यह एक मजाक है, तो आप सफेद चावल के पानी का कटोरा की कार्बन सामग्री प्रधान भोजन, और तृप्ति के कई की तुलना में कम होने के लिए पता नहीं है, लेकिन स्थानों से भरा। सफेद चावल तीन भोजन एक दिन खाने के लिए की बाउल, आप और अधिक और वसा की अधिक डर खाने के लिए डरते नहीं हैं !
ठीक भोजन अधिक वसा खा जाएगा, सफेद चावल वजन कम करने के इतना वर्जित है? निश्चित रूप से आप सुना है, वजन घटाने ...... मोटे + उबला हुआ Guadan है, लेकिन अगर आप वजन वास्तव में इतना बुरा कम करने के लिए, कैसे भी खाना चाहता हूँ इतना, वैज्ञानिक अभ्यास करने के लिए पतली और सुंदर है और दिन भी आप के आसपास सुंदरता में एक अच्छी छोटी नमी दौर और दौर मोड़ को दिखाने के लिए ?! आप, आज बता सफेद चावल खाने से वजन में देरी नहीं करते खो सकते हैं कर रहे हैं! 'चावल आहार' शायद चावल भी एक पतला साथी बन सकता है।
1, 'कार्बोहाइड्रेट = मोटापा' निकला गलत होने के लिए !?
जब भी हम कहते हैं कि आहार के लिए वजन कम, सबसे चावल आधारित खाद्य पदार्थ, सही की बहन का सेवन न करने का निर्णय होगा? जब तक हम सब महसूस 'कार्बोहाइड्रेट वजन कम करने की दुश्मन है', लेकिन चावल में कार्बोहाइड्रेट सामग्री की तुलना में हम कम होने की उम्मीद बहुत कुछ।
प्रदर्शन जापानी sunnyhealth कंपनी प्रकाशित "कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य सामग्री वर्गीकरण · रैंकिंग", कार्बोहाइड्रेट सामग्री 37.1% सफेद चावल है। इसके विपरीत, पास्ता के कार्बोहाइड्रेट सामग्री 72.2%, दक्षिण कोरिया की (सूखा) केक की सामग्री के 50.3%, 46.7% के लिए एक साधारण पार्टी बैग की सामग्री थी ...... चावल जो बहुत अधिक है की तुलना में सिर्फ सामग्री!
इसके अलावा, अन्य कार्बोहाइड्रेट की तुलना में, चावल लोगों परिपूर्णता की भावना से अधिक है क्योंकि चावल के दानों के आकार के दे सकते हैं। इसके अलावा,, और धीरे धीरे पचा और अवशोषित, लेकिन यह भी तृप्ति के लिए आसान पहुँच जब चबाया, यह वजन कम करने के लिए है बहुत आदर्श भोजन
2, कार्बोहाइड्रेट अगर ......
1 थक गया आसान है
अगर हमारे शरीर कार्बोहाइड्रेट, यह थकान होता है, गरीब एकाग्रता।
2 मस्तिष्क ऊर्जा की कमी
'चीनी' के बाद अपघटन मस्तिष्क के कामकाज को बनाए रखने के केवल पोषक तत्व है के बाद कार्बोहाइड्रेट, कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए नहीं है, तो उसके सिर सामान्य ऑपरेशन करने में सक्षम नहीं हो सकता है, हमें विश्वास है कि यह, जिगर को भी एक बोझ एक डेज़ में होगा।
3 मांसपेशियों में कमी
हमारे मांसपेशियों, छोड़ देंगे भी की और सीढ़ियों से नीचे अपर्याप्त शारीरिक ऊर्जा कठिन महसूस होगा। इसके अलावा, ऊर्जा की कमी हमारे शरीर मांसपेशियों की ऊर्जा भरने के लिए अमीनो एसिड में टूट शुरू हो जाएगा, परिणाम और कम से कम मांसपेशियों है।
आप जानते हैं कि मांसपेशियों की एक निश्चित मात्रा को बनाए रखने के लिए आपके शरीर की बेसल चयापचय दर को बढ़ाने के लिए चाबियों में से एक है। यदि आप और अधिक वसा नहीं खाना चाहते हैं, तो आप वजन कम करेंगे और वजन कम करेंगे और यह असली पतला राजा होगा। वसा वाले लोगों के अनुभव से, किसी भी मामले में व्यायाम की उचित मात्रा भी अनिवार्य है।
चावल खाने का लाभ बहुत हो सकता है!
