شیائو Bian به شما بگویم، شما فقط نیاز به کم کردن سرعت سرعت غذا خوردن، جویدن با دقت، نه تنها می تواند عضلات صورت ورزش، تحریک گردش خون، افزایش متابولیسم، بلکه به تمدید زمان به جویدن در همان زمان، می توانید از مرکز سیری، کنترل موثر اشتها را تحریک، رایت چربی نازک چهره، بدن نیز به دنبال نازک است، سریع ترین و موثر ترین راه برای چهره خود را آه!
شگفت انگیز جویدن چهره بالابر!
؟ به طور کامل عضلات ورزش اطراف فک، آن را مناسب به خستگی پایین، کاهش اشتها کاهش مصرف کالری =
تحریک مرکز سدیم را برای احساس رضایت شما در طول جویدن = مصرف کالری کم
اجتناب از استفاده بیش از حد از آنزیم های گوارشی در بدن، تحریک سوخت و ساز چربی = سوختن چربی
تا زمانی که در روز برای خوردن جونده، وقتی که تر، می تواند مصرف 300-400 کالری در روز کاهش می دهد، 18 روز برای به حداقل رساندن مصرف کالری از 7200 کیلو کالری، معادل جلوگیری از تشکیل 1 کیلوگرم از چربی بدن آه! به نظر می رسد، جویدن فقط یک چهره آسانسور بسیار ساده است، کنترل موثر اشتها، بدن می تواند باریک!
▊ چالش! جویدن 10 بار برای هر صورت
مرحله 1
1، اول از همه، ما را به نقطه تلاش بعدی بر روی مواد غذایی، بهتر است به انتخاب برخی از محتوای فیبر غنی از غذاهای به جویدن صورت، آسانسور، برای مثال، خوردن سالاد، نان گندم، و غیره، سبزیجات برش بزرگ، نان را با دست یک به طور تصادفی پاره ، بیشتر مواد تشکیل دهنده می توانید عضلات صورت ورزش.
2، این قطعه از مواد غذایی در سمت راست از دهان، خسته و پس از آن سه بار، کم کردن سرعت، با لباس کار در مورد آنچه به جویدن ریتم، در حالی که آرنج دست، مشت راست قفسه سینه راست، زمانی که جویدن، شانه راست با فشار و تثبیت، تحریک مناسب را به عضلات خود تحویل دهید.
مرحله 2
پس از 3 غذا بجوید دیدگاه راست دهان، صورت استراحت در حالی که مواد غذایی آهسته حرکت می کند در سمت چپ دهان، پایین دست راست، دست چپ را از آرنج، مشت دست چپ را بلند کرد، در همان راه، تحت فشار پس از شانه چپ، به اندازه کافی جویدن مواد غذایی، سه بار، چهره آرام دوباره، پس از مواد غذایی را به سه بار حق جویده می شود.
مرحله 3
پس از اتمام مراحل بالا را برای دو بار 9 غذا جویدن پر در طرف چپ و راست از دهان، دست آرنج، مشت و قفسه سینه، شانه به پایین فشار تا آنجا که ممکن و امن سمت چپ و راست دو طرف در حالی که دندان جویدن 1 بلع، جویدن کامل 10.
مرحله 4
1، به طور کامل ورزش عضلات اطراف فک، ما باید برای انجام کاری برای کاهش عمل خستگی، اجازه دهید که عضلات دوباره استراحت. آرنج آغوش باز، سمت راست و چپ قفسه سینه از مشت آغاز، قرعه کشی یک قوس نوسان تا شانه ها، پس از آن از اسلاید کردن پشت در قفسه سینه، مکرر در مورد سه بار جلو و عقب. در همان زمان، سعی کنید به زبان خود نورد، استراحت طیف دهان و صورت.
2، پایین بازوها، شانه ها آرام، لب به آرامی بسته، زبان گسترش در جهت پادساعتگرد در حفره دهان، سه نوبت، لمس کردن زبان به عنوان آنجا که ممکن است کل حفره دهان طرف داخلی، به ویژه در سمت چپ و راست، و سپس کشورهای مستقل مشترک المنافع زبان گسترش جهت عقربه های ساعت می رسد 3 بار.
3، ادامه داد لب به آرامی بسته، زبان گسترش به سمت راست پایین حفره دهان، و پس از آن به دنبال چشم، به طوری که در قسمت بالا و پایین صورت، به ترتیب، گسترش در جهت مخالف. حرکت زبان از سمت راست و پایین به چانه، حرکت چشم وانگ Youce، زبان همچنان یک جهت حرکت عقربه های ساعت شده است به سمت چپ منتقل شده از طریق پایین دهان را ترک کرد، همچنین خط دید حرکت می کند، و در نهایت بازگرداندن تا، زبان خود را به طور کامل آخرین در جهت مخالف گسترش تا در یک زبان کشش.
▊ جویدن اما امروز؟
جویدن هر لقمه حداقل 10 بار چهره آسانسور قادر به از دست دادن وزن می شود؟ بله! راز موفقیت این است که در هنگام جویدن غذا به اندازه کافی در محل، به طوری که فک منقبض، نه تنها عضلات اطراف آن را به تحریک و ورزش، ترویج گردش خون و سوخت و ساز بدن از بین بردن ادم، سفت کننده عضلات صورت، در حالی که بالا و پایین خستگی فک، به طور موثر می تواند به کاهش اشتها، است که، بدون نیاز به خودتان را مجبور به خوردن چیزی از آگاهی، شما همچنین می توانید مناسب مصرف کالری را کاهش دهد.
برای افراد مدرن شلوغ و مدرن، هر چند وقت یک بار می توانید هر 10 بار یک بار به چالش بکشید، حتی اگر فقط آن را یک بار در روز انجام دهید، خوب است. مشکلات را می توان به آرامی افزایش داد، و هر بار که شما سعی می کنید تا به اندازه شما می توانید جویدن، شما می توانید نتایج شگفت انگیز دریافت کنید!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
