مشکل است، از آن آسان است به علت یبوست، به طوری که سموم و مواد زائد همچنان به تجمع در بدن، بیشتر تشدید مشکل چاقی.
فیبر غذایی نه تنها می تواند نیروی سم زدایی، بهبود و باعث می شود شما بیشتر احساس سیری پایدار، کاهش زمان روزه داری، بلکه برای خلاص شدن از عادت بد از خوراک سرپایی مکرر خلاص شوید. خود را به انجام برخی از تنقلات ساده برای از دست دادن وزن، مانند میله های سبزیجات، میوه و سبزیجات کنسرو شده، و غیره، زمانی که گرسنه غذا خوردن کمی، لازم نیست به صرف زمان بیش از حد به طبخ، جویدن، به طوری که احساس سیری بیشتر آشکار است.
◎ سبزیجات و توفو به خوردن
حتی در گوشت کم کالری یه هائو، غذا خوردن است منجر به کاهش وزن نیست، شما می خواهید به از دست دادن وزن، بهترین راه این است که خوردن سبزیجات و مواد غذایی بیشتر است. منو رژیم غذایی خود، نه باید از دست رفته سبزیجات و توفو است. خیار می تواند کمک به تخلیه دور بدن از نمک بیش از حد، از بین بردن ادم؛ جلبک دریایی و نور طعم توفو، همراه با مخلوط گوشت نیز وعده های غذایی بسیار خوبی از هر وعده غذایی، سعی کنید انواع سبزیجات و مصرف مواد غذایی، به طوری که مواد مغذی بیشتر است. تعادل وزن، کاهش وزن نیز می تواند چندین بار تبدیل شود!
◎ میزان مصرف کربوهیدرات را تا حد زیادی کاهش دهید
در سال های اخیر، رژیم غذایی کم کربن بسیار محبوب است، و برخی از مردم حتی نمی برنج و سایر مواد غذایی اصلی مصرف نمی کنند، از آن آسان است برای ناراحت تعادل تغذیه ای در بدن آه! کربوهیدرات یکی از مواد مغذی بدن ما باید باشد، باید مصرف شود زندگی روزمره، اما به دلیل معمولا آن را آسان به مصرف بیش از حد نیز ممکن است یکی از علل منجر به چاقی شود.
برنج، رشته فرنگی یک نوع از مواد غذایی اصلی، بیش از حد غذا خوردن نیست، به خصوص خوردن تا عادت باید تغییر کند. خوردن کمی، اما هر دو مکمل های تغذیه ای پری، مواد غذایی اصلی و سه وعده غذا در روز از سبزیجات به جای، و مطابق با اوایل، اواسط و اواخر به ترتیب کاهش مصرف کربوهیدرات.
