شياو بيان ان اقول لكم، وتحتاج فقط إلى إبطاء سرعة الأكل والمضغ بعناية، لا يمكن إلا أن ممارسة عضلات الوجه، وتنشيط الدورة الدموية، وزيادة التمثيل الغذائي، ولكن أيضا لتمديد الوقت لمضغ في نفس الوقت، يمكن أن تحفز مركز الشبع، السيطرة الفعلية على الشهية، وحرق الوجه رقيقة ، والجسم يتبع أيضا رقيقة ، هي الطريقة الأسرع والأكثر فعالية لمواجهة وجهك أوه!
مدهش شد الوجه!
مارس كامل العضلات حول الفك لجعله يشعر بالإرهاق ، وخفض كمية الطعام ، وخفض كمية السعرات الحرارية.
تحفيز مركز الشبع لتجعلك تشعر بالرضا خلال مضغ = كمية أقل من السعرات الحرارية
تجنب الاستخدام المفرط للإنزيمات الهضمية في الجسم ، وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون = حرق الدهون
طالما كنت تمضغ أكثر عند تناول الطعام كل يوم ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية من 300-400 سعرة حرارية في اليوم ، والحد من تناول السعرات الحرارية من 7200 سعرة حرارية في 18 يوما ، وهو ما يعادل منع تشكيل 1 كغم من الدهون في الجسم! يبدو أن المضغ ليس مجرد شد الوجه ، ولكن أيضًا سيطرة فعالة على الشهية ، كما يمكن للجسم كله أيضًا إنقاص الوزن!
▊ التحدي! مضغ 10 مرات لكل وجه
الخطوة 1
1. أولاً ، يجب أن نعمل بجد على المكونات ، فمن الأفضل اختيار بعض الأطعمة الغنية بالألياف لمضغ الوجه ، مثل تناول السلطة ، وخبز القمح الكامل ، إلخ. يتم تقطيع الخضروات إلى قطع كبيرة ويمزق الخبز باليد. ، كلما كانت المكونات أكبر ، يمكنك ممارسة تمارين عضلات الوجه.
2، وقطعة من المواد الغذائية في الجانب الأيمن من الفم، ويمضغ ثم ثلاث مرات، وإبطاء، مع موحدة حول ما يجب مضغ الإيقاع، بينما الكوع الذراع، والقبضة اليمنى رفع الصدر الأيمن، عند المضغ، الكتف الأيمن مع الضغط والتثبيت ، وجلب التحفيز السليم لعضلاتك.
الخطوة 2
بعد 3 المأكولات شو وجهات النظر الصحيحة عن طريق الفم، الوجه الاسترخاء بينما يتحرك الطعام ببطء إلى الجانب الأيسر من الفم، وأسفل الذراع اليمنى، الذراع الأيسر إلى الكوع، رفعت قبضة يده اليسرى، وبنفس الطريقة، تحت ضغط على الكتف الأيسر ، بعد مضغ الطعام تمامًا 3 مرات ، يرتاح الوجه مرة أخرى وينتقل الطعام إلى الجانب الأيمن ويمضغ 3 مرات.
الخطوة الثالثة
بعد الانتهاء من الخطوات السابقة مرتين 9 مضغ الطعام شغل في الجانبين الأيمن والأيسر من الفم واليدين الكوع، قبضة والصدر، وضغط الكتفين إلى أسفل إلى أقصى حد ممكن وتضمن الجانبين الأيسر والأيمن للأسنان في حين مضغ 1 ابتلع الطعام وانتهي من المضغ العاشر.
الخطوة 4
1، وممارسة كامل العضلات حول الفك، وعلينا أن نفعل شيئا لتخفيف العمل والتعب، والسماح للعضلات الاسترخاء مرة أخرى. الكوع بأذرع مفتوحة، والجانب الأيمن والأيسر من الصدر من قبضة بداية، رسم قوس البديل حتى الكتفين، ثم من حركه لأعلى ولأسفل مرة أخرى إلى صدرك ، وكررها ثلاث مرات ذهابًا وإيابًا ، وفي الوقت نفسه ، حاول ألا تنشمر اللسان وأن تسترخي الفم والوجه بالكامل.
2، أسفل الذراعين والكتفين استرخاء، والشفاه مغلقة بلطف، واللسان تمتد في اتجاه عكس عقارب الساعة في تجويف الفم، ثلاث لفات، ولمس اللسان إلى أقصى حد ممكن تجويف الفم بأكمله الجانب الداخلي، ولا سيما اليسار واليمين، ثم رابطة الدول المستقلة لسان يمتد اتجاه عقارب الساعة يتحول 3 مرات.
3 ، وتواصل إغلاق الشفاه بلطف ، امتدت اللسان إلى أسفل اليمين من الفم ، وبعد ذلك كلتا العينين للبحث عن ، بحيث الأجزاء العلوية والسفلية من الوجه على التوالي في الاتجاه المعاكس.انتقلت اللسان من أسفل اليمين إلى الذقن ، خط البصر إلى اليمين ، اللسان ستظل تم نقل اتجاه عكس عقارب الساعة الى اليسار من خلال الجزء السفلي الأيسر من الفم، كما سيتم نقل خط الأفق، وأخيرا استعادة ما يصل، لسانك مددت تماما حتى آخر في الاتجاه المعاكس على لسان التمدد.
▊ كنت مضغ بعد اليوم؟
مضغ كل لقمة 10 مرات على الأقل شد الوجه سوف تكون قادرة على انقاص وزنه؟ نعم! إن سر النجاح هو أن عند مضغ الطعام بشكل كاف في مكان، بحيث الفك المتوترة، وليس فقط العضلات حوله لتحفيز وممارسة التمارين الرياضية، وتعزيز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي القضاء على ذمة، وثبات عضلات الوجه، في حين أن التعب الفك العلوي والسفلي، يمكن أن تقلل بشكل فعال الشهية، وهذا هو، دون الحاجة لإجبار نفسك على أكل شيئا من وعيه، ويمكنك أيضا أن يقلل بشكل مناسب من تناول السعرات الحرارية.
لحديث الناس مشغول، مما تفعل ممارسة يومية مزعجة، وفقدان الوزن كثيرا لمضغ بضع طريقة شد الوجه من أسهل بكثير! يمكنك بدء التحدي 10 مرات في الفم، حتى لو مرة واحدة فقط في اليوم هو أيضا موافق، والعادات يمكن أن تزيد ببطء وصعوبة، وفي كل مرة يحاول مضغ، ونحن سوف تكون قادرة على تبادل للتأثير مدهش!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 يوم ' ، تسع فتيات حق لك!
