یہ ایک مذاق ہے، آپ کو سفید چاول کا پانی کٹوری کے کاربن مواد غذا، اور ترپتی کے بہت سے کم ہونے کا پتہ نہیں ہے، لیکن مقامات کی مکمل ہے. ایک دن میں تین بار کھانا کھانے کے لئے سفید چاول کا کٹورا، آپ کو زیادہ سے چربی کی زیادہ خوفزدہ کھانے کے لئے خوف زدہ نہیں ہیں !
فائن خوراک زیادہ چربی کھا جائے گا، سفید چاول وزن کم کرنے کے لئے تو ممنوع ہے؟ یقینا آپ نے سنا ہے، وزن میں کمی ...... جوش Guadan موٹے + ہے، لیکن آپ کو کس طرح بھی، واقعی اتنا برا وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو وہاں سائنسی پریکٹس کرنے کے لئے 'چاول کی غذا' پتلی اور خوبصورت اتنی زیادہ ہے اور دن بھی دکھاوا کرنے کے لئے؟ آپ کو آج بتا سفید چاول کھانے کے وزن میں تاخیر نہ کریں کھو سکتے ہیں گول اور گول رخ آپ کے ارد گرد خوبصورتی میں ایک اچھی سی نمی ہیں! شاید چاول بھی وزن کم کرنے کے لئے ایک جونیئر پارٹنر بن سکتے ہیں.
1، 'کاربوہائیڈریٹ = موٹی' غلط ہو گیا!
جب بھی ہم غذا کے وزن میں کمی کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، زیادہ تر بہنیں اب چاول کا کھانا نہیں کھائیں گے. اگرچہ ہم سب سوچتے ہیں کہ 'کارب وزن میں کمی کا دشمن ہے'، لیکن چاول میں کاربوہائیڈریٹٹ مواد ہماری توقع سے کم ہے. بہت زیادہ.
جاپان کی سنی ہاؤتھ کمپنی کی طرف سے شائع کاربوہائیڈریٹ - امیر فوڈز اور اجزاء کی درجہ بندی کے مطابق، سفید چاول کی کاربوہائیڈریٹ مواد 37.1 فیصد ہے. اس کے برعکس، پادری (خشک) کی کاربوہائیڈریٹ مواد 72.2 فیصد ہے. چاول کیک کی مقدار 50.3 فی صد ہے، اور عام روٹی کی مقدار 46.7 فیصد ہے. جو بھی چاول کی مقدار سے زیادہ ہے.
اس کے علاوہ، دیگر کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں، چاول لوگوں پرپورنتا کا احساس کے زیادہ ہے کیونکہ چاول اناج کی شکل کے دے سکتے ہیں. اس کے علاوہ،، زیادہ آہستہ آہستہ ہضم اور جذب، بلکہ chewed جب ترپتی کے لئے آسان رسائی، یہ وزن کم کرنے کے لئے ہے بہت مثالی کھانا.
2، اگر کاربوہائیڈریٹ انٹیک ناکافی ہے ...
1 تھکا ہوا آسان ہے
ہمارے جسم carbs کے، تو یہ تھکاوٹ گا، غریب حراستی.
دماغ توانائی کی کمی 2
'چینی' کے بعد سڑن دماغ کے کام کاج کو برقرار رکھنے کے لئے صرف غذاییت ہے کے بعد کاربوہائیڈریٹ، کاربوہائیڈریٹ کھاتے پھر سر عام آپریشن کرنے کے قابل نہیں ہو گا نہیں ہے، ہم اس کے جگر کو بھی ایک بوجھ ایک daze میں ہو جائے گا یقین رکھتے ہیں.
3 پٹھوں میں کمی
ہمارے پٹھوں بھی اپ، چھوڑ دے گا میں سے اور نیچے سیڑھیاں ناکافی جسمانی توانائی. مشکل محسوس کرے گا اس کے علاوہ، توانائی کی کمی ہمارے جسم پٹھوں توانائی کو بھرنے میں امینو ایسڈ میں کو توڑنے کے لئے شروع ہو جائے گا، اس کا نتیجہ کم سے کم عضلات بڑے پیمانے پر ہے.
تمہیں پتہ ہے، پٹھوں کی ایک مقررہ رقم پکڑ لیکن آپ کو اب کوئی، اہم جسم بیسل میٹابولک کی شرح میں سے ایک میں اضافہ کم چربی فائدہ عضلات وزن کم اب کوئی وزن کم کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے تو واقعی صاف حقیقی بادشاہ ہے. کوئی چربی کھانے کے لئے چاہتے ہیں چربی لوگوں کے تجربے، مشق کی مناسب مقدار اوہ سے کم کرنے کی کوئی صورت ہے.
