जिओ बियान आप के लिए सिफारिश की आहार वजन घटाने गुप्त घर, आप समय और प्रयास की बचत, और आसानी से घर घर जा सकता है आराम से खा!
◎ कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के प्रोटीन की मात्रा
यह वजन कम करने के आहार की बात आती है, कई लोगों को सीधे इस तरह के आवासीय घर के रूप में भूख कम हो जाएगा, तो वास्तव में वजन नीचे बनाने के लिए,, 3 भोजन 2 भोजन, और भी खाना बनाना आलसी में बदल गया, भोजन जल्दी से कर रहे हैं।
हालांकि, हालांकि इस तरह के आहार के लिए वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह मूल्य यह बीच नीचे सिर्फ़ एक अस्थायी गिरावट है और लंबे समय तक भूख नीचे नियंत्रण से अनुचित तरीके से नहीं रह सकते, एक दिन फूटना जाएगा, और पोषण संबंधी कमियों शारीरिक नहीं है, दबाव बनाता है, यह वजन बीज लगाए हासिल करने के लिए आसान है।
आदेश में एक पलटाव से बचने के लिए, में तृप्ति राज्य बहुत महत्वपूर्ण है खुद को जाने में! पहले पूरक प्रोटीन लेने के लिए है, प्रोटीन परिपूर्णता की अपनी भावना है, जो के इस क्षेत्र में पशु प्रोटीन की प्रभावकारिता और अधिक स्पष्ट। हो सकता है कि आप पेट खाने चिंता होगा विस्तार कर सकते हैं मांस, कम वसा मांस भाग के चयन, के रूप में जब बहुत ज्यादा तेल का प्रयोग से बचने के लिए खाना पकाने वास्तव में उनके वसा हो जाएगा, जब तक, यह सबसे अच्छा खाना पकाने है, देखभाल करने के लिए एक अच्छा सेवन के घटकों को नियंत्रित करने के तो यह जमा नहीं करता है अतिरिक्त वसा।
◎ चिकन स्तन चुनें
वजन कम जब बहुत से लोग चिकन खाने के लिए चुनते हैं, लेकिन चिकन स्तन वसा या उनमें से एक बहुत कुछ है, और उबला हुआ चिकन स्तन एक छोटा सा की तुलना में चिकन जांघों चिकन जांघ मांस से वजन घटाने, के लिए अधिक उपयुक्त है, तो जमे हुए है, तो बाहर खाना पकाने के साथ युग्मित, भोजन भी अधिक सुविधाजनक है, प्रोटीन पूरक समय की अवधि में आप कर सकते हैं।
◎ अधिक फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ खायें
आहार फाइबर आप 'बकवास' है, लेकिन पूरे शरीर के detoxification के काम पर सीधा प्रभाव की आंतों को दूर कर सकते हैं। यदि यह एक समस्या का एक हिस्सा है, यह कब्ज पैदा करने के लिए आसान है, इसलिए है कि विषाक्त पदार्थों और कचरे के शरीर में जमा करने के लिए जारी है, आगे और बदतर हो गयी मोटापे की समस्या।
आहार फाइबर न केवल विषहरण बल में सुधार कर सकते हैं, और आप तक चलने वाले अधिक तृप्ति, उपवास के समय को कम, लेकिन यह भी बार-बार स्नैक्स की बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए बनाता है।, कुछ सरल स्नैक्स ऐसे सब्जी लाठी, फल और सब्जी सलाद, आदि के रूप में वजन, कम करने के लिए क्या करने के लिए खुद की जब भूख लगी एक छोटे से खाते हैं, खाना बनाना, चबाना बहुत ज्यादा समय बिताने की जरूरत नहीं है, इसलिए तृप्ति और अधिक स्पष्ट है।
◎ सब्जियों और टोफू खाने के लिए
यहां तक कि कम कैलोरी मांस ये हाओ में, खाने वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है, तो आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, सबसे अच्छा तरीका है और अधिक सब्जियों और खाद्य पदार्थ खाने के लिए है। आपका आहार मेनू, लापता नहीं किया जाना चाहिए सब्जियों और टोफू है। ककड़ी, मदद कर सकते हैं दूर अतिरिक्त नमक के शरीर नाली शोफ को खत्म करने, समुद्री शैवाल और टोफू स्वाद प्रकाश, एक साथ के साथ मांस मिश्रण भी बहुत अच्छी भोजन प्रत्येक भोजन है,, सब्जियों और भोजन का सेवन की एक किस्म की कोशिश अधिक पोषक तत्वों है कि इतनी। संतुलित आहार, जो बल कई बार ओह दिया जा सकता है!
कार्बोहाइड्रेट सेवन में एक मामूली कमी ◎
हाल के वर्षों में कम कार्बन आहार बहुत लोकप्रिय है, और कुछ लोगों यहां तक कि चावल और अन्य मुख्य भोजन खाने के लिए नहीं है, यह शरीर में पोषक तत्वों की संतुलन बिगड़ करने के लिए आसान है ओह! कार्बोहाइड्रेट, पोषक तत्वों हमारे शरीर होना चाहिए में से एक है दैनिक जीवन किया जाता किया जाना चाहिए, लेकिन क्योंकि आमतौर पर यह भी कारण बनता है मोटापा के लिए अग्रणी में से एक हो सकता है अत्यधिक सेवन करने के लिए आसान है।
चावल, नूडल्स मुख्य भोजन का एक प्रकार, बहुत ज्यादा नहीं खाते हैं, विशेष रूप से आदत खा बदल जाना चाहिए। एक छोटा सा खाओ, लेकिन दोनों पूरक पोषण परिपूर्णता, मुख्य खाद्य तीन भोजन सब्जियों की एक दिन की जगह, और जल्दी, मध्यम के अनुसार और कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करने के क्रम में देर से।
