Xiao เบียนบอกคุณคุณเพียงแค่ต้องชะลอความเร็วของการรับประทานอาหารเคี้ยวอย่างระมัดระวังไม่เพียง แต่สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้ากระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพิ่มการเผาผลาญ แต่ยังจะขยายเวลาในการเคี้ยวในเวลาเดียวกันสามารถกระตุ้นศูนย์ความเต็มอิ่มควบคุมที่มีประสิทธิภาพของความอยากอาหาร, การเผาไหม้ ไขมัน. บาง ๆ ทั่วใบหน้าร่างกายบางยังตามเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเผชิญยกคุณโอ้!
เคี้ยวหน้าน่าทึ่ง!
? ครบออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณกรามให้มันเหมาะสมที่จะเหนื่อยล้าลงลดความอยากอาหารลดปริมาณแคลอรี่ =
กระตุ้นความอิ่มตัวของสารทำให้คุณรู้สึกอิ่มใจระหว่างการเคี้ยว = ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
หลีกเลี่ยงการใช้เอนไซม์ย่อยอาหารในร่างกายมากเกินไปส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน = เผาผลาญไขมัน
ตราบใดที่วันที่จะกินเคี้ยวขึ้นเมื่อสามารถลดปริมาณของ 300-400 แคลอรี่ต่อวัน, 18 วันเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ 7200 กิโลแคลอรีเทียบเท่ากับการป้องกันการก่อตัว 1 กิโลกรัมของไขมันในร่างกายโอ้! ดูเหมือนว่าการเคี้ยวไม่ได้เป็นเพียงหน้าลิฟท์เพื่อให้ง่ายในการควบคุมที่มีประสิทธิภาพของความอยากอาหารที่ร่างกายสามารถบางลง!
ความท้าทาย▊! ปากทุกคนที่จะเคี้ยว 10 ครั้งวิธีหน้าลิฟท์
ขั้นตอนที่ 1
1. ก่อนอื่นเราควรพยายามอย่างหนักในส่วนผสมด้วยเช่นกันควรเลือกอาหารที่มีเนื้อหาเส้นใยมากมายเพื่อเคี้ยวหน้าเช่นการทานสลัดขนมปังธัญพืช ฯลฯ ผักต่างๆหั่นเป็นชิ้นใหญ่ ๆ และขนมปังถูกฉีกเป็นชิ้น ๆ ด้วยมือ มากขึ้นส่วนผสมที่สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้า
2 ชิ้นของอาหารในด้านขวาของปากเคี้ยวแล้วสามครั้งชะลอตัวลงด้วยเครื่องแบบเกี่ยวกับสิ่งที่เคี้ยวจังหวะในขณะที่ข้อศอกแขนกำปั้นขวายกหน้าอกขวาเมื่อเคี้ยวไหล่ขวา ด้วยแรงกดและการตรึงให้นำการกระตุ้นที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
หลังจาก 3 อาหาร Chew มุมมองทางด้านขวาในช่องปากใบหน้าผ่อนคลายในขณะที่อาหารที่ค่อย ๆ เคลื่อนไปทางด้านซ้ายของปากลงแขนขวาแขนซ้ายเข้าไปในข้อศอกกำปั้นยกมือซ้ายของเขาในทางเดียวกันภายใต้ความกดดัน หลังจากที่ไหล่ซ้ายเพียงพอเคี้ยวอาหารสามครั้งใบหน้าผ่อนคลายอีกครั้งแล้วเคี้ยวอาหารไปทางขวาสามครั้ง
ขั้นตอนที่ 3
หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนข้างต้นสำหรับสองครั้งที่ 9 เคี้ยวอาหารเติมเต็มในด้านซ้ายและขวาของปาก, มือข้อศอกกำปั้นและหน้าอกไหล่กดลงเท่าที่จะทำได้และมีความปลอดภัยด้านซ้ายและขวาด้านข้างของฟันในขณะที่เคี้ยว 1 กลืนเคี้ยวสมบูรณ์ 10
ขั้นตอนที่ 4
1 อย่างเต็มที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณกรามเราจะต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อบรรเทาการดำเนินการเมื่อยล้าให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายอีกครั้ง. ข้อศอกแขนเปิดด้านซ้ายและขวาของหน้าอกจากกำปั้นจุดเริ่มต้นวาดโค้งแกว่งตัวขึ้นไปที่ไหล่แล้วจาก เลื่อนกลับลงมาบนหน้าอกซ้ำสามครั้งและกลับมา. ในเวลาเดียวกันพยายามที่จะไม่ให้ลิ้นของเขารีดขึ้นผ่อนคลายทั้งปากและใบหน้า
2, ใส่แขนไหล่ของคุณผ่อนคลายริมฝีปากปิดลิ้นในปากในทิศทางทวนเข็มนาฬิกา 3 ครั้งรอบวงกลมพยายามที่จะสัมผัสลิ้นภายในปากโดยเฉพาะด้านซ้ายและด้านขวาแล้วชุน เหยียดลิ้น 3 ครั้งตามทิศทางของเข็มชั่วโมง
3, ต่อไปเบา ๆ ปิดริมฝีปากลิ้นเหยียดไปทางขวาล่างของปากและจากนั้นทั้งสองดวงตาเพื่อค้นหาเพื่อให้ส่วนบนและล่างของหน้าตามลำดับในทิศทางตรงกันข้ามลิ้นย้ายจากด้านล่างขวาไปที่คาง, สายของสายตาไปทางขวา, ลิ้นยังคงเคลื่อนที่ไปในทิศทางทวนเข็มนาฬิกาผ่านทางด้านซ้ายล่างไปทางด้านซ้ายของช่องปากช่องมองภาพจะเคลื่อนที่ไปพร้อม ๆ กับมันและท้ายที่สุดก็จะคลี่คลายขึ้นเพื่อให้ลิ้นยืดตัวเต็มที่ในที่สุดให้ยืดลิ้นออกไปในทิศทางตรงกันข้าม
คุณเคี้ยววันนี้หรือไม่?
เคี้ยวแต่ละคำอย่างน้อย 10 ครั้งหน้าลิฟท์จะสามารถที่จะลดน้ำหนัก? Yes! ลับของความสำเร็จคือว่าเมื่อคุณเคี้ยวอาหารอย่างเพียงพอในสถานที่เพื่อให้ขากรรไกรเกร็งไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อรอบ ๆ เพื่อกระตุ้นและการออกกำลังกายส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญอาหาร กำจัดบวม, กระชับกล้ามเนื้อใบหน้าในขณะที่บนและล่างเมื่อยล้าขากรรไกรอย่างมีประสิทธิภาพสามารถลดความอยากอาหาร, ที่อยู่, โดยไม่ต้องบังคับตัวเองให้กินอะไรบางอย่างจากสติคุณยังสามารถเหมาะสมลดปริมาณแคลอรี่
สำหรับคนทันสมัยที่ยุ่งอยู่กับการลดน้ำหนักและใบหน้ามากกว่าการออกกำลังกายที่ลำบากทุกๆวันคุณสามารถท้าทายทุก 10 ครั้งในตอนแรกแม้ว่าคุณจะทำวันละครั้งเพียงครั้งเดียวเท่านั้น ความยากลำบากสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างช้าๆและทุกครั้งที่คุณพยายามเคี้ยวให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้คุณจะสามารถได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
