Esto no es una broma. Debería saber que un plato de arroz blanco tiene un contenido de carbohidratos más bajo que muchos alimentos básicos, pero que está lleno. Para comer un plato de arroz blanco para tres comidas al día, no tiene miedo de comer más y no tiene miedo de subir de peso. !
Si comes demasiada comida refinada, te engordarás. Por lo tanto, el arroz blanco es un tabú para perder peso. Presumiblemente también has escuchado que la pérdida de peso son granos gruesos y hervidos, pero si pierdes peso, realmente tienes que comer tan mal. Habrá muchos días hermosos y delgados, pero también una mujer pequeña, húmeda y hermosa que estará a tu alrededor para presumir. Hoy te dice que comer arroz blanco también puede ayudarte a perder peso. La "dieta de arroz" debe practicarse científicamente. Tal vez el arroz también puede convertirse en una pareja adelgazante.
1, 'Carbohidrato = grasa' resultó ser incorrecto!
Cuando hablamos de pérdida de peso en la dieta, la mayoría de las hermanas optan por no consumir más alimentos de arroz, aunque todos pensamos que "los carbohidratos son el enemigo de la pérdida de peso", pero el contenido de carbohidratos en el arroz es menor de lo que esperábamos. Mucho mas
Según el "Ranking de alimentos e ingredientes ricos en carbohidratos" publicado por SunnyHealth Co. de Japón, el contenido de carbohidratos del arroz blanco es del 37.1%. En comparación, el contenido de carbohidratos de la pasta (seco) es del 72.2%. El contenido de la torta de arroz es 50.3%, y el contenido del pan ordinario es 46.7%. ¡Cualquiera que sea más que el contenido de arroz!
Además, en comparación con otros carbohidratos, el arroz puede dar más saciedad a las personas. Debido a que el arroz tiene una forma granular, la velocidad de digestión y absorción es lenta, y es fácil estar lleno al masticar. Es para perder peso. Comida muy ideal.
2, si la ingesta de carbohidratos es insuficiente ...
1 fácil de cansado
En nuestro cuerpo, si la ingesta de carbohidratos es insuficiente, será propenso a la fatiga y la baja concentración.
2 deficiencia de energía cerebral
Los carbohidratos después de la descomposición son los únicos nutrientes que mantienen el cerebro en funcionamiento. Si no consume carbohidratos, su cabeza no funcionará correctamente.
3 reducción muscular
Cuando la energía de nuestro cuerpo no es suficiente, nuestra fuerza muscular disminuirá, incluso subiendo y bajando las escaleras será difícil. Además, cuando la energía es insuficiente, nuestro cuerpo comenzará a descomponer los músculos en aminoácidos para complementar la energía. Como resultado, la cantidad de músculos disminuirá cada vez menos.
Ya sabes, mantener una cierta cantidad de músculo es una de las claves para aumentar la tasa metabólica basal de tu cuerpo. Si no quieres comer más grasa, perderás peso y ganarás peso, y será el verdadero rey del adelgazamiento. Según la experiencia de las personas gordas, la cantidad adecuada de ejercicio también es indispensable en cualquier caso.
¡Los beneficios de comer arroz pueden ser muchos!
De hecho, el arroz puede tener un efecto muy bueno en la pérdida de peso. Debido a que el arroz, el pan, los fideos y otros alimentos básicos tienen una mayor digestión y velocidad de absorción, son fuentes de energía de alta calidad con alta sostenibilidad.
No subestime estas energías, un tazón pequeño de energía de arroz puede ayudar a la activación cerebral, la vitamina B1 rica en arroz también es muy útil para el funcionamiento del cerebro. También contiene un calcio rico y equilibrado, hierro, plomo y otros minerales Sustancias y grupos de vitamina B, fibra dietética, etc. Inesperadamente, también hay mucho contenido de proteínas. 150 g de arroz contienen alrededor de 3,75 g de proteínas, que pueden absorber de manera uniforme los aminoácidos esenciales.
Muchas de las dietas diarias de las hermanas gordas son comida chatarra y botanas altas en calorías. En contraste, un tazón de arroz blanco puede llenar su estómago y boca y proporcionar la energía adecuada para proporcionar una dieta más saludable. Y la cantidad de calorías es menor. Imagine comer un paquete de papas fritas para comer un poco de arroz. De esta forma, comerse un plato de arroz blanco seriamente es una buena opción para comenzar a perder peso.
