این یک شوخی نیست، شما می دانید که محتوای کربن از کاسه آب برنج سفید به پایین تر از بسیاری از مواد غذایی اصلی و سیری، اما پر است از مکان. کاسه برنج سفید به خوردن سه وعده غذا در روز، شما می ترسند به خوردن بیشتر و بیشتر ترس از چربی نیست !
مواد غذایی خوب چربی بیشتر غذا خوردن، برنج سفید تا تابو است به از دست دادن وزن؟ مطمئنا شما شنیده ام، از دست دادن وزن درشت + پخته Guadan است، اما ...... اگر شما می خواهید به خوردن از دست دادن وزن واقعا بد، چگونه هم است وجود دارد بسیار باریک و زیبا و روزهای همچنین کمی رطوبت زیبا در زیبایی در اطراف شما تبدیل دور و دور برای نشان دادن. شما امروز به، خوردن برنج سفید می تواند وزن تاخیر نکنید از دست دادن است! رژیم غذایی برنج را به روش علمی، در شاید برنج نیز می تواند یک شریک لاغر شوید.
1، 'کربوهیدرات = چربی' معلوم می شود اشتباه است!
هر گاه ما در مورد کاهش وزن در رژیم غذایی صحبت کنیم، اغلب خواهران تصمیم می گیرند دیگر غذای برنج مصرف نکنند. اگر چه همه ما فکر می کنیم که "کربوهیدرات دشمن کاهش وزن است"، اما محتوای کربوهیدرات در برنج کمتر از ما انتظار می رود. خیلی بیشتر
با توجه به رتبه بندی غذاها و مواد تشکیل دهنده غنی از کربوهیدرات منتشر شده توسط شرکت SunnyHealth ژاپن، محتوای کربوهیدرات برنج سفید 1/37 درصد است. در مقابل، محتوای کربوهیدرات ماکارونی (خشک) 72.2 درصد است. محتوای کیک برنجی 50.3 درصد و محتوای نان معمولی 46.7 درصد است. هر کدام از آنها بیشتر از محتوای برنج است!
علاوه بر این، در مقایسه با سایر کربوهیدرات ها، برنج می تواند مردم را بیشتر از یک احساس پری همچنین می باشد.، به دلیل شکل دانه برنج، آهسته تر هضم و جذب می شود، بلکه دسترسی آسان به سیری که جویده، آن است که از دست دادن وزن غذای بسیار ایده آل
2، اگر مصرف کربوهیدرات کافی نیست ...
1 آسان به خسته
در بدن ما، اگر مصرف کربوهیدرات کافئین نباشد، در معرض خستگی و غلظت کم قرار می گیرد.
2 کمبود انرژی مغز
کربوهیدرات ها بعد از ' "قند بعد از تجزیه تنها مواد مغذی برای حفظ عملکرد مغز است، آیا کربوهیدرات مصرف نمی کنند، سپس سر خود را قادر نخواهد بود به عملیات عادی، به اعتقاد ما آن را در خیرگی باشد، حتی یک بار به کبد می شود.
3 کاهش عضلات
انرژی فیزیکی کافی از عضلات ما را رها خواهد کرد، حتی بالا و پایین پله سخت احساس خواهد شد. علاوه بر این، کمبود انرژی بدن ما آغاز خواهد شد به شکستن را به اسیدهای آمینه برای دوباره پر کردن انرژی عضلانی، نتیجه توده عضلانی کمتر و کمتر است.
شما می دانید، یک مقدار مشخصی از عضلات نگه اما شما را افزایش می دهد یکی از بدن نرخ بهره متابولیسم پایه، دیگر نمی خواهید به خوردن بدون چربی، کاهش عضلات افزایش چربی از دست دادن وزن پادشاه واقعی است. بنابراین واقعا شسته و رفته قادر به از دست دادن وزن دیگر تجربه افراد چاق، مقدار مناسب از ورزش هیچ موردی برای کمتر است آه.
مزایای خوردن برنج می تواند بسیار زیاد باشد!
در واقع، برنج می تواند تاثیر بسیار خوبی در کاهش وزن داشته باشد. از آنجا که برنج و نان، رشته فرنگی و سایر غذاهای اصلی دارای هضم و جذب بالاتر هستند، آنها منابع انرژی با کیفیت بالا با پایداری بالا هستند.
این انرژی ها را دست کم نگیرید، یک کاسه کوچک از انرژی برنج می تواند به فعال شدن مغز کمک کند، ویتامین B1 غنی از برنج نیز برای عملکرد مغز مفید است. همچنین شامل کلسیم، آهن، سرب و سایر مواد معدنی غنی و متعادل مواد و گروه های ویتامین B، فیبر غذایی و غیره به طور غیر منتظره نیز مقدار زیادی پروتئین وجود دارد. 150 گرم برنج حاوی حدود 3.75 گرم پروتئین است که می تواند به طور مساوی اسید آمینه های ضروری را جذب کند.
بسیاری از مقاله خواهر چربی در رژیم غذایی روزانه خود مواد غذایی آشغال و با کالری بالا تنقلات، کنتراست، کاسه برنج سفید نه تنها پر کردن معده و دهان خود را، بلکه حق دارد به ارائه انرژی، از آن خواهد شد سالم تر است اوه، و کاهش حرارت. تصور کنید شما را بیشتر Chiyikoufan به خوردن یک بسته چیپس سیب زمینی، چنین محاسبه، به طور جدی خوردن یک کاسه برنج سفید انتخاب واقعا خوبی برای شما به باز کردن راه کاهش وزن است.
