これは冗談ではありません。白米のボウルは、多くの主食よりも炭水化物含量が低く、満腹感があることを知っていなければなりません。 ！
より多くの脂肪を食べるようになる高級食品は、白いご飯は、体重を減らすためにとてもタブーです？確かにあなたが聞いた、あなたはどのようにも、本当に悪い体重を減らすために食べたい場合は減量が...... Guadan煮粗い+ですが、白いご飯を食べると体重を減らすことができます！ "ライスダイエット"は科学的に実践することです。たぶん米はスリミングパートナーになることもあります。
1、「炭水化物=脂肪」が間違っていることが判明しました！
私たちは食事療法が重量を失うことを言うたびに、我々はすべての感触が、ほとんどは？右、米ベースの食品の姉妹摂取しないことを選択しますが、我々はより少なくなることが予想よりも、米中の炭水化物コンテンツ「炭水化物の重量を失うために敵です」はるかに。
ディスプレイの日本sunnyhealth同社は炭水化物含有量が37.1パーセント白いご飯で、「ランキング・炭水化物が豊富な食品成分の分類」を発表した。これに対し、72.2パーセントのパスタ（乾燥）の炭水化物含量、韓国ではケーキの内容ははるかに高い50.3パーセント、46.7パーセントのための通常のパーティーバッグの内容......ご飯よりもコンテンツだけでした！
また、他の炭水化物と比較して、米は人々にもっと満腹感を与えることができます。米は粒状であるため、消化吸収速度が遅く、咀嚼時に満腹感を得るのが簡単です。非常に理想的な食べ物。
2、炭水化物摂取量が不足している場合...
1疲れやすい
私たちの体内では、炭水化物摂取量が不十分であれば、疲労や低濃度になりがちです。
2脳のエネルギー不足
分解後の炭水化物は、脳を動かす唯一の栄養素です。炭水化物を食べないと、あなたの頭は適切に機能しません。
3筋肉減少
私たちの筋肉の不十分な物理的なエネルギーは階段が硬く感じるだろうでも上下、ドロップされます。また、エネルギーの不足、私たちの体は筋肉のエネルギーを補充するために、アミノ酸に分解し始めるであろう、結果は少なくなり、筋肉量です。
もはや重量を失うことができてとても本当にきちんとした。本当の王である低脂肪ゲイン筋肉が重量を失う、あなたは知らない、筋肉の一定量を保持していますが、キー本体基礎代謝率のいずれかを増やし、もはや何の脂肪を食べないようにしたいです脂肪の人々の経験は、運動の適切な量は、オハイオ州にあまり何のケースではありません。
ご飯を食べることの利点はたくさんすることができます！
実際、米はパンや麺、その他の主食は消化率と吸収率が高いため、持続可能性の高い高品質なエネルギー源です。
これらのエネルギーを過小評価しないでください、米エネルギーの小さなボウルは、脳の活動に役立つことができますビタミンB1は、また、脳の操作に非常に便利ですまた、豊富でバランスのとれたカルシウム、鉄、鉛およびその他の鉱物物質とビタミンB群、食物繊維など予想外に、タンパク質含量も多く、150gの米は約3.75gのタンパク質を含み、必須アミノ酸を均等に吸収することができます。
脂肪摂取量の多くは、ジャンクフードと高カロリーのスナックです。対照的に、白いご飯のボウルは、あなたの胃と口を満たすことができ、より健康的な食事を提供するための適切なエネルギーを提供します。そして、カロリーは低くなります。一杯のチップを食べて、一杯の米を食べることを想像してみてください。白い丼を真剣に食べることは、体重を減らすためには本当に良い選択です。
3、冷たい米は体重を減らすためにはより有益ですか？
ネットワークはまた、左秘密の成分を生成する冷米より多くの人々スリムダウンは、いわゆる「抵抗性デンプン」で、熱から米に比べ、実際には、噂されている、この成分を抑制することができますこのような成分の添加のための形状だけでなく、カタルシス、サブ健康予防および老人の役に保つために非常に便利な、血糖値や血中コレステロールの上昇。
私たちの体脂肪はとても簡単ですが、同時に重量を失うためにあなたの健康に良い、多くの利益にならないように加えて、比較的冷たいご飯温かい食事として、それはかなり難しいです、通常の粒子の状態を維持し、それは、消化吸収が遅くなります。
■おにぎり
インフレだけで餃子を食べる唯一の方法ではありませんので、非日常的には、ああ〜おいしいと重量を失う必要があります！もちろん、頭と無しで食べることは間違いなく、計画外の食事は体に有害です、「ライスボールダイエット法」も規則を遵守しなければならない。
「米の減量」という2つの法律を見てみましょう。
（1）おにぎりは1日3〜4食に分けられます
炊飯には2〜3杯の米を入れ、玄米を少し加えて栄養価を上げたり、セルロースの摂取量を増やしたり、痩身している人の便秘の問題を解決するのに役立ちます。
ご飯にはお米を1〜2杯、昼食は2〜3皿、夕食は1皿をお召し上がりください。干し米、干しプラム、海草、その他のアクセサリーをご用意しています。
（2）減量中にスナック食品を食べられない
減量中に、また食べることを避ける必要があるなど、自然に食べることができない、ジャガイモ、肉、魚、高砂糖、果物、ワイン、お菓子、（例えばパスタやパン、パスタ、他の小麦製品、餅など）米以外の炭水化物などの肉やビタミンの野菜のタンパク質、繊維は、人間の体のために必要ですが、仕事中に体重を減らすためにいくつかの大規模なバランスの取れた栄養摂取量を制御する。あなたは貧しい自己コントロールを持っている場合は、炭水化物の食事を望むことができる一日の食事このタンパク質は、栄養素の別々の摂取量です。
飲み物は主に沸騰した水とお茶でなければならず、砂糖ジュースも密輸品である。
これまでに1〜3週間試してみてください！これまでの体重減少にこだわることができないなら、主食として米を食べれば、飢えが比較的弱いのでもっと簡単に守ることができます。同時に適切な運動をしてください。できるだけ早く理想的な体型になりましょう！
■米はスリミングドリンクになりますか？
米乳のことを聞いたことがありますか？あなたの赤ちゃんに給餌されている米乳とは異なり、それは米ワインの産物ではありませんが、近年、米から作られたミルク様飲料が静かに上昇しています。多くのビーガンは、ミルクの野菜代替品と考えられています。
ライス乳飲料は、より良い、ストレスを和らげる睡眠を助け、肥満を防ぎ、化粧品および非常に有効であるために体重を減らすためなど、ミネラル、ビタミンが多く含まれ、植物繊維玄米でより多くのコンテンツがあります。また、一般的な脂肪乳内容は高いですが、野菜原料の米ミルクにはこのようなトラブルはありません。
ライスミルクは関係ない、シンプルな米のスープは、代替飲料としても使用することができます購入、妹のゆで水を飲むのは好きではない、だけでなく、他の健康飲料をたくさん飲む。自家製健康飲料のこのタイプの多くを試してみたい、おいしいだけでなく、あなたを与える可能性があり体には十分な水分が補給されています。解毒、減量、美容にはまれです。
米スープ、レモネード、ハーブティーのすべての種類に加えて、もちろん、良い選択ですが、それは砂糖に付着する方が良いです。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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