หลายคนที่มีน้ำหนักเกินร่างกายยังคงรู้สึกว่าช่องท้องยากเกินไปที่จะกลืนได้แล้วทุกคนจะลองอีกวิธีหนึ่งลองใช้การฝึกอบรมเกี่ยวกับสุญญากาศแบบสุญญากาศ
เพื่อที่จะฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องหลายคนปฏิกิริยาแรกคือการทำ curling ท้อง แต่คุณรู้หรือไม่ในความเป็นจริงคุณมีอีกวิธีที่ง่ายและง่ายนั่นคือการฝึกอบรมช่องท้องสูญญากาศ
การฝึกอบรมเกี่ยวกับหน้าท้องแบบสุญญากาศที่ผู้คนไม่ควรไม่ค่อยคุ้นเคยกับการออกกำลังกายจริงๆสามารถช่วยให้คุณได้รับหน้าท้องลดลงแบนเพิ่มการควบคุมกล้ามเนื้อหน้าท้องและสิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดคือการไม่ต้องนั่ง "สด" เป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะอดทนและไม่สามารถตอบสนองได้อย่างง่ายดาย
หน้าท้องสูญญากาศการฝึกอบรมพิเศษความสนใจ:
นี้แน่นอนจะช่วยให้คุณได้รับรอบเอวที่มีขนาดเล็กและเพิ่มการควบคุมกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ
สำหรับการฝึกอบรมเกี่ยวกับช่องท้องสูญญากาศก่อนอื่นเราต้องใส่ใจกับเรื่องนี้เท่านั้นสามารถทำได้เฉพาะเมื่อท้องว่างเพิ่งตื่นขึ้นในตอนเช้าและรู้สึกหิวก่อนมื้ออาหารเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกอย่ากังวลกับการที่ต่ำ น้ำตาลในเลือดหรือความอดทนนี้ไม่ได้เป็นออกกำลังกายที่รุนแรงและสามารถช่วยบรรเทาความหิวและการออกกำลังกายนี้ยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและชะลอตัวลงอาการปวดหลังส่วนล่างและไม่สบาย
การปฏิบัติของสุญญากาศแบบสุญญากาศทำอะไร?
ก่อนอื่นคุณต้องหาพื้นที่การฝึกที่เหมาะสมวิธีที่ง่ายที่สุดคือจินตนาการว่าคุณกำลังสวมกางเกงแน่นมากคุณจำเป็นต้องกระชับหน้าท้องลดลงและผลักดันกล้ามเนื้อของช่องท้องไปยังกระดูกสันหลังเพื่อให้คุณสามารถบีบตัวเอง ใส่กางเกงแน่น ๆ นี้โปรดจำความรู้สึกของความแข็งแรงและกล้ามเนื้อของการออกกำลังกายช่วยให้คุณสามารถใช้ลมหายใจของคุณเพื่อยันและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
การฝึกอบรมเกี่ยวกับช่องท้องแบบสูญญากาศเป็นการฝึกหายใจแบบแรกหายใจเข้าลึก ๆ ด้วยจมูกของคุณจากนั้นให้ค่อยๆเป่าจากปากของคุณเมื่อคุณคิดว่าทุกครั้งที่คุณเป่าลมท้องของคุณจะอยู่ใกล้กับหลังมากที่สุด ความรู้สึกของการขับไล่จุดสุดท้ายของอากาศในปอดทำให้กระเพาะอาหารบุ๋มเข้าด้านในจากนั้นกักลมหายใจอย่างน้อย 4 วินาทีจากนั้นผ่อนคลายและหายใจเข้าลึกปรับท่าทางและดำเนินการใหม่
เริ่มต้นครั้งละ 5 ครั้งแล้วค่อยค่อยๆกระชับขึ้น 10 ครั้งการหยุดพักชั่วคราวเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าในช่องท้องกลางสามารถเจริญเติบโตได้ช้าหากคุณไม่สามารถยืนได้คุณสามารถหายใจในลมหายใจขนาดเล็ก
นอกเหนือจากการยืนคุณสามารถทำมันได้บนเตียงหรือในตำแหน่งที่คว่ำ แต่ความยากลำบากจะแตกต่างกันลองดูได้อย่างรวดเร็ว
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
