Xiao Bian recomenda uma receita de dieta em casa para você perder peso, poupar tempo e esforço, homestead relaxado pode comer e ter a certeza!
◎ ingestão de alimentos com baixo teor de proteína protéica
Quando se trata de dieta e perda de peso, muitas pessoas reduzirão diretamente a ingestão de alimentos, o que pode levá-los a perder peso.Por exemplo, em casa, três refeições se tornam duas refeições e têm preguiça de cozinhar.O jantar é uma questão de gratidão.
No entanto, embora esse método de dieta possa perder peso, esse valor é apenas temporariamente reduzido, e não pode ser mantido por muito tempo.O apetite moderado por métodos inadequados um dia irromperá e o corpo subnutrido sofrerá. Não, a pressão aumenta, é fácil enterrar o destino.
A fim de evitar um rebote, deixar-se no estado de saciedade é muito importante! A primeira é tomar proteína suplementar, a proteína pode estender sua sensação de plenitude, de que a eficácia da proteína animal nesta área mais óbvia. Talvez você vai se preocupar comer o estômago a carne vai transformar sua gordura, de fato, enquanto a seleção de menos parte carne gorda, quando cozinhar para evitar o uso de muito óleo, é melhor cozinhar, tendo o cuidado de controlar os componentes de uma boa ingestão de modo que não se acumula o excesso de gordura.
◎ escolher peito de frango
Muitas pessoas optam por comer frango quando perdem peso, mas a carne de peito de frango é mais adequada para perda de peso do que carne de frango porque a gordura da perna de frango ainda é relativamente pequena, e o peito de frango é levemente cozido, congelado e armazenado. Também é mais conveniente cozinhar e pode ajudar a suplementar a proteína por um período de tempo.
◎ comer mais alimentos ricos em celulose
A fibra dietética pode ajudá-lo a remover resíduos intestinais, e um trabalho afeta diretamente a desintoxicação de todo o corpo.Se essa parte do problema é um problema, ele facilmente levará a problemas de constipação, para que toxinas e resíduos continuem a se acumular no corpo O problema da obesidade.
A fibra dietética pode não só melhorar a força de desintoxicação, e torna-lo mais duradoura de saciedade, reduzir o tempo de jejum, mas também para se livrar do mau hábito de lanches freqüentes. proprietário para fazer alguns lanches simples para perder peso, tais como varas vegetais, frutas e vegetais saladas, etc., comer um pouco quando está com fome, não precisa gastar muito tempo para cozinhar, mastigar, por isso a saciedade é mais evidente.
◎ legumes e tofu para comer mais
Mesmo em carnes de baixa caloria, comer demais não favorece a perda de peso.A melhor maneira de perder peso é comer mais vegetais.No seu menu de perda de peso, legumes e tofu devem estar ausentes. O pepino pode ajudá-lo a remover o excesso de sal do corpo e a eliminar o edema, a alga e o tofu têm um sabor ligeiro e também é muito bom com carne e consumir uma variedade de ingredientes vegetais para torná-lo mais nutritivo. Equilibrada, sua perda de peso também pode ser girada várias vezes!
◎ Moderadamente reduzir a ingestão de carboidratos
Nos últimos anos, a dieta de baixo carbono é muito popular, e algumas pessoas ainda não comer arroz e outros alimentos básicos, é fácil perturbar o equilíbrio nutricional do corpo Oh! Os hidratos de carbono é um dos nutrientes nosso corpo deve ser, deve ser ingerido vida diária, mas porque geralmente é fácil ingestão excessiva também pode ser uma das causas que levam à obesidade.
Arroz, macarrão um tipo de alimento básico, não comer demais, especialmente comer o hábito deve ser mudado. Coma um pouco, mas ambos suplementos plenitude nutricional, o principal alimento três refeições por dia de vegetais para substituir, e de acordo com o início, meio e final, a fim de diminuir a ingestão de carboidratos.
