นี้ไม่ได้เป็นเรื่องตลกคุณควรรู้ว่าชามข้าวขาวมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าอาหารหลัก แต่เต็มแน่นเต็มไปกินข้าวขาวข้าวสามมื้อต่อวันคุณจะไม่กลัวที่จะกินมากขึ้นและคุณไม่กลัวที่จะเพิ่มน้ำหนัก !
อาหารรสเลิศจะกินไขมันมากขึ้น, ข้าวขาวเป็นสิ่งต้องห้ามเพื่อที่จะลดน้ำหนัก? แน่นอนคุณเคยได้ยิน, การสูญเสียน้ำหนักเป็น + หยาบต้ม Guadan แต่ ...... ถ้าคุณต้องการที่จะกินเพื่อลดน้ำหนักจริงๆที่ไม่ดีดังนั้นวิธีที่ยัง มีมากบางและสวยงามและวันนี้ยังมีความชื้นน้อยมีความสุขในความงามรอบ ๆ ตัวคุณเปลี่ยนรอบและรอบการแสดงปิด ?! บอกคุณในวันนี้กินข้าวขาวสามารถลดน้ำหนักได้ไม่ล่าช้า! 'อาหารข้าว' กับการปฏิบัติทางวิทยาศาสตร์ บางทีข้าวจะกลายเป็นหุ้นส่วนจูเนียร์ในการลดน้ำหนักมากเกินไป
1, 'คาร์โบไฮเดรต = ไขมัน' เปิดออกจะผิด!
เมื่อใดก็ตามที่เราพูดถึงการสูญเสียน้ำหนักของอาหารน้องสาวส่วนใหญ่จะเลือกที่จะไม่กินข้าวอีกต่อไปแม้ว่าเราจะคิดว่า 'คาร์โบไฮเดรตเป็นศัตรูของการลดน้ำหนัก' แต่ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในข้าวต่ำกว่าที่เราคาดไว้ อีกมากมาย
ตามที่ "การจัดอันดับอาหารและส่วนผสมที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต" ที่เผยแพร่โดย SunnyHealth Co. ของประเทศญี่ปุ่นปริมาณคาร์โบไฮเดรตของข้าวขาวเป็น 37.1% ในทางตรงกันข้ามปริมาณคาร์โบไฮเดรตของพาสต้า (แห้ง) อยู่ที่ 72.2% เนื้อหาของเค้กข้าวเป็น 50.3% และเนื้อหาของขนมปังสามัญคือ 46.7% ใดที่หนึ่งมากกว่าเนื้อหาของข้าว!
นอกจากนี้เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ข้าวสามารถให้ความอิ่มเอิบมากขึ้นคนเพราะข้าวมีรูปร่างเป็นเม็ดย่อยยับอัตราการย่อยและการดูดซึมช้าและง่ายต่อการได้รับความบริบูรณ์เมื่อเคี้ยวมันสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารเหมาะมาก
2 ถ้าปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอ ...
1 เหนื่อยง่าย
ในร่างกายของเราถ้าปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอก็จะมีแนวโน้มที่จะอ่อนล้าและความเข้มข้นต่ำ
2 การขาดพลังงานสมอง
คาร์โบไฮเดรตหลังจากการย่อยสลายเป็นสารอาหารเพียงอย่างเดียวที่ทำให้สมองทำงานได้หากคุณไม่กินคาร์โบไฮเดรตหัวของคุณจะทำงานไม่ถูกต้อง
3 ลดกล้ามเนื้อ
พลังงานทางกายภาพไม่เพียงพอของกล้ามเนื้อของเราจะลดลงแม้จะขึ้นและลงบันไดจะรู้สึกยาก. นอกจากนี้การขาดพลังงานร่างกายของเราจะเริ่มต้นที่จะทำลายลงเป็นกรดอะมิโนที่จะเติมเต็มพลังงานของกล้ามเนื้อผลที่ได้คือมวลกล้ามเนื้อน้อยลงและน้อย
คุณจะรู้ว่าถือจำนวนหนึ่งของกล้ามเนื้อ แต่คุณเพิ่มหนึ่งในร่างกายอัตราการเผาผลาญที่สำคัญฐานไม่ต้องการที่จะกินไม่มีไขมันลดลงของกล้ามเนื้อได้รับไขมันลดน้ำหนักเป็นกษัตริย์ที่แท้จริง. ดังนั้นประณีตจริงๆที่จะสามารถที่จะลดน้ำหนักไม่ได้ ประสบการณ์คนอ้วนของปริมาณที่เหมาะสมของการออกกำลังกายเป็นกรณีไปน้อยไม่มีโอ้
ประโยชน์ของการกินข้าวสามารถมาก!
