जिओ बियान आपको बता, तुम बस नीचे खाने की गति धीमी करने के लिए, चबाने ध्यान से, न केवल चेहरे की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं की जरूरत है, रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित, चयापचय में वृद्धि, लेकिन यह भी समय एक ही समय में चबाने के लिए विस्तार करने के लिए,, तृप्ति केंद्र, भूख के प्रभावी नियंत्रण को प्रोत्साहित कर सकते हैं जला वसा। पतला चेहरा, शरीर भी पतला होता है, आपके चेहरे का सामना करने का सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका है ओह!
अद्भुत चबाने चेहरा लिफ्ट!
पूरी तरह से थकावट करने के लिए जबड़े के चारों ओर मांसपेशियों का पूरी तरह से व्यायाम करें। भोजन का सेवन कम करें। कैलोरी सेवन कम करें।
चबाने = कम कैलोरी सेवन के दौरान आपको संतुष्ट महसूस करने के लिए संतृप्ति केंद्र को उत्तेजित करें
शरीर में पाचन एंजाइमों के अत्यधिक उपयोग से बचें, वसा चयापचय को बढ़ावा दें = वसा जलाएं
जब तक एक दिन जब अधिक चबाने खाने के लिए, 7200 किलो कैलोरी की कैलोरी सेवन, शरीर में वसा ओह की 1 किलो के गठन को रोकने के बराबर कम करने के लिए, 18 दिन 300-400 कैलोरी का सेवन एक दिन कम कर सकते हैं! ऐसा लगता है, चबाने सिर्फ एक चेहरा लिफ्ट इतना आसान, भूख के प्रभावी नियंत्रण नहीं है, शरीर पतला नीचे कर सकते हैं!
▊ चुनौती! 10 बार सामना करना पड़ता है लिफ्ट विधि चबाना हर मुंह
चरण 1
1, सब से पहले, हम भोजन पर अगले अंक प्रयास है, यह सबसे अच्छा है, चेहरा लिफ्ट चबाना उदाहरण के लिए खाद्य पदार्थ खाने सलाद, पूरी गेहूं की रोटी, आदि, एक बड़े कटौती सब्जियों, रोटी यादृच्छिक पर हाथ एक के बाद फटे में से कुछ अमीर फाइबर सामग्री का चयन करने के , अधिक से अधिक सामग्री चेहरे की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं।
2, मुंह के सही पक्ष में भोजन का टुकड़ा, चबाया और उसके बाद तीन बार,, धीमा क्या ताल चबाने के बारे में एक समान के साथ है, जबकि हाथ कोहनी, सही मुट्ठी सही छाती उठा, जब चबाने, दाएँ कंधे दबाव और निर्धारण के साथ, अपनी मांसपेशियों में उचित उत्तेजना लाएं।
चरण 2
3 खाद्य के बाद सही विचारों मौखिक च्यू, चेहरे दबाव में आराम करते हुए भोजन मुंह के बाईं तरफ धीरे-धीरे चलता, दाहिने हाथ, कोहनी में बाएं हाथ के नीचे, मुट्ठी उसके बाएं हाथ उठाया, उसी तरह से, बाएं कंधे के बाद, पर्याप्त रूप से भोजन में तीन बार, चेहरा फिर से छूट दी है, तो सही तीन बार भोजन चबाने चबाना।
चरण 3
दो बार 9 चबाने मुंह, हाथ कोहनी, मुट्ठी और सीने के बाईं और दाएँ पक्ष में भर भोजन के लिए ऊपर दिए गए चरणों के पूरा होने के बाद, कंधों जहाँ तक संभव हो नीचे दबाया और जब तक 1 चबाने दांत के बाएँ और दाएँ पक्ष सुरक्षित निगल, 10 वीं पूरा चबाना।
चरण 4
1, पूरी तरह से जबड़े के आसपास की मांसपेशियों को व्यायाम, हम थकान कार्रवाई को दूर करने के लिए, मांसपेशियों फिर आराम करने दे सकते हैं। कोहनी खुली बाहों, शुरुआत मुट्ठी से छाती के दाईं और बाईं ओर, से एक चाप बनाएं कंधे से ऊपर स्विंग, तो नीचे छाती पर वापस आगे पीछे स्लाइड के बारे में तीन बार दोहराया। इसी समय,, उसकी जीभ लुढ़का बनाने के लिए नहीं की कोशिश पूरे मुंह और चेहरे आराम करो।
2, हथियार डाल, कंधे आराम से, धीरे बंद होंठ, जीभ, मौखिक गुहा, तीन बदल जाता है में एक वामावर्त दिशा में विस्तार छोड़ दिया और सही जहाँ तक संभव पूरे मौखिक गुहा अंदरूनी हिस्से के रूप में जीभ को छू, विशेष रूप से, तो सिस जीभ घड़ी की दिशा में 3 बार बदल जाता है फैली हुई है।
3, धीरे बंद होठों को जारी रखा, जीभ मौखिक गुहा के निचले दाएं तक फैली हुई है, और फिर आंखों को देख, ताकि चेहरे के ऊपरी और निचले भाग में क्रमश: विपरीत दिशाओं में फैला हुआ है। ठोड़ी को निचले दाहिने से जीभ चलता है, वांग Youce दृष्टि आंदोलन, जीभ एक वामावर्त दिशा छोड़ दिया करने के लिए ले जाया गया है नीचे मुंह से छोड़ दिया के माध्यम से, यह भी दृष्टि की रेखा पर आ जाएगा, और अंत में ऊपर बहाल बने हुए हैं, अपनी जीभ पूरी तरह से एक खंड जीभ पर विपरीत दिशा में पिछले तक बढ़ाया।
▊ तुम आज अभी तक चबाना?
प्रत्येक कौर को कम से कम 10 बार चबाएं का सामना लिफ्ट वजन कम करने में सक्षम हो जाएगा? हाँ! सफलता का राज है कि जब आप जगह में पर्याप्त रूप से भोजन को चबाने, ताकि जबड़े तनाव, इसके चारों ओर न केवल मांसपेशियों को उत्तेजित और व्यायाम, रक्त परिसंचरण और चयापचय को बढ़ावा देना है शोफ को खत्म करने, चेहरे की मांसपेशियों को मजबूती, वह है, अपने आप को चेतना से कुछ खाने के लिए मजबूर करने के लिए बिना, जबकि ऊपरी और निचले जबड़े थकान, प्रभावी रूप से भूख कम कर सकते हैं, आप भी उपयुक्त रूप से कैलोरी की मात्रा कम कर सकते हैं।
व्यस्त आधुनिक लोगों के लिए, हर दिन परेशानी का अभ्यास करने से वजन और चेहरे को कम करने के कुछ और तरीकों को चबाना बहुत आसान होता है! आप हर बार 10 बार चुनौती दे सकते हैं, भले ही आप इसे दिन में एक बार करते हैं, ठीक है। कठिनाइयों को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है, और हर बार जब आप जितना कर सकते हैं चबाने की कोशिश करते हैं, तो आप अद्भुत परिणाम प्राप्त कर पाएंगे!
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
