ژاؤ بیان، آپ کو بتاتا ہوں، آپ کو صرف چبا احتیاط نہ صرف چہرے کے پٹھوں کی ورزش کر سکتے ہیں، کھانے کی رفتار کو سست کرنے کی ضرورت ہے، خون کی گردش کو تیز تحول میں اضافہ، بلکہ ایک ہی وقت میں چبانا وقت دینے کے لئے، ترپتی مرکز، بھوک کے مؤثر کنٹرول فروغ کر سکتے ہیں، جلا چربی. پتلی چہرہ، بھی پیروی کی پتلا جسم، چہرہ لفٹ کے لئے آپ کو تیز ترین اور سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے، اوہ ہے!
▊ حیران کن چبانے چہرہ لفٹ طریقہ کار!
؟ مکمل طور پر جبڑے کے ارد گرد کے پٹھوں کو بروئے، یہ مناسب نیچے تھکاوٹ کو بنانے، کیلوری کی مقدار کو کم بھوک کو کم =
آپ کے کیلوری کی مقدار کو کم چبانے کے عمل میں اطمینان حاصل، لہذا؟ تحریک دیتی ترپتی مرکز =
؟، جسم کی عمل انہضام کے خامروں کی ضرورت سے زیادہ استعمال سے بچیں چربی جلانے کے لئے چربی تحول کو فروغ دینے =
جب تک ایک دن جب اس کی زیادہ چبانے کھانے کے لئے کے طور پر، جسم کی چربی اوہ 1 کلو کی تشکیل کی روک تھام کے برابر 7200 کلو کیلوری کے کیلوری کی مقدار کو کم سے کم کرنے کے لئے، 18 دن ایک دن 300-400 کیلوری کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں! ایسا لگتا ہے، چبانے اتنا آسان صرف ایک چہرہ لفٹ، بھوک کے مؤثر کنٹرول نہیں ہے، جسم سکتے پتلا نیچے!
▊ چیلنج! ہر چہرہ کے لئے دس گنا چباؤ
مرحلہ 1
1، سب سے پہلے، ہم کھانے پر اگلے پوائنٹ کاوش ہے، یہ مثال کے طور پر چہرہ لفٹ چبانا کھانے کی اشیاء، کھانے ترکاریاں، پوری گندم کی روٹی، وغیرہ، ایک بڑی کٹوتی سبزیاں، روٹی بے ترتیب میں ہاتھ سے ایک کی طرف سے پھاڑ کے کچھ امیر فائبر مواد کو منتخب کرنے کے سب سے بہتر ہے ، اجزاء بڑے، زیادہ آپ کو آپ کے چہرے کی پٹھوں کا استعمال کر سکتے ہیں.
2، منہ کے دائیں طرف میں خوراک کا ٹکڑا، chewed اور پھر تین بار، نیچے، کیا تال چبا کرنے کے بارے میں ایک وردی کے ساتھ، بازو کہنی، دائیں مٹھی دائیں سینے اٹھا جبکہ سست، چبانے جب دائیں کمدی دباؤ کے تحت عمل کیا اور مقررہ، مناسب پٹھوں محرک لانے کے لئے.
مرحلہ نمبر 2
3 کھانے کے بعد دائیں خیالات زبانی چبانے، چہرے کھانا دائیں بازو، کہنی میں بائیں بازو کے نیچے، منہ کے بائیں جانب پر آہستہ آہستہ چلتا ہے جبکہ آرام، مٹھی اس کے بائیں ہاتھ، اسی طرح میں، اٹھایا دباؤ کا شکار بائیں کندھے کے بعد، مناسب طریقے سے کھانے تین بار چہرہ ایک بار پھر پر سکون، پھر دائیں تین بار کھانا چبا چبا.