ในความเป็นจริงข้าวอาจมีผลดีต่อการลดน้ำหนักเพราะข้าวขนมปังก๋วยเตี๋ยวและอาหารหลักอื่น ๆ มีอัตราการย่อยอาหารและการดูดซึมที่สูงขึ้นพวกเขาเป็นแหล่งพลังงานที่มีคุณภาพสูงและมีความยั่งยืนสูง
ไม่ประมาทพลังงานเหล่านี้ชามขนาดเล็กของพลังงานข้าวช่วยกระตุ้นสมองวิตามิน B1 อุดมไปด้วยข้าวยังมีประโยชน์มากสำหรับการดำเนินงานของสมองนอกจากนี้ยังมีแคลเซียมที่อุดมไปด้วยและมีความสมดุลเหล็กนำและแร่ธาตุอื่น ๆ สารและกลุ่มวิตามินบี, ใยอาหาร ฯลฯ โดยไม่คาดคิดนอกจากนี้ยังมีจำนวนมากของโปรตีน 150g ของข้าวมีประมาณ 3.75g ของโปรตีนซึ่งสามารถดูดซับกรดอะมิโนที่จำเป็น
อาหารหลายมื้อของน้องสาวไขมันส่วนเกินเป็นอาหารขยะและของว่างที่มีแคลอรี่สูงในทางตรงกันข้ามชามข้าวขาวสามารถเติมกระเพาะอาหารและในปากของคุณและให้พลังงานที่เหมาะสมเพื่อให้ได้อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น และแคลอรี่ต่ำกว่าลองนึกภาพกินชุดของชิปสำหรับคุณที่จะกินข้าวห่อด้วยวิธีนี้อย่างจริงจังกินชามข้าวขาวเป็นจริงทางเลือกที่ดีสำหรับคุณที่จะเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนัก
3, ข้าวเย็นเป็นประโยชน์มากขึ้นในการลดน้ำหนัก?
เครือข่ายที่ยังมีข่าวลือในความเป็นจริงเมื่อเทียบกับข้าวจากความร้อนที่คนข้าวเย็นมากขึ้นบางลงซึ่งจะผลิตส่วนผสมซ้ายลับคือ 'แป้งทน' เรียกว่าส่วนผสมนี้สามารถยับยั้ง เพิ่มขึ้นในระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลในเลือดที่มีประโยชน์มากที่จะเก็บในรูปทรงที่นอกเหนือจากส่วนผสมดังกล่าวเช่นเดียวกับท้องบทบาทในการป้องกันสุขภาพย่อยและผู้สูงอายุ
นอกจากนี้ยังเป็นอาหารร้อนข้าวค่อนข้างเย็นมันค่อนข้างยากที่มักจะเก็บรักษาสถานะของอนุภาคก็จะชะลอตัวลงการย่อยและการดูดซึมเพื่อให้ไขมันในร่างกายของเราไม่ได้เป็นเรื่องง่าย แต่ยังดีสำหรับสุขภาพของคุณจะลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน, ประโยชน์มากมาย .
