Isso não é uma piada. Você deve saber que uma tigela de arroz branco tem um teor de carboidratos menor do que muitos alimentos básicos, mas a plenitude está cheia.Para comer uma tigela de arroz branco para três refeições por dia, você não tem medo de comer mais e não tem medo de ganhar peso. !
Se você comer muita comida refinada, você se tornará gordo, então o arroz branco é um tabu para perder peso.Talvez você já tenha ouvido falar que a perda de peso é grãos grosseiros e cozidos, mas se você perder peso, você realmente tem que comer tão mal. Haverá tantos dias bonitos e finos, mas também uma mulher pequena, úmida e bonita que estará ao seu redor para se mostrar? Hoje lhe diz que comer arroz branco também pode ajudá-lo a perder peso! “Dieta de arroz” deve ser praticada cientificamente. Talvez o arroz também possa se tornar um parceiro de emagrecimento.
1, 'Carbohydrate = Fat' acabou por ser errado!
Sempre que falamos de perda de peso na dieta, a maioria das irmãs prefere não consumir mais arroz, embora todos pensem que "o carboidrato é o inimigo da perda de peso", mas o teor de carboidratos no arroz é menor do que o esperado. Muito mais.
De acordo com o "Ranking de Alimentos e Ingredientes Ricos em Carboidratos" publicado pela SunnyHealth Co. do Japão, o teor de carboidratos do arroz branco é de 37,1%. Em contraste, o teor de carboidratos da massa (seco) é de 72,2%. O conteúdo do bolo de arroz é de 50,3%, e o conteúdo do pão comum é de 46,7% .Qualquer é mais do que o conteúdo de arroz!
Além disso, em comparação com outros carboidratos, o arroz pode dar às pessoas mais saciedade, porque o arroz é de forma granular, a taxa de digestão e absorção é lenta, e é fácil obter plenitude ao mastigar. Comida muito ideal.
2, se a ingestão de carboidratos é insuficiente ...
1 fácil de cansar
Em nosso corpo, se a ingestão de carboidratos é insuficiente, ele estará propenso a fadiga e baixa concentração.
2 deficiência de energia cerebral
Os carboidratos após a decomposição são os únicos nutrientes que mantêm o cérebro funcionando.Se você não comer carboidratos, sua cabeça não funcionará adequadamente.
3 redução muscular
Quando a energia do nosso corpo não for suficiente, nossa força muscular diminuirá, mesmo subindo e descendo as escadas será difícil.Além disso, quando a energia é insuficiente, nosso corpo começará a quebrar músculos em aminoácidos para complementar a energia.Como resultado, a quantidade de músculos se tornará cada vez menor.
Você sabe, para manter uma certa quantidade de músculo é uma das chaves para aumentar a taxa metabólica basal do seu corpo.Se você quiser comer mais gordura, você vai perder peso e ganhar peso e vai ser o verdadeiro rei desbaste. A partir da experiência de pessoas gordas, a quantidade adequada de exercício também é indispensável em qualquer caso.
Os benefícios de comer arroz podem ser muito!
De fato, o arroz pode ter um efeito muito bom na perda de peso, porque arroz e pão, macarrão e outros alimentos básicos têm maior digestão e taxa de absorção, são fontes de energia de alta qualidade com alta sustentabilidade.
Não subestime essas energias, uma pequena tigela de energia de arroz pode ajudar a ativação do cérebro, vitamina B1 rica em arroz também é muito útil para o funcionamento do cérebro.Também contém um rico e equilibrado cálcio, ferro, chumbo e outros minerais Substâncias e grupos de vitamina B, fibra dietética, etc. Inesperadamente, há também muito conteúdo de proteína: 150g de arroz contém cerca de 3,75g de proteína, que pode absorver igualmente os aminoácidos essenciais.
Muitas das dietas diárias das irmãs gordas são junk food e lanches de alto teor calórico.Em contraste, uma tigela de arroz branco pode encher seu estômago e boca e fornecer energia adequada para fornecer uma dieta mais saudável. E a caloria é menor. Imagine comer um pacote de batatas fritas para você comer uma mordida de arroz.Então, comer seriamente uma tigela de arroz branco é realmente uma boa escolha para você começar a perder peso.
3, arroz frio é mais benéfico para perder peso?
