آپ کے لئے جاپانی ہارا MM ہفتہ وزن میں کمی کے پروگرام کا اشتراک کریں، اور آپ کو مخصوص مخالف موٹاپا کیلے کی تشخیص پر نظر کرنے کے لئے، اور سب سے زیادہ مناسب ایم ایم کو لے کر جب تحفظات جسم کے قبض اور سم ربائی کی طرف سے پریشان کیا جاتا ہے، آپ پتلی بنا سکتے ہیں زیادہ روشنی اوہ!
پریشانی محبت کھیلوں کی خوبصورتی ایم ایم سٹریم نہیں ہے، بہت مقبول صبح کیلا غذا حالیہ برسوں میں کوشش کی، یہ آسان نہیں تھے اور سادہ کاموں کو اس کے لئے کام کرنے والے بہت مصروف، زیادہ کا مطالبہ، اس کا پیٹ بھرنے کے لئے قابل ہو جائے گا صرف ایک چھوٹا سا وقت خرچ ہو وزن کم کرنے کے لئے واقعی سب سے مناسب طریقہ ہے. لہذا، صبح کے وقت کیلے کھانے کے لۓ اسے کس قسم کا وزن کم کرنا ہے؟ ہمارے تفصیلی تعارف پر نظر ڈالیں!
'صبح کیلے کا کھانا' کیا ہے؟
صبح اٹھو اور ناشتہ کے لئے تازہ کیلے کھاؤ. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ ہلکی کیلے بھوک ہیں تو آپ کو 15-30 منٹ کے لئے کیلے کھانے کے بعد دوسرے کھانے کی چیزیں کھا سکتے ہیں.
یقینا، وزن بہت زیادہ نہیں ہونا چاہئے، لیکن کوئی سخت کنٹرول نہیں ہے. کیلے پینے کے بعد، جسم کے گرمی کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے کمرے کے درجہ حرارت پر پانی کا استعمال کرنا بہتر ہے.
ban کیلے غذا کی ضروریات
1، تازہ کیلے کا انتخاب کریں
کیلے، پرچر خامروں سے مالا مال ہیں تاکہ ہر کوئی سم ربائی اچھا اجزاء تسلیم کیا ہے، اور خامروں، تحول کے لئے ضروری اجزاء میں سے ایک ہے ہماری جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے مدد کر سکتے ہیں. جب جسم کے خامروں کی کمی، نہ صرف ٹاکسن، وزن میں کمی کی ایک اور دشمن - تھکاوٹ عنصر کو تعمیر کرنے کے لئے جاری رہے گی، اس لیے ہم تازہ کیلے میں موجود خامروں کی وزن میں کمی کے اتحادیوں کی ایک بہت پر نہیں جا سکتے، تو مجھے ڈر حرارتی صلاحیت خامروں کو کمزور کر دے گا ہوں سو اوہ تازہ کھانے کے لئے سب سے بہترین کا فائدہ اٹھانے کے!
2، 15:00 نمکین کے طور پر کھانے کے لئے
ناشتہ کیلے کے علاوہ دوسرے اوقات آپ کو پیٹ بوجھ کے لئے عمل انہضام وقت رات کے کھانے طویل کرنے کے لئے امکان ہے کے طور پر کھا سکتے ہیں، لیکن کھانے کے بعد پھل کے طور پر بچنے کی کوشش، اوہ.
3، آمد سے پہلے اگلے دن میں سو جانا
ہم بھوکے، بہت سے لوگوں رات کا کھانا کھانے کی بری عادت ہے سو عام طور پر مشکل ہے، اور رات کا کھانا بالکل واضح طور پر وزن میں کمی اور مضبوط مزاحمت ہے. لیکن تم کیلا غذا، کیلا تھکاوٹ وصولی اثر کا استعمال، یہاں تک کہ اگر کوشش کریں تو روزے نیند پر قابو پایا جا سکتا ہے، اور یہ بھی نیند کی عادات بہتر بنانے، تاکہ جسمانی فٹنس پر بہتر بنانے کے بتدریج کیلے زیادہ سے زیادہ واضح اوہ وزن کم کر سکتے ہیں!
4، کیلے کھاتے ہیں تاکہ خوراک زیادہ باقاعدگی سے ہے
3 کھانے کے ایک دن اچھی طرح سے بند ہو جائے، 12:00 ارد گرد دوپہر کا کھانا، ناشتا کھانے کھانے کے لئے صبح اٹھنے کے بعد دھونے، رات کا کھانا 8:00 زیادہ نہیں ہونا چاہئے، وقت کے کھانے کے لئے کیا چربی نہیں ہیں ایک باقاعدہ غذا بن جاتا ہے، ایک ہی وقت میں، بلکہ کیلے آپ کو مؤثر ہونے کے لئے کھانے سے وٹامن کی انٹیک بنانے کے، اور آپ کے جسم کو اچھا بہتر بنانے کے.
