Vamos compartilhar o plano de emagrecimento da perda de peso MM do Japão para você e avaliar os efeitos específicos de perda de peso das bananas, bem como as precauções quando é realizado.É melhor para MMs que estão preocupados com desintoxicação e constipação e podem torná-lo magro. Mais luz Oh!
A MM, que está incomodada com os problemas e não gosta de esportes, tentou a dieta da banana da manhã que era popular nos últimos anos.Foi fácil e sem esforço para executar.Para aqueles que estavam muito ocupados, ela poderia gastar um pouco de tempo enchendo sua barriga. , é realmente a maneira mais adequada para perder peso.Então, de manhã para comer bananas para trazê-la que tipo de perda de peso? Dê uma olhada na nossa introdução detalhada!
O que é 'dieta de banana da manhã'?
Levante-se de manhã e coma bananas frescas no café da manhã Se você acha que bananas leves estão com fome, você pode comer outros alimentos depois de comer bananas por 15 a 30 minutos.
É claro que o peso não deve ser muito alto, mas não há um controle rigoroso: depois de beber bananas, é melhor usar água à temperatura ambiente para melhorar a função de calor do corpo.
▊ O essencial da dieta da banana
1, escolha banana fresca
Bananas são ricas em enzimas abundantes, assim é todo reconhecido desintoxicação bons ingredientes e enzimas é um dos ingredientes essenciais para o metabolismo, pode nos ajudar a melhorar a aptidão física. Quando a falta de enzimas do corpo, não só a toxina, outro inimigo da perda de peso - fator de fadiga continuará a acumular-se, por isso não podemos ir em um monte de componente de perda de peso de enzimas contidas bananas frescas, então eu sou capacidade de aquecimento medo fará enzimas enfraquecidos, a fim de aproveitar o melhor para comer fresco Oh!
2, 3 horas como lanche
Além de bananas café da manhã, outras vezes você pode comer, mas tente evitar como frutas após uma refeição, como é provável para prolongar o jantar tempo de digestão para a carga estômago oh.
3, adormecer antes do dia seguinte
Normalmente estamos com fome e é difícil adormecer, então muitas pessoas têm maus hábitos de comer a ceia, e a ceia é justamente a grande resistência para perder peso. Mas se você tentar a dieta da banana, usando o efeito de recuperação da fadiga da banana, então Dormir com o estômago vazio também pode ser superado, e os hábitos de sono podem ser melhorados, de modo que o corpo melhorou gradualmente, a eficácia da perda de peso de banana também pode ser mais e mais óbvia!
4, coma bananas para que a dieta seja mais regular
Faça uma boa refeição todos os dias durante 3 refeições, café da manhã depois de acordar de manhã, almoçando por volta das 12 horas, não mais do que 8 horas para o jantar, horário regular de comer, sem gordura para comer qualquer coisa. As vitaminas que você consome da sua dieta funcionarão para melhorar sua saúde.
Por que você pode comer bananas pela manhã para perder peso?
Comendo bananas pela manhã e depois bebendo água, esse método simples pode minimizar a carga sobre o trato gastrointestinal, o que pode restaurar gradualmente a função digestiva mais fraca, mesmo que a quantidade de café da manhã não diminua. Com a dieta de cada dia, ajude as vitaminas a desenvolver o peristaltismo intestinal, melhore a qualidade do sono e permita-lhe melhorar a saúde do seu corpo.
Quais são os benefícios de comer bananas?
Eficácia 1 Melhorar a constipação
Das mulheres adultas, quase 90% estão em um estado de deficiência de fibra alimentar, e as bananas são muito ricas em celulose, especialmente problemas de constipação.Pessoas com menos desintoxicação podem usar bananas para promover a capacidade peristáltica do intestino e acumular Durante muito tempo, espera-se que as toxinas e a descarga de resíduos percam peso a curto prazo.
Eficácia 2 Eliminação do edema
Nas frutas, as bananas são mais ricas em potássio, e nossos corpos contêm vários minerais, dos quais o sódio aumentará a pressão arterial, e a ingestão de potássio promoverá a excreção de sódio e eliminará o edema durante a micção.
Eficácia 3 Eliminação de estresse, anti-envelhecimento
As bananas também contêm serotonina, que alivia o estresse, estabiliza as emoções, melhora a qualidade do sono e mantém você longe do estresse e da obesidade, ao mesmo tempo em que os fitoquímicos são resistentes ao envelhecimento, permitindo que você perca peso.
▊ Manhã banana prática de perda de peso pela manhã
○ dia 1
No primeiro dia após o início da dieta da banana, Midea MM tomou uma banana pela manhã e bebeu água suficiente para se sentir satisfeito, além de manter a umidade antes do almoço, e o almoço e o jantar continuaram como de costume.
○ Dia 2: - 0,3 kg
De manhã, também gosto de comer bananas no café da manhã, às 11 horas, comecei a gritar: essa é a beleza. MM comeu uma banana, bebeu um pouco de água, voltou a ficar cheia eo apetite diminuiu ao meio-dia.
○ Dia 3: + 0,7 kg
A combinação de bananas e água está um pouco cansada, o MM não a segurou, saí para jantar com meus colegas à noite, comi um pouquinho mais e bebi o vinho, o peso repentinamente voltou!
○ Dia 4: - 0,3 kg
"Eu tive uma dieta altamente calórica na noite anterior. Fiquei um pouco com fome esta manhã, então eu tomei duas bananas e bebi um pouco de água. Senti desintoxicação, meu metabolismo foi restaurado, e meu peso era leve".
○ Dia 5: - 0,1 kg
Também comeu duas bananas antes do meio dia, e com 500 ml de água, à noite ou sair para comer, então a perda de peso não é óbvia, mas parece OK, a pele também é lisa.
○ Dia 6: + 0,5 kg
Parece que o MM ainda não aguentou, no sexto dia não conseguiu segurar e fez um churrasco, sentiu-se muito confortável enquanto bebia, mas acabou perdendo o peso, e voltou a ganhar peso!
○ Dia 7: - 0,7 kg
Finalmente, no último dia do programa de perda de peso da semana, continuamos a usar banana no café da manhã, com água suficiente, e depois almoço e jantar, embora o efeito de perda de peso não seja óbvio, pode melhorar o problema de constipação do Meiliu MM, mas também pode eliminar A pressão nos dias de semana também ficou bonita.
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