■อาหารลูกข้าว
ข้าวอาหารไม่ได้ที่จะกินลูกข้าวตลอดทั้งวันเพื่อให้มนุษย์โอ้จะต้องอร่อยและลดน้ำหนัก! แน่นอนไม่มีเหตุผลกินแน่นอนไม่ได้ทำงานเช่นเดียวกับการอดอาหารไม่ได้วางแผน แต่เป็นอันตรายต่อร่างกายในขณะที่มัน 'อาหารข้าว' นอกจากนี้ยังมีกฎระเบียบที่ต้องปฏิบัติตาม
ให้เราดูที่กฎ 'อาหารข้าวสองที่สำคัญคือ
(1) 3-4 วันแบ่งออกเป็นอาหารข้าว
เมื่อนำไปปรุงอาหาร 2 ถึง 3 ถ้วยข้าวก็จะแนะนำให้เพิ่มข้าวเล็กน้อยน้ำตาลปรุงสุกด้วยกันสามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังเพิ่มขึ้นในการบริโภคของเส้นใยท้องผูกช่วยแก้ปัญหาของผู้คนลดน้ำหนัก
รับประทานลูกข้าวตั้งแต่ 1 ถึง 2 ลูกสำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวัน 2 ถึง 3 มื้อและมื้อเย็น 1 มื้อข้าวอบแห้งพลัมแห้งสาหร่ายทะเลและอุปกรณ์อื่น ๆ สามารถเพิ่มลงในลูกข้าวนอกจากนี้ยังแนะนำให้ทานสลัดกระเทียมและอาหารอื่น ๆ เพื่อรักษาสมดุลอาหาร
(2) ไม่สามารถกินขนมขบเคี้ยวในระหว่างการลดน้ำหนัก
ในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักคาร์โบไฮเดรตอื่นที่ไม่ใช่ข้าว (เช่นพาสต้าและขนมปังพาสต้าและผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีอื่น ๆ เค้กข้าว ฯลฯ ) ตามธรรมชาติไม่สามารถกิน, มันฝรั่ง, เนื้อปลา, ผลไม้น้ำตาลสูง, ไวน์, ขนม, ฯลฯ นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร โปรตีนจากเนื้อสัตว์และผักของวิตามินใย ฯลฯ เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ แต่ในการควบคุมการบริโภคสารอาหารที่สมดุลขนาดใหญ่หลายแห่งในการลดน้ำหนักในช่วงงาน. ถ้าคุณมีการควบคุมตัวเองไม่ดีอาจต้องการอาหารคาร์โบไฮเดรตวันละมื้อ ปริมาณโปรตีนที่แยกต่างหากจากสารอาหารโอ้
เครื่องดื่มควรเป็นส่วนใหญ่ต้มน้ำและชาน้ำผลไม้ยังเป็นเหล้าเถื่อน
ความพยายามครั้งแรก 1 ถึง 3 สัปดาห์และจากนั้นสังเกตสถานการณ์ที่จะเห็นมัน! เพื่อให้ห่างไกลล้มเหลวที่จะสูญเสียน้องสาวของน้ำหนักติดถ้าข้าวแล้วเพราะความหิวเป็นที่ค่อนข้างอ่อนแอสามารถทำให้มันง่ายที่จะติดกับมัน. ในการรับประทานอาหาร ในเวลาเดียวกันในปริมาณที่เหมาะสมของการออกกำลังกายอย่างเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะกลายเป็นขนาดที่เหมาะของมัน!
■ข้าวจะกลายเป็นเครื่องดื่มอาหาร?
คุณเคยได้ยินจากน้ำนมข้าว? แตกต่างจากการให้อาหารทารกน้ำนมข้าวหรือ 'ไวน์' class ของผลิตภัณฑ์. มันเป็นอย่างเงียบ ๆ ที่เพิ่มขึ้นในปีที่ผ่านมาเช่นเดียวกับเครื่องดื่มนมที่ทำด้วยข้าวเป็นวัตถุดิบในประเทศสหรัฐอเมริกา, น้ำนมข้าว ที่เคารพนับถือโดยมากมังสวิรัติพืชที่ใช้แทนนม
เครื่องดื่มนมข้าวมีเนื้อหาเพิ่มเติมในข้าวกล้องซึ่งมีจำนวนมากของวิตามินแร่ธาตุเส้นใยพืชอื่น ๆ ที่ดีกว่าคลายเครียดช่วยให้นอนหลับป้องกันโรคอ้วน, ลดน้ำหนักสำหรับเครื่องสำอางและมีประสิทธิภาพมาก. นอกจากนี้นมไขมันทั่วไป ระดับที่สูงขึ้นในขณะที่ข้าวดิบพืชนมไม่มีปัญหาดังกล่าว
ซื้อน้ำนมข้าวไม่ได้เรื่องซุปข้าวง่ายนอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้เป็นเครื่องดื่มทางเลือกที่น้องสาวไม่ชอบที่จะดื่มน้ำต้มอาจจะลองจำนวนมากของประเภทของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพโฮมเมดนี้. ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังให้คุณ ร่างกายเพื่อเพิ่มน้ำให้เพียงพอเพียงพอสำหรับการล้างพิษ, การสูญเสียน้ำหนักและความงามเป็นของหายาก
นอกจากซุปข้าวน้ำมะนาวชาสมุนไพรทุกชนิดเป็นทางเลือกที่ดีแน่นอนจะดีกว่าที่จะปฏิบัติตามไม่มีน้ำตาล
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
