이것은 농담, 당신은 흰 쌀의 물 그릇의 탄소 함량은 상식, 포만의 많은보다 낮은 것으로 알고 있지만 하루 세 끼 식사를 먹는 흰 쌀의 장소의 전체. 그릇, 당신은 더 많은 지방을 더 두려워 먹고 두려워하지 않는 !
더 많은 지방을 먹을 좋은 음식, 흰 쌀은 무게를 잃고 너무 금기? 확실히 당신이 들었어요, 어떻게도, 정말 그렇게 나쁜 무게를 잃고 먹고 싶은 경우 체중 감소가 ...... Guadan 삶은 거친 +이지만, 하얀 쌀을 먹으면 체중 감량에 도움이 될 것입니다. "쌀 다이어트"는 과학적으로 실습되어야합니다. 어쩌면 쌀도 슬리밍 파트너가 될 수 있습니다.
1, 'Carbohydrate = Fat'이 잘못된 것으로 판명되었습니다!
우리는식이 요법에 대해 이야기 할 때마다 대부분의 자매들이 쌀 음식을 더 이상 소비하지 않기로 선택할 것입니다. 그러나 우리 모두는 '탄수화물은 체중 감소의 적'이라고 생각하지만 쌀의 탄수화물 함량은 우리가 예상 한 것보다 적습니다. 훨씬 더.
일본 SunnyHealth 사의 "탄수화물 함량이 많은 식품 및 성분 평가"에 따르면 흰 쌀의 탄수화물 함량은 37.1 %이며, 파스타의 탄수화물 함량 (건조)은 72.2 %입니다. 떡의 함량은 50.3 %이며 일반 빵의 함량은 46.7 %입니다.
또한 다른 탄수화물에 비해 쌀은 사람들에게 더 많은 포만감을 줄 수 있습니다. 쌀은 세분화되어 있기 때문에 소화 흡수율이 느리고 씹을 때 충만 해지기 쉽습니다. 체중 감량을위한 것입니다. 매우 이상적인 음식.
2, 탄수화물 섭취가 충분하지 않은 경우 ...
피곤하기 쉬운 1
우리 몸에서는 탄수화물 섭취가 충분하지 않으면 피로와 집중력이 떨어집니다.
2 뇌 에너지 부족
분해 후 탄수화물은 두뇌를 움직이는 유일한 영양소입니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 머리가 제대로 작동하지 않습니다.
3 근육 감소
우리 몸의 에너지가 충분하지 않으면 근육의 힘이 떨어지며 계단을 오르 내리는 일도 힘들며 에너지가 충분하지 않으면 우리 몸이 근육을 아미노산으로 분해하여 에너지를 보충하기 때문에 근육의 양은 점점 줄어들 것입니다.
근육의 일정량을 유지하는 것은 신체의 기초 신진 대사율을 높이는 열쇠 중 하나입니다. 더 이상 지방을 먹고 싶지 않으면 체중을 줄이고 체중을 늘리고 진짜 엷은 왕이 될 것입니다. 뚱뚱한 사람들의 경험으로부터, 운동의 적절한 양은 어떤 경우에도 필수 불가결합니다.
쌀을 먹는 것의 이점은 많을 수 있습니다!
실제로 쌀은 체중 감량에 매우 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 쌀과 빵, 면류 및 기타 주요 식품은 소화 흡수율이 높으므로 지속 가능성이 높은 고품질 에너지 원입니다.
이러한 에너지를 과소 평가하지 마십시오, 쌀 에너지의 작은 그릇은 뇌 활성화에 도움이 될 수 있으며, 쌀이 풍부한 비타민 B1은 또한 두뇌의 작동에 매우 유용합니다. 또한 풍부하고 균형 잡힌 칼슘, 철, 납 및 기타 미네랄을 포함하고 있습니다. 물질과 비타민 B 그룹,식이 섬유 등 예상외로 많은 단백질 함량이 있습니다. 150g의 쌀에는 필수 아미노산을 골고루 흡수 할 수있는 약 3.75g의 단백질이 포함되어 있습니다.
뚱뚱한 자매의 일일식이 요법의 대부분은 간식과 고 칼로리 간식이며 반대로 흰 밥 한 그릇은 위장과 입을 가득 채울 수 있고 적절한 에너지를 공급하여보다 건강한 식단을 제공 할 수 있습니다. 그리고 칼로리가 낮습니다. 쌀 한 조각을 먹을 수있는 칩 한 팩을 먹는다고 상상해보십시오.이 방법으로 흰 쌀밥을 심각하게 먹는 것은 체중 감량을 시작하기에 좋은 선택입니다.
3, 추운 쌀 무게를 잃는 것이 더 유리한가요?