3, el arroz frío es más beneficioso para perder peso?
Internet también ha sido ampliamente un rumor. De hecho, en comparación con el arroz caliente, el arroz frío puede hacer que la gente pierda peso. El secreto es que el arroz frío producirá un tipo de ingrediente llamado "almidón resistente" que puede inhibir El aumento en los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol en la sangre es muy útil para mantener la forma del cuerpo. Además, este ingrediente también tiene una laxitud para prevenir enfermedades sub-sanitarias y geriátricas.
Además, dado que el arroz frío es más duro que el arroz caliente, por lo general conserva el estado de las partículas, ralentiza la digestión y la absorción, hace que nuestro cuerpo sea menos propenso a la grasa, y también es bueno para la salud mientras se pierde peso. .
■ dieta de bolas de arroz
El arroz es la dieta no comer bolas de arroz durante todo el día tan inhumano oh debe ser delicioso y perder peso! Por supuesto, sin pensar comer sin duda no funciona, al igual que la dieta no planeado, pero perjudiciales para el organismo, ya que , El "método de la dieta de la bola de arroz" también debe cumplir con las reglas.
Echemos un vistazo a las dos leyes de 'pérdida de peso de arroz'.
(1) Onigiri se divide en 3 a 4 comidas al día
Cuando se ponen a cocinar de 2 a 3 tazas de arroz, se recomienda añadir un poco de arroz integral cocido en conjunto, pueden mejorar el valor nutricional, sino también un aumento en la ingesta de fibra, estreñimiento ayudar a resolver el problema de las personas a perder peso.
Al comer el desayuno 1 a 2 pelotas, 2 a 3 almuerzo, cena 1. El arroz puede ser añadido a la madera pescado seco, ciruelas, algas y otros accesorios. También recomendamos comer activamente ensalada, estofado y otros alimentos, para mantener el equilibrio nutricional.
(2) el proceso de pérdida de peso no puede comer productos de aperitivo
Durante la pérdida de peso, los hidratos de carbono distintos del arroz (como la pasta y el pan, pastas y otros productos de trigo, galletas de arroz, etc.), naturalmente, no puede comer, patatas, carne, pescado, frutas ricos en azúcar, vino, dulces, etc., también deben evitar comer la proteína de la carne y las verduras de vitaminas, fibra, etc., son necesarios para el cuerpo humano, sino para controlar varios ingesta equilibrada de nutrientes grande para perder peso durante el trabajo. Si tiene poco autocontrol, tal vez desee comida de carbohidratos de una comida día Esta proteína separa la ingesta de nutrientes Oh.
Las bebidas deben ser principalmente agua hervida y té. Los jugos azucarados también son contrabando.
Pruébelo primero de 1 a 3 semanas, luego observe la situación. Si no puede mantener su pérdida de peso hasta ahora, si come arroz como alimento básico, porque el hambre es relativamente débil, puede seguir con ella más fácilmente. Ejercite la cantidad adecuada de ejercicio al mismo tiempo. ¡Conviértase en la forma ideal de su cuerpo lo más pronto posible!
■ ¿Puede el arroz convertirse en bebidas adelgazantes?
¿Ha oído hablar de la leche de arroz? A diferencia de la leche de arroz que se le da a su bebé, no es un producto del vino de arroz. En los últimos años, ha levantado en silencio bebidas lácteas hechas de arroz. En los Estados Unidos, leche de arroz Muchos veganos lo consideran un sustituto vegetal de la leche.
bebidas de leche de arroz son más contenido en el arroz integral, que contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibras vegetales, etc. mejor aliviar el estrés, ayudar a dormir, a prevenir la obesidad, para bajar de peso para el cosmético y son muy eficaces. Además, el general de la leche de grasa los niveles más altos, mientras que la planta de leche de arroz en bruto sin tantos problemas.
Comprar leche de arroz no importa, un simple sopa de arroz también se puede utilizar como una bebida alternativa, la hermana no le gusta beber agua hervida, puede que desee probar una gran cantidad de este tipo de bebida de la salud casera. Beba mucha otras bebidas saludables, no sólo es delicioso, pero también le dan el cuerpo para añadir suficiente agua suficiente para la desintoxicación, pérdida de peso y la belleza son raros.
Además de sopa de arroz, limonada, todo tipo de té de hierbas es una buena opción, por supuesto, es mejor no adherirse al azúcar.
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