Xiao Bian le dice que solo necesita disminuir la velocidad de la comida. Masticarla con cuidado no solo puede ejercitar los músculos faciales, estimular la circulación sanguínea, aumentar su metabolismo, sino también estimular el centro de saciedad mientras prolonga el tiempo de masticación, controla el apetito de manera efectiva y quema. Grasa. Delgada cara, el cuerpo también es seguido por delgado, es la forma más rápida y más efectiva de enfrentar tu cara ¡Oh!
¡Increíble masticación!
Ejercite completamente los músculos alrededor de la mandíbula para fatigarla adecuadamente. Reduzca la ingesta de alimentos. Reduzca la ingesta de calorías.
Estimule el centro de saciedad para que se sienta satisfecho durante la masticación = menor ingesta de calorías
Evite el uso excesivo de enzimas digestivas en el cuerpo, promueva el metabolismo de las grasas = queme la grasa
Mientras un día para comer cuando hay más de mascar, puede reducir la ingesta de 300-400 calorías al día, 18 días para minimizar el consumo de calorías de 7200 kcal, lo que equivale a la prevención de la formación de 1 kg de grasa corporal Oh! Parece que masticar no es solo un simple estiramiento facial, sino también un control efectivo del apetito ¡Todo el cuerpo también puede perder peso!
▊ ¡Desafío! Masticar 10 veces por cada cara
Paso 1
1, en primer lugar, tenemos el siguiente esfuerzo punto de la comida, lo mejor es elegir un cierto contenido rico en fibras de los alimentos para masticar lavado de cara, por ejemplo, comiendo ensalada, pan integral, etc., una gran verduras cortadas, pan rotos con la mano uno al azar , Cuanto más grandes son los ingredientes, más puedes ejercitar tus músculos faciales.
2, el trozo de comida en el lado derecho de la boca, masticar y luego tres veces, reducir la velocidad, con un uniforme sobre lo que debe masticar ritmo, mientras que el codo del brazo, el puño derecho levantan el pecho derecho, al masticar, hombro derecho Con presión y fijación, lleve la estimulación adecuada a sus músculos.
Paso 2
Después de 3 a masticar la comida puntos de vista correctos oral, facial relajarse mientras la comida se mueve lentamente hacia el lado izquierdo de la boca, bajando el brazo derecho, brazo izquierdo en el codo, puño en alto su mano izquierda, de la misma manera, bajo la presión después de que el hombro izquierdo, adecuadamente masticar los alimentos tres veces, rostro se relajó de nuevo, a continuación, masticado alimentos a la derecha tres veces.
Paso 3
Después de la finalización de los pasos anteriores por dos veces 9 masticar comida llena en los lados izquierdo y derecho de la boca, las manos del codo, el puño y el pecho, los hombros presionados hacia abajo tanto como sea posible y asegurar los lados izquierdo y derecho de los dientes al masticar 1 Trague la comida y termine la décima masticación.
Paso 4
1, el pleno ejercicio de los músculos alrededor de la mandíbula, lo que tenemos que hacer algo para aliviar la acción fatiga, dejar que los músculos se relajan de nuevo. Codo los brazos abiertos, lado derecho e izquierdo del pecho del puño principio, dibuja un arco de giro hasta los hombros, luego de deslice hacia abajo de nuevo en el pecho, que se repite tres veces de ida y vuelta. al mismo tiempo, tratar de no cometer su lengua enrollada, relajar toda la boca y la cara.
2, por debajo de los brazos, hombros relajados, los labios suavemente cerrados, la lengua se extiende en una dirección hacia la izquierda en la cavidad oral, tres vueltas, tocar la lengua en lo posible todo el lado interior de la cavidad oral, en particular, la izquierda y la derecha, a continuación, cis la lengüeta se extiende hacia la derecha se vuelve 3 veces.
3, continuaron labios suavemente cerrados, la lengua se extiende a la parte inferior derecha de la cavidad oral y, a continuación, mirando hacia arriba de los ojos, de modo que la parte superior e inferior de la cara, respectivamente, que se extienden en direcciones opuestas. Lengua se mueve desde la parte inferior derecha a la barbilla, el movimiento vista Wang Youce, lengua seguirá siendo el sentido contrario a las agujas del reloj se ha movido a la izquierda a través de la parte inferior izquierda de la boca, también se moverá la línea de visión, y finalmente restaurar hasta, la lengua totalmente extendido hasta la última en la dirección opuesta a la lengua estiramiento.
▊ todavía mastica hoy?
Masticar cada bocado al menos 10 veces cirugía estética será capaz de bajar de peso? Sí! El secreto del éxito es que al masticar los alimentos adecuadamente en su lugar, de modo que la mandíbula se tensó, no sólo los músculos alrededor de él para estimular y hacer ejercicio, mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo eliminar el edema, reafirmante músculos faciales, mientras que la fatiga de las mandíbulas superior e inferior, puede reducir efectivamente el apetito, es decir, sin tener que obligue a comer algo de la conciencia, también se puede reducir adecuadamente la ingesta de calorías.
Para las personas modernas y ocupadas, es mucho más fácil masticar algunas formas más de perder peso y enfrentar que hacer ejercicio problemático todos los días. Puede desafiar cada 10 veces al principio, incluso si solo lo hace una vez al día, está bien. Las dificultades se pueden aumentar lentamente, y cada vez que intentes masticar tanto como puedas, ¡podrás obtener resultados increíbles!
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