مرحلہ 3
منہ، ہاتھ کہنی، مٹھی اور سینے کے بائیں اور دائیں اطراف میں بھر دو مرتبہ 9 چبانے کھانے کے لئے مندرجہ بالا مراحل کی تکمیل کے بعد، کندھوں 1 چبا جبکہ جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر نیچے دبایا اور محفوظ دانتوں کے بائیں اور دائیں اطراف نگل، 10th کے مکمل چبانا.
مرحلہ 4
1، مکمل طور پر جبڑے کے ارد گرد کے پٹھوں کو بروئے، ہم پٹھوں دوبارہ آرام، تھکاوٹ کارروائی کے خاتمے کے لیے کچھ کرنا ہوگا. خم کھلی باہوں، آغاز مٹھی سے سینے کے دائیں اور بائیں جانب، ایک آرک کندھوں تک سوئنگ پھر سے اپنی طرف متوجہ، سینے پر واپس آگے پیچھے نیچے سلائڈ، کے بارے میں تین بار دہرایا. ایک ہی وقت میں، اس کی جیب لپٹے بنانے کے لئے نہیں کی کوشش پورے منہ اور چہرے آرام.
2، ہتھیار، کندھوں آرام دہ، آہستہ بند کمرے ہونٹ، زبان، زبانی گہا، تین موڑ میں ایک ضد سمت میں توسیع کے طور پر جہاں تک ممکن پورے زبانی گہا اندر کی طرف کے طور پر زبان کو چھونے، خاص طور پر بائیں اور دائیں، پھر سی آئی ایس زبان سے گھڑی وار سمت میں 3 بار بدل جاتا ہے توسیع.
3، آہستہ سے بند کر دیا ہونٹ جاری رکھا زبان سے زبانی گہا کے نیچے دائیں پر محیط ہے، اور پھر آنکھیں اٹھا کر تا کہ چہرے کی اوپری اور نچلے حصہ بالترتیب مخالف سمتوں میں توسیع. ٹھوڑی کو کم حق سے زبان کی چالوں، وانگ Youce نظر تحریک زبان ایک انسداد گھڑی کی سمت، بائیں میں منتقل کر دیا گیا ہے سب سے نیچے منہ کے بائیں کے ذریعے بھی نظر کی لائن میں منتقل کرے گا، اور آخر تک بحال رہیں، اپنی زبان کو مکمل طور پر ایک ٹکڑے کی زبان پر مخالف سمت میں آخری اپ توسیع کر دی.
▊ آج آپ نے ابھی تک چبا؟
ہر ایک گراس میں کم از کم 10 بار چبانے چہرہ لفٹ وزن کم کرنے کے قابل ہو جائے گا؟ ہاں! کامیابی کا راز ہے کہ جبڑے حوصلہ افزائی کرنا اور ورزش، خون کی گردش اور تحول کو فروغ دینے کے پریشان ہیں تاکہ آپ کی جگہ میں مناسب طریقے سے خوراک چبانا، جب اس کے ارد گرد صرف پٹھوں ہے ورم میں کمی لاتے اپنے آپ کو شعور سے کچھ کھانے کے لئے مجبور کرنے کے لئے بغیر، یہ ہے کہ، اوپر اور نیچے کے جبڑے تھکاوٹ، مؤثر طریقے سے بھوک کم کر سکتے ہیں، جبکہ، کے خاتمے کے چہرے کے پٹھوں firming کے، آپ کو بھی مناسب کیلوری کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں.
مصروف جدید لوگوں کے لئے، ہر روز مصیبت کا مشق کرنے سے کہیں زیادہ وزن کم کرنے کے لۓ چند طریقوں کو چالو کرنا آسان ہے! آپ سب سے پہلے ہر 10 بار چیلنج کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک بار ایک دن ہے، ٹھیک ہے. مشکلات کو آہستہ آہستہ بڑھایا جا سکتا ہے، ہر ممکن حد تک ممکنہ طور پر چیلنج کر سکتے ہیں، حیرت انگیز اثرات کا تبادلہ کریں گے!
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