A Internet também tem sido amplamente boatos. De fato, comparado com o arroz quente, o arroz frio pode fazer as pessoas perderem peso. O segredo é que o arroz frio produzirá um tipo de ingrediente chamado "amido resistente" que pode inibir O aumento dos níveis de açúcar no sangue e do colesterol no sangue é muito útil para manter a forma do corpo, além disso, esse ingrediente também tem uma frouxidão para prevenir doenças sub-saudáveis e geriátricas.
Além disso, como o arroz frio é mais duro do que o arroz quente, ele normalmente retém o estado das partículas, retarda a digestão e a absorção, torna nosso corpo menos propenso a gordura e também é bom para a saúde enquanto emagrece. .
■ dieta bola de arroz
Arroz dieta não é para comer bolinhos de arroz durante todo o dia tão desumano oh deve ser delicioso e perder peso! Claro que, sem pensar comer certamente não funciona, como fazer dieta não planejada, mas prejudicial para o organismo, pois , 'Método de dieta de bola de arroz' também tem que cumprir as regras.
Vamos dar uma olhada nas duas leis da "perda de peso do arroz".
(1) Onigiri é dividido em 3 a 4 refeições por dia
Quando coloque para cozinhar 2 a 3 xícaras de arroz, recomenda-se acrescentar um pouco de arroz integral cozido em conjunto, pode aumentar o valor nutricional, mas também um aumento na ingestão de fibras, constipação ajudar a resolver o problema das pessoas a perder peso.
Ao comer o pequeno-almoço 1 a 2 bolas, 2 a 3 almoço, jantar 1. O arroz pode ser adicionado ao peixe seco de madeira, ameixas, algas e outros acessórios. Nós também recomendam comer ativamente salada, cozido e outros alimentos, para manter o equilíbrio nutricional.
(2) o processo de perda de peso não podem comer alimentos de snack
Durante a perda de peso, carboidratos que não sejam arroz (como macarrão e pão, macarrão e outros produtos de trigo, bolos de arroz, etc.) naturalmente não podem ser comidos, e batatas, carne, peixe, frutas com alto teor de açúcar, vinho e confeitaria também devem ser evitados. A proteína da carne e vitaminas vegetais, celulose, etc, são essenciais para o corpo, mas é necessário controlar a ingestão de vários nutrientes importantes durante a perda de peso.Se o seu autocontrole é pobre, você pode querer comer uma refeição diária de carboidratos. Esta proteína separa a ingestão de nutrientes Oh.
As bebidas devem ser principalmente água fervida e chá, e sucos açucarados também são contrabandeados.
Primeira tentativa de 1 a 3 semanas, e depois observar a situação para ver! Até agora não conseguiu perder irmã vara de peso, se no arroz, em seguida, porque a fome é relativamente fraca, pode tornar mais fácil para ficar com ela. Em uma dieta Exercite a quantidade adequada de exercício ao mesmo tempo, torne-se o corpo ideal logo que possível!
■ o arroz pode tornar-se bebidas de emagrecimento?
Você já ouviu falar de leite de arroz? Diferente de alimentação leite de arroz bebê, nem 'vinho de arroz' classe de produtos. Está tranquilamente a aumentar nos últimos anos, como bebida de leite feito com arroz como matéria-prima nos Estados Unidos, leite de arroz É considerado por muitos vegans como um substituto de vegetais para o leite.
bebidas de leite de arroz são mais conteúdo no arroz integral, que contém uma grande quantidade de vitaminas, minerais, fibras vegetais, etc. melhor aliviar o stress, ajuda o sono, evitar a obesidade, para perder peso para o cosmético e são muito eficazes. Além disso, o leite geral gordura O conteúdo é alto, mas o leite de arroz de matéria-prima vegetal não tem esse problema.
Comprar arroz de leite não importa, uma sopa de arroz simples também pode ser usado como uma bebida alternativa, irmã não gostam de beber água fervida, pode querer experimentar um monte de este tipo de bebida caseira saúde. Beba muita outras bebidas saudáveis, não apenas delicioso, mas também dar-lhe o corpo para adicionar bastante água suficiente para a desintoxicação, perda de peso e beleza são raros.
Além de sopa de arroz, limonada, todos os tipos de chá de ervas é uma boa escolha, é claro, é melhor não aderir ao açúcar.
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