3، برنج سرد بیشتر سودمند است به از دست دادن وزن؟
اینترنت نیز به طور گسترده ای شایعات بوده است. در واقع در مقایسه با برنج داغ برنج سرد می تواند مردم را از دست بدهد. راز این است که برنج سرد نوعی عنصر "نشاسته مقاوم" نامیده می شود که می تواند مهار کند افزایش سطح قند خون و کلسترول خون برای حفظ شکل بدن بسیار مفید است. علاوه بر این، این عنصر برای پیشگیری از بیماریهای سالمتی و بیماریهای مزمن نیز وجود دارد.
علاوه بر این، از آنجا که برنج سرد سخت تر از برنج داغ است، معمولا حالت ذرات را حفظ می کند، هضم و جذب را کاهش می دهد، بدن ما کمتر مستعد ابتلا به چربی است، و همچنین در هنگام از دست دادن وزن، سلامتی خوبی دارد. .
■ رژیم غذایی برنج
رژیم برنج است به خوردن توپ برنج نیست در تمام طول روز این کار غیر انسانی آه باید خوشمزه و دست دادن وزن! البته، بدون فکر خوردن قطعا کار نمی کند، درست مثل رژیم غذایی برنامه ریزی نشده اما مضر به بدن آن را به عنوان 'رژیم غذایی برنج نیز دارای قوانین است که باید به دنبال.
اجازه بدهید نگاهی به دو حکومت بزرگ "رژیم غذایی برنج نگاه است.
(1) 3 تا 4 روز به وعده های غذایی برنج تقسیم
زمانی که قرار به طبخ 2 تا 3 فنجان برنج، توصیه می شود به اضافه کردن کمی برنج قهوه ای پخته شده با هم، می توانید ارزش غذایی افزایش دهد، اما همچنین افزایش در مصرف فیبر، یبوست کمک به حل مشکل مردم دست دادن وزن.
به هنگام غذا خوردن صبحانه از 1 به 2 توپ، 2 تا 3 نهار، شام 1. برنج را می توان به ماهی خشک چوبی، آلو، جلبک دریایی و دیگر لوازم جانبی اضافه شده است. ما همچنین توصیه فعالانه خوردن سالاد، خورش و غذاهای دیگر، برای حفظ تعادل تغذیه ای است.
(2) خوردن غذاهای میان وعده در هنگام کاهش وزن نمی تواند
در طی کاهش وزن، کربوهیدرات غیر از برنج (مانند ماکارونی و نان، ماکارونی و سایر محصولات گندم، کیک برنج، و غیره) به طور طبیعی نمی تواند غذا خوردن، سیب زمینی، گوشت، ماهی، میوه ها با قند بالا، شراب، آب نبات، و غیره نیز باید غذا خوردن اجتناب پروتئین های گوشت و سبزیجات از ویتامین ها، فیبر و غیره برای بدن انسان ضروری هستند، اما برای کنترل چند بزرگ مواد مغذی دریافتی متعادل جهت کاهش وزن در طول این کار است. اگر شما ضعیف در کنترل خود، ممکن است کربوهیدرات را یک وعده غذایی روز این پروتئین مصرف مواد مغذی را جدا می کند آه.
نوشیدنی آب جوش و چای باید بر اساس، آب شیرین قاچاق است.
برای اولین بار یک 1 تا 3 هفته سعی کنید، و سپس مشاهده وضعیت آن را ببینید! تا کنون موفق به از دست دادن خواهر وزن چوب، اگر در مورد برنج، پس از آن، به دلیل گرسنگی نسبتا ضعیف است، می توانید آن را آسان تر به چوب با آن در یک رژیم غذایی در همان زمان مقدار مناسب از ورزش، در اسرع وقت برای تبدیل شدن به اندازه ایده آل از آن!
■ برنج می توانید نوشیدنی رژیم غذایی می شود؟
آیا شما از شیر برنج را شنیده اید؟ مختلف از تغذیه شیر برنج کودک، و نه، شراب برنج، کلاس از محصولات آن بی سر و صدا در سال های اخیر رو به افزایش، مانند نوشیدن شیر ساخته شده با برنج به عنوان ماده خام در ایالات متحده، شیر برنج احترام بسیاری گیاهی، گیاهی جایگزین شیر.
نوشیدنی شیر برنج هستند محتوای بیشتر در برنج قهوه ای، که شامل بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی، الیاف گیاهی، و غیره بهتر از بین بردن استرس، کمک به خواب، جلوگیری از چاقی، از دست دادن وزن برای لوازم آرایشی و بهداشتی بسیار موثر است. علاوه بر این، چربی شیر به طور کلی محتوای بالا است، اما شیر برنج مواد خام سبزیجات چنین مشکلاتی ندارد.
خرید برنج شیر مهم نیست، یک سوپ برنج ساده می تواند به عنوان یک نوشیدنی جایگزین استفاده می شود، خواهر دوست ندارند به نوشیدن آب جوش، ممکن است مایل به سعی کنید بسیاری از این نوع نوشیدنی سلامت خانگی. نوشیدن مقدار زیادی از دیگر نوشیدنی های سالم، نه تنها خوشمزه است، بلکه به شما بدهد بدن با آب کافی دوباره پر شده است. برای سم زدایی، کاهش وزن و زیبایی نادر است.
علاوه بر سوپ برنج، لیموناد، انواع چای گیاهی، انتخاب خوبی است، البته بهتر است که به هیچ قندی نچسبید.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!