Xiao Bian empfiehlt ein Haus Diät-Rezept für Sie, um Gewicht zu verlieren, sparen Sie Zeit und Mühe, entspanntes Gehöft kann essen und beruhigen!
◎ Aufnahme von proteinarmen Lebensmitteln
Wenn es um Diät und Gewichtsabnahme geht, werden viele Menschen ihre Nahrungsaufnahme direkt reduzieren, was dazu führen kann, dass sie Gewicht verlieren.Zum Beispiel werden zu Hause drei Mahlzeiten zu zwei Mahlzeiten und sie sind zu faul zum Kochen. Abendessen ist eine Frage der Dankbarkeit.
Auch wenn eine solche Diätmethode abnehmen kann, wird dieser Wert nur vorübergehend reduziert und kann nicht lange aufrechterhalten werden.Der Appetit, der durch unangemessene Methoden gemildert wird, wird eines Tages ausbrechen und der unterernährte Körper leidet darunter. Nein, Druck baut sich auf, es ist leicht, das Schicksal zu begraben.
Um sehr wichtig, einen Rebound, lassen sich in Sättigungszustand zu vermeiden ist! Die erste zusätzliches Protein zu nehmen ist, Eiweiß kann Ihr Gefühl von Fülle, von denen die Wirksamkeit von tierischem Eiweiß in diesem Bereich mehr offensichtlich. Vielleicht sorgen Sie essen den Magen verlängern das Fleisch wird sich ihr Fett in der Tat, solange die Auswahl von weniger fettes Fleisch Teil, bei der Verwendung von zu viel Öl zu vermeiden, Kochen, es am besten, das Kochen ist, darauf achten, dass die Komponenten einer guten Aufnahme zu kontrollieren, damit es nicht akkumulieren das überschüssige Fett.
◎ Hähnchenbrust wählen
Viele Menschen entscheiden sich dafür, Hühnchen zu essen, wenn sie Gewicht verlieren, aber Hühnchenbrustfleisch ist zum Abnehmen besser geeignet als Hühnchenbeinfleisch, weil das Fett des Hühnerbeines noch relativ klein ist und die Hühnerbrust leicht gekocht, dann tiefgefroren und gelagert wird. Es ist auch bequemer zu kochen, und es kann Ihnen helfen, Protein für einen Zeitraum von Zeit zu ergänzen.
◎ essen mehr Lebensmittel reich an Cellulose
Ballaststoffe können Ihnen helfen, Darmabfälle zu entfernen, und eine Arbeit wirkt sich direkt auf die Entgiftung des ganzen Körpers aus.Wenn dieser Teil des Problems ein Problem ist, wird es leicht zu Verstopfungsproblemen führen, so dass Giftstoffe und Abfall sich im Körper weiter ansammeln und weiter verstärken Das Problem der Fettleibigkeit.
Ballaststoffe können nicht nur die Entgiftung erhöhen, sondern auch dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, Ihre Fastenzeit verkürzen und schlechte Angewohnheiten, die oft Snacks essen, loswerden.Machen Sie sich Ihre eigenen einfachen Snacks wie Gemüsesticks, Salate usw. Wenn Sie hungrig sind, müssen Sie nicht zu viel Zeit mit dem Kochen verbringen und genug kauen, damit Sie sich satter fühlen.
◎ Gemüse und Tofu, um mehr zu essen
Selbst in kalorienarmen Fleisch, zu viel essen ist nicht förderlich für Gewichtsverlust. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist, mehr Gemüse zu essen. In Ihrem Gewichtsverlust Menü, Gemüse und Tofu fehlen. Gurke kann Ihnen helfen, überschüssiges Salz aus dem Körper zu entfernen und Ödeme zu beseitigen, Seetang und Tofu sind leicht im Geschmack.Es ist auch sehr gut mit Fleisch.Verwenden Sie bei jeder Mahlzeit eine Vielzahl von pflanzlichen Zutaten, um es nahrhafter zu machen. Ausgeglichen, kann sein Gewichtsverlust auch mehrmals gedreht werden!
◎ Reduzieren Sie die Kohlenhydratzufuhr moderat
In der letzten Jahren, kohlenstoffarmen Diät ist sehr beliebt, und einige Leute sogar nicht essen Reis und andere Grundnahrungsmittel, ist es leicht, das Ernährungs-Gleichgewicht im Körper zu stören Oh! Kohlenhydrate ist einer der Nährstoffe unser Körper muss sein muß Alltag eingenommen werden, sondern weil in der Regel ist es einfach, eine übermäßige Aufnahme auch eine der Ursachen sein kann zu Fettleibigkeit führen.
Reis, Nudeln eine Art Grundnahrungsmittel, nicht essen zu viel, vor allem die Gewohnheit aufessen muss geändert werden. Ein wenig essen, aber beiden Nahrungsergänzungsmittel Füllen, die Hauptnahrung drei Mahlzeiten pro Tag von Gemüse zu ersetzen, und in Übereinstimmung mit dem frühen, mittleren und späten, um der Aufnahme von Kohlenhydraten abnehmenden.