वास्तव में, चावल वजन घटाने पर बहुत अच्छा प्रभाव डाल सकता है। क्योंकि चावल और रोटी, नूडल्स और अन्य प्रमुख खाद्य पदार्थों में उच्च पाचन और अवशोषण दर होती है, वे उच्च स्थायित्व वाले उच्च गुणवत्ता वाले ऊर्जा स्रोत होते हैं।
इन ऊर्जायों को कम मत समझें, चावल की ऊर्जा का एक छोटा कटोरा मस्तिष्क सक्रियण में मदद कर सकता है, मक्खन के संचालन के लिए चावल में समृद्ध विटामिन बी 1 भी बहुत उपयोगी है। इसमें एक समृद्ध और संतुलित कैल्शियम, लौह, सीसा और अन्य खनिज भी शामिल हैं। पदार्थ और विटामिन बी समूह, आहार फाइबर, आदि। अप्रत्याशित रूप से, बहुत सारी प्रोटीन सामग्री भी होती है। 150 ग्राम चावल में लगभग 3.75 ग्राम प्रोटीन होता है, जो आवश्यक एमिनो एसिड को समान रूप से अवशोषित कर सकता है।
कई वसा बहनों के दैनिक भोजन जंक फूड और उच्च कैलोरी स्नैक्स होते हैं। इसके विपरीत, सफेद चावल का एक कटोरा आपके पेट और मुंह को भर सकता है और अधिक स्वस्थ आहार प्रदान करने के लिए उचित ऊर्जा प्रदान कर सकता है। और कैलोरी कम है। चावल का काटने के लिए चिप्स का एक पैक खाने की कल्पना करें। इस तरह, सफेद चावल का कटोरा खाने से गंभीरता से वजन कम करना शुरू करने के लिए वास्तव में एक अच्छा विकल्प है।
3, ठंडा चावल वजन कम करने के लिए अधिक फायदेमंद है?
इंटरनेट भी व्यापक रूप से अफवाहें रही है। वास्तव में, गर्म चावल की तुलना में, ठंडा चावल लोगों को वजन कम कर सकता है। रहस्य यह है कि ठंडा चावल एक प्रतिरोधी स्टार्च नामक एक प्रकार का घटक उत्पन्न करेगा जो अवरोध कर सकता है रक्त शर्करा के स्तर और रक्त कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि शरीर के आकार को बनाए रखने के लिए बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, इस घटक को उप-स्वास्थ्य और जेरियाट्रिक रोगों को रोकने के लिए भी एक लचीलापन है।
इसके अलावा, चूंकि ठंडा चावल गर्म चावल की तुलना में कठिन होता है, यह आमतौर पर कणों की स्थिति को बरकरार रखता है, पाचन और अवशोषण धीमा करता है, जिससे हमारे शरीर को वसा कम हो जाता है, और यह वजन कम करते समय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। ।
चावल बॉल आहार
मुद्रास्फीति खाने का एकमात्र तरीका नहीं है, इसलिए पूरे दिन अमानवीय ओह ~ स्वादिष्ट होना चाहिए और वजन कम करना चाहिए! बेशक, बिना सिर के खाने के लिए कभी भी पर्याप्त नहीं है, जैसे कि अनियोजित आहार शरीर के लिए हानिकारक है , 'चावल की गेंद वजन घटाने कानून' को भी नियमों का पालन करना होगा।
चलो चावल वजन घटाने के दो कानूनों पर नज़र डालें।
(1) ओनिगिरी को दिन में 3 से 4 भोजन में बांटा गया है
खाना पकाने के दौरान 2 से 3 कप चावल डालें। इसे पकाने के लिए थोड़ा भूरा चावल जोड़ने की सिफारिश की जाती है। यह पौष्टिक मूल्य में वृद्धि कर सकती है। यह सेलूलोज़ के सेवन में भी वृद्धि कर सकती है और भीड़ को कम करने में कब्ज की समस्याओं को हल करने में मदद कर सकती है।