چاول کھانے کے فوائد ایک بہت کچھ ہو سکتا ہے!
اصل میں، چاول چاول اور روٹی، پاستا اور دیگر سٹیپل کھانے کی اشیاء اعلی جذب کی شرح، ایک اعلی معیار کی ماحول دوست توانائی کے ذرائع ہے جو ہضم کے مقابلے میں وزن میں کمی ایک بہت ہی اچھے نتائج ادا کر سکتے ہیں.
ان توانائیوں کو ضائع نہ کرو، چاول توانائی کا ایک چھوٹا سا کٹورا دماغ ایکٹیویشن مدد کر سکتے ہیں، چاول وٹامن B1 میں امیر ہے بھی ایک امیر اور متوازن کیلشیم، آئرن، فاسفورس اور لیڈ کی کان پر مشتمل بھی دماغ کے آپریشن کے لئے مفید ہے، اور مادہ وٹامن بی، غذائی ریشہ، وغیرہ حیرت کی پروٹین مواد کو بہت سے چاول، ضروری امینو ایسڈ کی ایک متوازن انٹیک ہونے کا 3.75G بارے مشتمل ہے جس میں ایک پروٹین کے 150g کے موجود ہیں.
بہت سے چربی بہنوں کے روز مرہ کے کھانے میں جھوٹ کا کھانا اور اعلی کیلوری ناشتا ہے. اس کے برعکس، سفید چاول کا کٹورا آپ کے پیٹ اور منہ بھر سکتا ہے اور زیادہ صحت مند غذا فراہم کرنے کے لئے مناسب توانائی فراہم کرتا ہے. اور کیلوری کم ہے. چپس کے ایک ٹکڑے کھانے کے لئے آپ کے لئے چپس کی ایک پیک کھانے کا تصور کریں. اس طرح، سفید چاول کی ایک کٹوری کو سنجیدگی سے کھانے کے لۓ واقعی آپ کو وزن کم کرنا شروع کرنے کا ایک اچھا انتخاب ہے.
3، وزن کم کرنے کے لئے ٹھنڈا چاول زیادہ فائدہ مند ہے؟
انٹرنیٹ پر بڑے پیمانے پر افواہیں بھی شامل ہیں. حقیقت میں، گرم چاول کے مقابلے میں، سرد چاول لوگوں کو وزن کم کر سکتا ہے. یہ راز یہ ہے کہ سردی چاول ایک مزاحم نشست پیدا کرے گا جس میں 'مزاحم نشست' کہا جاتا ہے خون کی شکر کی سطحوں میں اضافہ اور خون کولیسٹرول جسم کی شکل کو برقرار رکھنے کے لئے بہت مفید ہے. اس کے علاوہ، ذیلی ہیلتھ اور گیریٹریک بیماریوں کو روکنے کے لئے اس کا اتحادی بھی لکی ہے.
اس کے علاوہ، جب سرد چاول گرم گرم چاول سے زیادہ سخت ہوتی ہے، تو یہ عام طور پر ذرات کی حالت کو برقرار رکھتا ہے، ہضم اور جذباتی کو کم کرتا ہے، ہمارے جسم کو چربی سے کم ہوتا ہے، اور وزن کم کرنے کے دوران یہ صحت کے لئے بھی اچھا ہے. .
چاول کی گیند غذا
انفلاشن گوپ کھانے کا واحد ذریعہ نہیں ہے لہذا غیرمعمولی سارا دن طویل عرصے سے مزیدار اور وزن کم ہوجائے گا. یقینا، سر کے بغیر کھانے اور یقینی طور پر کافی نہیں ہے، جیسا کہ غیر منصوبہ شدہ غذا جسم کو نقصان دہ ہے. ، 'رائس گیند کی خوراک کا طریقہ' بھی قواعد کے مطابق رہتا ہے.
چلو وزن میں کمی کے دو قوانین پر نظر ڈالیں.
