シャオビアンは、あなたが時間と労力を節約し、リラックスした農家は食べて安心できる、体重を減らすための家庭の食事レシピをお勧めします！
◎低タンパクタンパク食品摂取
それは体重を減らすために食事に来るとき、多くの人が直接食欲を減らすので、実際に体重をダウンさせる、など住宅として、3食2食、そして調理するのが面倒になってますが、食事は急いでいます。
そのようなダイエットは、体重を減らすことができますが、この値は、それとの間にダウンだけ一時的に低下し、長い食欲ダウン制御の不適切な方法でとどまることはできないものの、1日が噴火し、身体の栄養不足いいえ、圧力が上がります。運命を埋めるのは簡単です。
リバウンドを避けるために、満腹の状態で自分自身を聞かせすることは非常に重要です！最初は補助的なタンパク質を取ることです、タンパク質は、そのうちのこの領域における動物性タンパク質の有効性はより明白な満腹のあなたの気持ちを、拡張することができます。たぶん、あなたが胃を食べる気になります肉はあまりにも多くの油を使用しないように調理するとき、それが蓄積しないように、良い摂取のコンポーネントを制御するために世話をして、最高の料理で、限り少ない脂肪肉の一部の選択など、実際には、彼らの脂肪に変わります過剰脂肪。
◎胸肉を選ぶ
そして出て、冷凍した後、少し脂肪またはそれらの多くと、ゆで鶏の胸肉と比較して多くの人が鶏肉を食べることを選択したが、鶏の胸肉は鶏腿肉よりも減量のために、より適している、鶏の太もも時に重量を失います料理と相まって、食べることは、タンパク質のサプリメントは、一定期間のお手伝いをすることができ、また、より便利です。
セルロースを豊富に含む食品をもっと食べても◎
食物繊維は、あなたが「ゴミ」の腸を削除する役立ちますが、体全体の解毒の仕事に直接影響することができます。これは問題の一部である場合、毒素や廃棄物をさらに悪化させ、体内に蓄積し続けるように、便秘を引き起こすことは容易です肥満の問題。
食物繊維解毒力を向上させ、そしてあなたがより持続的な満腹感を作る、断食の時間を短縮するだけでなく、頻繁に間食の悪い習慣を取り除くためにすることができないだけ。体重を減らすためにいくつかの簡単なスナックを行うことが自身の、などの野菜スティック、果物や野菜のサラダなど、あなたが空腹になったら、あなたは料理を作るのにあまり時間を費やす必要はありません。
◎もっと野菜や豆腐を食べる
でも低カロリー肉イェジンハオで、食べることは減量に助長されていません、あなたは体重を減らしたい、最善の方法は、より多くの野菜や食品を食べることです。あなたのダイエットメニュー、不足してはいけませんが、野菜や豆腐です。キュウリは、あなたが余分な塩分の体を離れてドレイン役立つ浮腫をなくすことができ、海草と豆腐味の光、肉ミックスも非常に良い食事であるとともに、各食事、野菜や食物摂取の多様性を試す、より多くの栄養素ようにします。バランスの取れた、その減量はまた何回も回すことができます！
◎適度に炭水化物の摂取量を減らす
近年では、低炭素の食事は非常に人気があり、一部の人々も、米や他の主食を食べていない、それは体内の栄養バランスを崩すのは簡単ですああ！炭水化物は、私たちの体はでなければならない栄養素の一つである日常生活を摂取する必要がありますが、理由それは平時にあまりにも多くを取ることは簡単であり、それは肥満の原因の一つかもしれません。
、米は、主食の種類は、特に、あまり食べる習慣を食べない麺は少し食べる。変更する必要がありますが、両方の栄養補助食品の膨満感は、主食三度の食事は野菜の日は交換します炭水化物の摂取量を減らすために、早期、中期および後期の順に従ってください。
