Xiao Bian recommande une recette de régime alimentaire à domicile pour vous de perdre du poids, vous faire économiser du temps et de l'effort, la propriété familiale détendue peut manger et se reposer!
◎ consommation d'aliments protéiques à faible teneur en protéines
En ce qui concerne l'alimentation et la perte de poids, de nombreuses personnes réduisent directement leur consommation de nourriture, ce qui peut leur faire perdre du poids, par exemple, à la maison, trois repas deviennent deux repas et sont trop paresseux pour cuisiner.
Cependant, même si une telle méthode peut perdre du poids, cette valeur n'est que temporairement réduite et ne peut être maintenue longtemps: l'appétit modéré par des méthodes inadéquates va un jour éclater et le corps sous-alimenté en souffrira. Non, la pression s'accumule, il est facile d'enterrer le destin.
Afin d'éviter un rebond, il est important que vous soyez dans un estomac plein! La première est de faire de bons suppléments protéiques.Les protéines peuvent prolonger votre sensation de plénitude, et les protéines animales sont plus efficaces dans ce domaine.Vous êtes peut-être inquiet de manger votre estomac. En effet, tant qu'elle sélectionne la partie la moins maigre de la graisse, il est préférable de la faire cuire en évitant d'utiliser trop d'huile de cuisson et il est préférable de la faire cuire en veillant à ne pas accumuler de graisse. Excès de graisse.
◎ choisissez la poitrine de poulet
Beaucoup de gens choisissent de manger du poulet quand ils perdent du poids, mais la viande de poulet est plus adaptée à la perte de poids que la viande de poulet car la graisse de la cuisse de poulet est relativement petite et la poitrine de poulet est légèrement bouillie puis congelée. Il est également plus pratique de cuisiner, et il peut vous aider à compléter les protéines pour une période de temps.
◎ manger plus d'aliments riches en cellulose
Les fibres alimentaires peuvent vous aider à éliminer les déchets intestinaux, et un travail affecte directement la désintoxication du corps entier.Si cette partie du problème est un problème, il peut facilement entraîner des problèmes de constipation, de sorte que les toxines et les déchets continuent à s'accumuler dans le corps. Le problème de l'obésité.
Les fibres alimentaires peuvent non seulement augmenter la désintoxication, mais aussi vous faire sentir plus longtemps, raccourcir votre temps de jeûne, et vous débarrasser des mauvaises habitudes qui mangent souvent des collations Faites vos propres collations de perte de poids simples, comme les bâtonnets de légumes, salades, etc. Lorsque vous avez faim, vous n'avez pas besoin de passer trop de temps à cuisiner, à mâcher suffisamment pour vous sentir plus rassasié.
◎ légumes et tofu à manger plus
Même dans les viandes hypocaloriques, manger trop n'est pas propice à la perte de poids La meilleure façon de perdre du poids est de manger plus de légumes Dans votre menu de perte de poids, les légumes et le tofu doivent être absents. Le concombre peut vous aider à éliminer l'excès de sel du corps et à éliminer l'œdème, le varech et le tofu sont légers, très bons avec la viande et, à chaque repas, essayez de consommer une variété d'ingrédients végétaux pour les rendre plus nutritifs. Équilibré, sa perte de poids peut également être tournée plusieurs fois!
◎ Réduire modérément l'apport en glucides
Ces dernières années, les régimes pauvres en carbone sont devenus très populaires, certains ne mangent même pas de riz et d'autres aliments de base.Il est facile de perturber l'équilibre nutritionnel dans le corps! Les glucides sont l'un des nutriments essentiels dans notre corps. Il est facile de prendre trop de temps en temps de paix et cela peut être une des causes de l'obésité.
Le riz, aliments de base tels que les nouilles ne mangent pas trop, surtout l'habitude de manger jusqu'à ce que complet.Pour manger un peu, la nutrition et la satiété, la nourriture principale pour trois repas par jour pour remplacer les légumes, Et suivez l'ordre du début, du milieu et de la fin pour réduire l'apport en glucides.