(1) Onigiri ایک دن 3 سے 4 کھانے میں تقسیم کیا جاتا ہے
کھانا پکانے کے بعد 2 سے 3 کپ کا چاول رکھو. یہ ایک چھوٹی بھوری چاول کو کھانا پکانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ غذائیت کی قیمت میں اضافہ ہوسکتا ہے. یہ سیلولز کی مقدار میں اضافے میں اضافہ اور پتلا بھیڑ کے قبضے کے حل کو حل کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
ناشتہ کب 1 سے 2 گیندوں، 2 سے 3 دوپہر کا کھانا، رات کا کھانا 1. چاول خشک لکڑی مچھلی، prunes کے، سمندری سوار اور دیگر اشیاء میں شامل کیا جا سکتا ہے. ہم نے بھی غذائی توازن برقرار رکھنے کے لئے، فعال طور پر کھانے ترکاریاں، سٹو اور دیگر کھانے کی اشیاء کی سفارش.
(2) وزن میں کمی کے عمل کو ناشتا کھانے کی اشیاء نہیں کھا سکتا
وزن میں کمی کے دوران چاول کے علاوہ کسی اور (جیسے پاستا اور روٹی، پاستا اور دیگر گندم کی مصنوعات، چاول کیک، وغیرہ) قدرتی طور پر نہیں کھا سکتا، آلو، گوشت، مچھلی، اعلی چینی پھل، شراب، کینڈی، وغیرہ بھی کھانے سے بچنا چاہئے کاربوہائیڈریٹ گوشت اور وٹامن کی سبزیاں، فائبر، وغیرہ کی پروٹین انسانی جسم کے لئے ضروری ہیں، لیکن کام کے دوران وزن کم کرنے کے لئے کئی بڑے متوازن غذاییت کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے. آپ غریب خود پر قابو ہے تو، کاربوہائڈریٹ کھانے کے ایک دن کھانے کی خواہش کر سکتے ہیں اس طرح علیحدہ پروٹین غذائیت کی مقدار اوہ.
پینے ابلا ہوا پانی اور چائے کی بنیاد پر ہونا چاہئے، میٹھے رس ممنوعہ ہے.
سب سے پہلے ایک 1 سے 3 ہفتوں کی کوشش کریں، اور پھر اسے دیکھنے کی صورتحال کا مشاہدہ! اب تک ایک خوراک میں چاول پر، تو پھر، کیونکہ بھوک نسبتا کمزور ہے، یہ آسان اس کے ساتھ رہنا کر سکتے ہیں، وزن چھڑی بہن محروم کرنے میں ناکام رہے. ایک ہی وقت میں ورزش کے دائیں رقم، جتنی جلدی ممکن ہو سکے کے طور پر اس کے مثالی سائز بننے کے لئے!
■ چاول غذا مشروبات بن سکتے ہیں؟
آپ امریکہ میں خام مال، چاول دودھ چاول کے ساتھ کی گئی دودھ پینے کی طرح چاول دودھ کے بارے میں سنا ہے؟ بچے چاول دودھ پلانا سے مختلف، نہ ہی مصنوعات کی 'چاول کی شراب' کلاس ہے یہ خاموشی حالیہ برسوں میں اضافہ ہو رہا ہے بہت سے سبزی، پلانٹ کی بنیاد پر دودھ متبادل کی طرف سے احترام کیا.
چاول دودھ مشروبات، اس کے علاوہ، جنرل چربی دودھ جس وٹامن، معدنیات، پلانٹ ریشوں، وغیرہ بہتر کشیدگی، مدد نیند حاجت کی ایک بہت پر مشتمل بھورے چاول میں زیادہ مواد، ہیں، موٹاپا روکنے کاسمیٹک کے لئے وزن کم اور بہت مؤثر ہیں کرنے کے لئے. مواد زیادہ ہے، لیکن سبزیوں کی خام مال کی چاول دودھ اس طرح کی تکلیف نہیں ہے.
چاول دودھ سے کوئی فرق نہیں پڑتا، ایک سادہ چاول سوپ بھی ایک متبادل مشروب کے طور پر استعمال کیا جا سکتا خریدیں، بہن ابلا ہوا پانی پینے کے لئے پسند نہیں کرتے، گھر کی صحت پینے کی اس قسم کی ایک بہت کچھ کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں کر سکتے ہیں. دوسری صحت مند مشروبات کی کافی مقدار پینے، صرف مزیدار نہیں ہے، بلکہ آپ کو دے سم ربائی کے لئے کافی کافی پانی شامل کرنے کے لئے جسم کے وزن میں کمی اور خوبصورتی کم ہوتے ہیں.
چاول کی سوپ، نیبوڈ کے علاوہ، ہر قسم کے جڑی بوٹیوں کی چائے کا ایک اچھا انتخاب ہے، یقینا، یہ بہتر نہیں ہے کہ کوئی چینی نہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