وزن کم کرنے کے لئے آپ صبح کیلے کیوں کھا سکتے ہیں؟
صبح اور اس کے بعد پانی میں کھانے کے کیلے، یہ سادہ طریقہ پیٹ پر بوجھ کم سے کم رکھتا ہے. یہ کمزور صبح کے ہضم فنکشن کو آہستہ آہستہ بحال کرنے میں مدد ملے گی. ناشتا کی مقدار میں کمی بھی نہیں ہوتی ہے، کیلے بھی ہر دن کے غذا کے ساتھ، وٹامنز آستین پیسٹلیزس تیار کرتے ہیں، نیند کے معیار کو بہتر بناتے ہیں اور آپ کو اپنے جسم کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
کیلے کھانے کے فوائد کیا ہیں؟
افادیت 1 بہتر قبضہ
بالغ خواتین، بہت امیر غذائی ریشہ، سیلولوز اور کیلے کی حالت کے مقابلے میں تقریبا 90 فی صد سے بھی کم، خاص طور پر قبض کے ساتھ ان لوگوں، سم ربائی اچھے لوگ، آپ کو آنتوں peristalsis فروغ دینے کے لئے ایک کیلا استعمال کر سکتے ہیں نہیں ہے، جمع ہے طویل ٹاکسن اور فضلات کے خارج ہونے والے مادہ، وزن میں کمی کی پونڈ کی تعداد، اوہ مختصر مدت میں توقع کی جاتی ہے!
ورم میں کمی لاتے اثر 2 کا خاتمہ
پھل میں، کیلے سب سے زیادہ پرچر پوٹاشیم مواد. ہمارے جسم میں خون کے دباؤ سوڈیم دے گا جس میں مختلف معدنیات، اور پوٹاشیم کی مقدار، کر سکتے پیشاب کے وقت، ورم میں کمی لاتے کا خاتمہ کرتے ہوئے، سوڈیم اخراج کو فروغ دینے پر مشتمل ہے.
3 افادیت کشیدگی، مخالف عمر کو ختم
کیلے کے علاوہ، سیروٹونین مشتمل ہے،، کشیدگی، جذباتی استحکام حاجت نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں آپ پر موٹاپا کے دباؤ سے دور رکھیں. ایک ہی وقت میں، مخالف عمر سے phytochemicals تم خوبصورت پتلی بنا سکتے ہیں.
صبح صبح صبح کینیڈا کے وزن میں کمی کا عمل
○ دن 1
MM امریکی دوپہر کا کھانا بھی نمی، ہمیشہ کی طرح دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کو برقرار رکھنے کے لئے جاری کرنے سے پہلے، ایک کیلا کھانے کے اور کافی پانی، بہت مطمئن ترپتی پینا صبح کیلا غذا، کے پہلے دن شروع نہریں.
○ دن 2: - 0.3 کلوگرام
اسی ناشتے میں کیلے کھانے کے لئے صبح میں کیا جاتا ہے، لیکن ایک 11 نکاتی پیٹ کو 'کویل' کال، خوبصورت ندی MM ایک کیلا کھا لیا اور تھوڑا سا پانی، پھر ترپتی، دوپہر بھوک میں کمی آئی ہے پیا ہے جس کے لئے شروع کیا.
○ دن 3: + 0.7 کلوگرام
کیلے اور پانی کا مجموعہ تھوڑا سا تناؤ ہے. ایم ایم نے اسے نہیں پکڑ لیا. میں شام کے اپنے ساتھیوں کے ساتھ رات کے کھانے کے باہر گیا. میں نے تھوڑا سا کھایا، اور میں نے شراب پینے کا وزن اچانک واپس لیا!
○ دن 4: - 0.3 کلو گرام
مجھے رات سے پہلے ایک اعلی کیلوری کا غذا تھا. آج صبح مجھے تھوڑا سا بھوکا ملا تھا، لہذا میں نے دو کیلے لے کر کچھ پانی ڈالا. میں نے محسوس کیا تھا کہ میرا پتہ لگانے کا احساس تھا، اور میرا وزن ہلکا تھا.
○ دن 5: - 0.1 کلو گرام
اس کے علاوہ دوپہر سے پہلے دو کیلے کھاتے ہیں، اور پانی کے 500 ملی لیٹر کے ساتھ، رات میں یا کھانے کے لئے باہر جاتے ہیں، لہذا وزن میں کمی واضح نہیں ہے، لیکن یہ ٹھیک محسوس ہوتا ہے، جلد بھی آسان ہے.
○ دن 6: + 0.5 کلو گرام
یہ ابھی بھی امریکہ لگتا بہاؤ MM لالچی مدد نہیں کر سکتے ہیں، پینے اور بہت آرام دہ محسوس، باربیکیو کھانے کو چھٹے دن کو روک نہیں سکتا، لیکن آخر میں پاؤنڈ، وزن کی طرف سے کھو دیا ہے اور بہت پہلے!
○ دن 7: - 0.7KG
اور آخر میں آخری دن ایک ہفتے کے وزن میں کمی کے پروگرام کے لئے، کافی پانی، پھر دوپہر کے کھانے اور معمول کے مطابق رات کے کھانے کے ساتھ، کیلا، ناشتہ میں جاری رکھنے کے لئے، وزن میں کمی کے طور پر مؤثر نہیں تھا، لیکن قبض MM امریکی نہریں، کو بہتر بنانے کے لئے کے قابل تھا بلکہ ختم کرنے، اگرچہ ہفتے کے دن پر دباؤ، بلکہ خوبصورت بن.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
