Xiao Bian consiglia una ricetta casalinga per dimagrire, risparmiando tempo e fatica, una fattoria rilassata può mangiare e stare tranquilla!
◎ assunzione di cibi proteici a basso contenuto proteico
Quando si tratta di dieta e perdita di peso, molte persone ridurranno direttamente l'assunzione di cibo, il che può farli perdere peso, ad esempio, a casa tre pasti diventano due pasti e sono troppo pigri per cucinare, la cena è una questione di gratitudine.
Tuttavia, anche se un tale metodo di dieta può perdere peso, questo valore viene solo temporaneamente ridotto e non può essere mantenuto per un lungo periodo. L'appetito moderato da metodi inadeguati un giorno esploderà e il corpo denutrito soffre. No, la pressione si accumula, è facile seppellire il destino.
Al fine di evitare un rimbalzo, lasciarsi in stato di sazietà è molto importante! Il primo è quello di prendere proteina supplementare, proteine può estendere la sensazione di pienezza, di cui l'efficacia di proteine animali in questa zona più evidente. Forse si preoccupi mangiare lo stomaco la carne girerà il loro grasso, infatti, fino a quando la selezione di meno parte carne grassa, durante la cottura per evitare di usare troppo olio, è meglio la cottura, avendo cura di controllare i componenti di un buon apporto in modo che non si accumula Grasso in eccesso
◎ scegli il petto di pollo
Perdere peso quando molte persone scelgono di mangiare pollo, ma il petto di pollo è più adatto per la perdita di peso di carne di pollo coscia, cosce di pollo rispetto a grassi o un sacco di loro, e petto di pollo bollito un po ', poi congelato, poi fuori accoppiato con la cucina, mangiare è anche più conveniente, integratore di proteine può aiutare in un periodo di tempo.
◎ Mangiare più alimenti ricchi di fibre
La fibra alimentare può aiutare a rimuovere gli intestini di 'spazzatura', ma un impatto diretto sul lavoro di disintossicazione di tutto il corpo. Se questa è una parte di un problema, è facile da causare la costipazione, in modo che le tossine e dei rifiuti continua ad accumularsi nel corpo, ulteriormente esacerbando il problema dell'obesità.
Le fibre alimentari non solo aumentano la disintossicazione, ma ti fanno anche sentire più a lungo, accorciano i tempi di digiuno e si liberano anche delle cattive abitudini che mangiano spesso spuntini Crea i tuoi semplici snack per perdere peso, come bastoncini di verdure, insalate, ecc. Quando hai fame, non hai bisogno di spendere troppo tempo a cucinare, masticando abbastanza da farti sentire più pieno.
◎ verdure e tofu per mangiare di più
Anche nel caso di carne a basso contenuto calorico, mangiare troppo non è favorevole alla perdita di peso: il modo migliore per perdere peso è mangiare più verdure. Nel menu di perdita di peso, verdure e tofu devono essere assenti. Il cetriolo può aiutarti a rimuovere l'eccesso di sale dal corpo ed eliminare l'edema: alghe e tofu hanno un gusto leggero, è anche molto buono con la carne e ad ogni pasto cerca di consumare una varietà di ingredienti vegetali per renderlo più nutriente. Equilibrato, la sua perdita di peso può essere girata più volte!
◎ Ridurre moderatamente l'assunzione di carboidrati
Negli ultimi anni, la dieta a basso tenore di carbonio è molto popolare, e alcune persone anche non mangiano riso e altri alimenti di base, è facile da sconvolgere l'equilibrio nutrizionale del corpo Oh! Carboidrati è uno dei nutrienti nostro corpo deve essere, deve essere ingerito vita quotidiana, ma perché È facile prendere troppo in tempo di pace e potrebbe essere una delle cause dell'obesità.
Riso, pasta una sorta di alimenti di base, non mangiare troppo, soprattutto mangiare l'abitudine deve essere cambiato. Mangia un piccolo punto, ma entrambi i supplementi nutrizionali pienezza, l'alimento principale tre pasti al giorno di verdure per sostituire, E seguire l'ordine di inizio, metà e fine per ridurre l'assunzione di carboidrati.