실제로 인터넷은 널리 알려진 소문에 불과하지만 실제로 쌀쌀한 쌀과 비교할 때 추운 쌀은 사람이 체중을 줄이는 원인이 될 수 있습니다. 그 비밀은 '저항성 전분'이라고 불리는 성분을 생산할 것입니다. 혈당 및 혈중 콜레스테롤 수치가 상승하면 체형을 유지하는 데 매우 유용하며, 부 건강 및 노인성 질환을 예방하는 데에도 부작용이 있습니다.
또한 차가운 쌀은 뜨거운 쌀보다 딱딱하기 때문에 보통 입자 상태를 유지하고 소화와 흡수를 늦추고 우리 몸의 지방이 덜 생기게하며 체중을 줄이는 동시에 건강에 좋습니다. .
■ 다이어트 공
인플레이션만으로 만두를 먹을 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 하루 종일 비인간적으로 맛있고 체중 감량을해야합니다! 당연히 식사를하지 않고 식사하는 것은 충분히 계획되지 않았습니다. 예기치 않은 식사가 몸에 해롭습니다. , '밥 공 다이어트 방법'도 규칙을 준수해야합니다.
'쌀 체중 감소'의 두 가지 법칙을 살펴 보겠습니다.
(1) 오니기리는 하루에 3 ~ 4 끼로 나누어집니다.
현미 요리를 할 때는 2 ~ 3 잔의 밥을 넣고 요리 할 때 현미를 조금 첨가하면 영양가가 올라갈 수 있고 셀룰로오스 섭취량을 늘리고 체중을 줄이는 사람들의 변비 문제를 해결할 수 있습니다.
아침 식사 1 ~ 2 공, 2 점심 3을 먹는 경우, 저녁 식사 1. 쌀은 마른 나무 물고기, 자두, 해초 및 기타 액세서리를 추가 할 수 있습니다. 우리는 또한 영양의 균형을 유지하기 위해 적극적으로 샐러드, 조림 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
(2) 체중 감량 과정은 간식을 먹을 수 없습니다
체중 감소시 쌀 이외의 탄수화물 (국수, 빵, 파스타 및 기타 밀가루 제품, 떡 등)은 자연적으로 먹을 수 없으며 감자, 고기, 생선, 고당 과일, 포도주 및 제과도 가능한 한 피해야합니다. 육 단백질과 식물성 비타민, 셀룰로오스 등은 인체에 모두 필수적이지만 체중 감소시 주요 영양소의 섭취를 조절해야합니다. 자제력이 떨어지면 매일 탄소를 섭취하고 싶을 수도 있습니다. 이 단백질은 영양소의 섭취량을 아.
음료수는 주로 물과 차를 끓여야하며, 설탕 주스는 밀수품입니다.
지금까지 1 ~ 3 주간 시도한 후 상황을 살펴보십시오! 지금까지 체중 감량을 고수 할 수 없다면 주식을 밥으로 먹으면 굶주림이 약하기 때문에 더 쉽게 찔릴 수 있습니다. 동시에 운동량을 적당히 조절하십시오. 가능한 한 빨리 이상적인 체형이 되십시오!
■ 쌀은 슬리밍 음료가 될 수 있습니까?
쌀 우유에 대해서 들어 본 적이 있습니까? 아기에게 먹이는 쌀 우유와는 달리, 그것은 쌀쌀한 산물이 아닙니다. 최근에는 쌀로 만든 우유 같은 음료수가 조용히 상승했습니다. 미국에서는 쌀 우유 그것은 많은 채식주의 자들에 의해 채소 대신에 우유로 간주됩니다.
쌀 우유 음료는 비만을 방지 화장품에 대한 무게를 잃고 매우 효과적하기 위해, 비타민, 미네랄, 식물 섬유 등 더 나은 스트레스, 도움이 수면을 완화 많이 포함 현미 자세히이다. 또한, 일반 지방 우유 함량은 높지만 식물성 원료의 쌀 우유는 그런 문제가 없습니다.
만 맛있는되지 않은 다른 건강 음료를 많이 마셔. 집에서 만든 건강 음료의이 유형의 많은 시도하실 수 있습니다, 동생이 끓인 물을 마시는 것을 좋아하지 않아, 우유는 중요하지 않습니다 쌀, 간단한 쌀 수프는 대체 음료로 사용할 수 있습니다 구매뿐만 아니라 당신을 줄 몸에는 충분한 물이 보충되고 해독, 체중 감소 및 미용에는 드뭅니다.
밥 수프, 레모네이드 이외에 모든 종류의 허브 차는 좋은 선택입니다. 물론 설탕을 고집하는 것이 좋습니다.
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