जब नाश्ता खाने 1 से 2 गेंदों, 2 3 दोपहर का भोजन करने के लिए, रात के खाने 1. चावल सूखी लकड़ी मछली, आलूबुखारा, समुद्री शैवाल और अन्य सामान के लिए जोड़ा जा सकता है। हम यह भी सक्रिय रूप से सलाद, स्टू और अन्य खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं, पोषण संतुलन बनाए रखने के।
(2) वजन घटाने की प्रक्रिया स्नैक फूड नहीं खा सकते हैं
वजन घटाने के दौरान प्राकृतिक रूप से खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, आलू, मांस, मछली, उच्च चीनी फल, शराब, कैंडी, आदि भी खाने से बचना चाहिए (जैसे पास्ता और रोटी, पास्ता और अन्य गेहूं उत्पादों, चावल केक, आदि) चावल के अलावा अन्य कार्बोहाइड्रेट मांस और विटामिन की सब्जियां, फाइबर, आदि के प्रोटीन मानव शरीर के लिए आवश्यक हैं, लेकिन कई बड़े संतुलित पोषक तत्व सेवन काम के दौरान वजन कम करने को नियंत्रित करने के। आप गरीब आत्म नियंत्रण है, तो कार्बोहाइड्रेट भोजन एक दिन भोजन की इच्छा हो सकती यह प्रोटीन पोषक तत्वों का अलग सेवन ओह।
पेय मुख्य रूप से उबला हुआ पानी और चाय होना चाहिए। चीनी रस भी contraband हैं।
इसे 1 से 3 सप्ताह पहले आज़माएं, फिर स्थिति को देखें! अगर आप अपने वजन घटाने तक चिपक नहीं सकते हैं, तो यदि आप चावल को मुख्य भोजन के रूप में खाते हैं, क्योंकि भूख अपेक्षाकृत कमजोर है, तो आप इसे आसानी से चिपक सकते हैं। एक ही समय में अभ्यास की उचित मात्रा व्यायाम करें। जितनी जल्दी हो सके आदर्श शरीर के आकार बनें!
■ क्या चावल स्लिमिंग पेय बन सकता है?
क्या आपने चावल के दूध के बारे में सुना है? चावल के दूध के विपरीत जो आपके बच्चे को खिलाया जाता है, यह चावल शराब का उत्पाद नहीं है। हाल के वर्षों में, चावल से बने दूध जैसे पेय चुपचाप बढ़ गए हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में चावल का दूध यह दूध के लिए एक सब्जी विकल्प के रूप में कई vegans द्वारा माना जाता है।
चावल दूध पेय, भूरे रंग के चावल में और अधिक सामग्री है, जो विटामिन, खनिज, संयंत्र फाइबर, आदि बेहतर तनाव, मदद नींद को राहत देने का एक बहुत कुछ शामिल हैं, मोटापा रोकने कॉस्मेटिक के लिए अपना वजन कम है और बहुत प्रभावी रहे हैं करने के लिए। इसके अलावा, सामान्य वसा वाले दूध उच्च स्तर है, जबकि दूध संयंत्र कच्चा चावल ऐसी कोई परेशानी नहीं।
खरीदें चावल दूध कोई फर्क नहीं पड़ता, एक साधारण चावल सूप भी एक विकल्प के पेय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता, बहन उबला हुआ पानी पीने के लिए पसंद नहीं है, घर का बना स्वास्थ्य पेय के इस प्रकार का एक बहुत प्रयास करना चाह सकते। अन्य स्वस्थ पेय का खूब सेवन करें, केवल स्वादिष्ट नहीं, लेकिन यह भी आप दे विषहरण के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी जोड़ने के लिए शरीर, वजन घटाने और सौंदर्य दुर्लभ हैं।
चावल के सूप, नींबू पानी के अलावा, सभी प्रकार की हर्बल चाय एक अच्छी पसंद है, बेशक, कोई चीनी का पालन करना बेहतर होता है।
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