샤오 Bian은 당신이 시간과 노력을 절약하고, 편안한 농가가 먹을 수 있고 안심할 수 있도록 체중 감량을위한 가정용 다이어트 조리법을 권장합니다!
◎ 저 단백질 단백질 식품 섭취
식이 요법과 체중 감량에 관해서는 많은 사람들이 직접 음식 섭취를 줄이며, 실제로는 체중 감량을 할 수 있습니다. 예를 들어, 집에서는 세 끼 식사가 두 끼가되어 요리하기에 너무 게을 렀습니다. 저녁 식사는 감사의 마음입니다.
그러나 이러한식이 요법은 체중을 감량 할 수 있지만 일시적으로 감소되어 장시간 유지할 수 없으며 부적절한 방법으로 조절 된 식욕이 언젠가는 분출되고 영양 부족 신체가 고통받습니다. 아니, 압력이 높아진다. 운명을 묻는 것은 쉽다.
, 반등을 피하기 포만 상태가 매우 중요하다 자신을 수 있도록하기 위해! 첫 번째는 추가 단백질을하는 것입니다, 단백질은 더 분명이 분야에서 동물성 단백질의 효능이. 어쩌면 당신은 배를 먹을 걱정되는의 충만의 당신의 감각을 확장 할 수 있습니다 너무 많은 기름을 사용하지 않는 요리 할 때 고기가 누적되지 않도록 좋은 섭취의 구성 요소를 제어 할 돌보는, 그것은 최고의 요리입니다, 적은 지방 고기 부분의 선택, 한, 사실, 자신의 지방을 켜집니다 여분의 지방.
닭 가슴살을 선택 ◎
많은 사람들이 치킨을 먹고 선택하지만, 닭 가슴살은 지방이나 그들 중 많은, 삶은 닭 가슴살 조금에 비해 닭 허벅지 고기에 비해 체중 감소, 닭 허벅지에 더 적합 할 때 체중을 감량 한 후 다음 밖으로, 냉동 또한 요리하는 것이 더 편리하며 일정 기간 단백질을 보충하는 데 도움이됩니다.
셀룰로오스가 풍부한 식품을 많이 먹는 ◎
식이 섬유는 '쓰레기',하지만 몸 전체의 해독 작업에 직접적인 영향의 내장을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 문제의 일부인 경우 독소와 폐기물이 몸에 축적 계속 수 있도록, 더 악화 변비의 원인이 용이 비만 문제.
식이 섬유는 해독을 증가시킬뿐만 아니라, 더 오래 더 오래 느끼고, 금식 시간을 단축 시키며, 간식을 자주 먹는 나쁜 습관을 없애줍니다. 야채 스틱, 샐러드 등과 같은 간단한 체중 감량 간식을 만드십시오. 배가 고프다면, 당신은 더 많은 시간을 요리 할 필요가없고, 당신이 더 풀러나기에 충분할 정도로 씹을 필요가 없습니다.
◎ 야채와 두부를 더 먹는
저칼로리 고기라도 너무 많이 섭취하면 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 야채를 많이 먹는 것입니다. 체중 감량 메뉴에는 야채와 두부가 없어야합니다. 오이는 몸에서 과도한 소금을 제거하고 부종을 제거하는 데 도움을 줄 수 있으며 다시마와 두부는 맛이 좋으며 육류와 함께 매우 좋습니다. 각 식사와 함께 다양한 야채 성분을 섭취하여 영양가를 높이십시오. 균형 잡힌, 그 체중 감량도 여러 번 설정할 수 있습니다!
◎ 적당히 탄수화물 섭취를 줄입니다.
최근 몇 년 동안 저탄소식이 요법이 인기를 얻었고 일부 사람들은 밥과 다른 주식을 섭취하지도 않았으며 신체의 영양 균형을 깨뜨리는 것이 쉽지 않았습니다! 보통은 비만으로 이어지는 원인 중 하나 일 수 과다 섭취에 용이하다.
, 쌀, 주식 식품의 종류는, 특히, 너무 많이 먹는 습관을 먹지 않는 국수는 조금 먹는다. 변경해야하지만, 모두 영양 보충제 충만, 메인 음식을 세 끼 야채의 날 교체 및 초, 중학교에 따라 늦은 탄수화물 섭취를 감소의 순서이다.
