Dies ist kein Witz, wissen Sie, der Kohlenstoffgehalt des Wassers Schüssel Reis als der Grundnahrungsmittel vieler niedriger zu sein, und Sättigung, aber voll von Orten. Schüssel weißer Reis drei Mahlzeiten am Tag zu essen, Sie haben keine Angst mehr zu essen und mehr Angst vor Fett !
Feines Essen wird mehr Fett essen, weißer Reis ist so tabu, Gewicht zu verlieren? Sicher, Sie haben gehört, Gewichtsverlust ist grob + gekocht Guadan, aber ...... wenn Sie essen wollen, Gewicht zu verlieren wirklich so schlecht, wie auch es gibt so viel dünn und schön und die Tage sind auch eine nette kleine Feuchtigkeit in der Schönheit um dich herum und herum drehen zu zeigen ?! sagen Sie heute, weißen Reis essen, um Gewicht verlieren nicht verzögern! ‚Reis-Diät‘ zu wissenschaftlicher Praxis, vielleicht kann Reis ein Junior-Partner werden, Gewicht zu verlieren zu.
1, 'Kohlenhydrat = Fett' stellte sich als falsch heraus!
Wann immer wir über Gewichtsverlust in der Ernährung sprechen, werden die meisten Schwestern sich entscheiden, kein Reisfutter mehr zu konsumieren Obwohl wir alle denken, dass "Kohlenhydrate der Feind der Gewichtsabnahme ist", aber der Kohlenhydratgehalt im Reis ist geringer als wir erwartet hatten. Viel mehr.
Nach dem "Carbohydrate Rich Foods and Ingredients Ranking" der japanischen SunnyHealth Co. liegt der Kohlenhydratgehalt von weißem Reis bei 37,1%, wohingegen der Kohlenhydratgehalt von Pasta (trocken) bei 72,2% liegt. Der Anteil an Reiskuchen beträgt 50,3% und der Anteil an normalem Brot beträgt 46,7%, je nachdem, was mehr ist als der Inhalt von Reis!
Darüber hinaus kann Reis, verglichen mit anderen Kohlenhydraten, den Menschen mehr Sättigung verleihen.Weil Reis körnig ist, ist die Rate der Verdauung und Absorption langsam und es ist leicht, beim Kauen Fülle zu bekommen. Sehr gutes Essen.
2, wenn die Kohlenhydrataufnahme nicht ausreicht ...
1 leicht zu müde
Wenn die Kohlenhydrataufnahme in unserem Körper unzureichend ist, ist sie anfällig für Müdigkeit und geringe Konzentration.
2 Gehirn Energiedefizit
Kohlenhydrate nach der Zersetzung sind die einzigen Nährstoffe, die das Gehirn am Laufen halten Wenn Sie keine Kohlenhydrate essen, wird Ihr Kopf nicht richtig funktionieren.
3 Muskelabbau
Zu wenig körperliche Energie unserer Muskeln sinkt, auch treppauf und treppab hart fühlen. Darüber hinaus Mangel an Energie unser Körper beginnt nach unten in Aminosäuren zu brechen Muskel Energie zu tanken, ist das Ergebnis immer weniger Muskelmasse.
Sie wissen, eine bestimmte Menge an Muskel halten, aber Sie erhöhen eine der Schlüsselkörper Grundumsatz, wollen nicht länger kein Fett essen, reduziert Fett zu gewinnen Muskel verlieren Gewicht der wahre König ist. So wirklich ordentlich der Lage sein, Gewicht zu verlieren, nicht mehr Aus der Erfahrung fetter Menschen ist in jedem Fall auch das richtige Maß an Bewegung unabdingbar.
Die Vorteile von Reis essen kann eine Menge sein!
In der Tat kann Reis eine sehr gute Wirkung auf den Gewichtsverlust haben Da Reis und Brot, Nudeln und andere Grundnahrungsmittel eine höhere Verdauungs- und Absorptionsrate haben, sind sie hochwertige Energiequellen mit hoher Nachhaltigkeit.
Unterschätze diese Energien nicht, eine kleine Schüssel Reisenergie kann die Aktivierung des Gehirns unterstützen, Vitamin B1, reich an Reis, ist auch sehr nützlich für die Gehirnarbeit und enthält ein reiches und ausgewogenes Kalzium, Eisen, Blei und andere Mineralien Substanzen und Vitamin B-Gruppen, Ballaststoffe usw. Unerwartet gibt es auch viel Protein: 150 g Reis enthalten etwa 3,75 g Protein, das essentielle Aminosäuren gleichmäßig aufnehmen kann.
Viele der täglichen Diäten der fetten Schwestern sind Junk-Food und kalorienreiche Snacks, wohingegen eine Schale mit weißem Reis den Magen und den Mund füllt und die entsprechende Energie für eine gesündere Ernährung liefert. Und die Kalorien sind niedriger: Stellen Sie sich vor, Sie essen eine Portion Pommes frites, um einen Bissen Reis zu essen, so dass Sie ernsthaft eine Schüssel mit weißem Reis essen, um sich abzunehmen.
3, ist kalter Reis vorteilhafter, Gewicht zu verlieren?
Das Internet hat auch Gerüchte weit verbreitet.Tatsächlich kann kalter Reis, verglichen mit heißem Reis, Menschen abnehmen lassen.Das Geheimnis ist, dass kalter Reis eine Art von Inhaltsstoff produziert, der als "resistente Stärke" bezeichnet wird, der hemmen kann Der Anstieg des Blutzuckerspiegels und des Blutcholesterins ist sehr nützlich, um die Körperform zu erhalten.Außerdem hat dieser Inhaltsstoff auch eine Schlaffheit, um Unterernährung und geriatrischen Erkrankungen vorzubeugen.
Da kalter Reis außerdem härter ist als heißer Reis, behält er normalerweise den Zustand von Partikeln bei, verlangsamt die Verdauung und die Absorption, macht unseren Körper weniger anfällig für Fett, und er ist auch gut für die Gesundheit, während er abnimmt. .
■ Reisbällendiät
Inflation ist nicht der einzige Weg, Knödel zu essen, so unmenschlich den ganzen Tag oh ~ muss köstlich sein und Gewicht verlieren! Natürlich, Essen ohne Kopf und keinen Weg ist definitiv nicht genug, da ungeplante Diät schädlich für den Körper ist , "Rice Ball Diät-Methode" muss sich auch an die Regeln halten.
Werfen wir einen Blick auf die beiden Gesetze "Reis Gewichtsverlust".
(1) Onigiri ist in 3 bis 4 Mahlzeiten pro Tag unterteilt
Geben Sie 2 bis 3 Tassen Reis zum Kochen.Es wird empfohlen, etwas brauner Reis hinzuzufügen, um den Nährwert zu erhöhen.Es kann auch die Aufnahme von Zellulose erhöhen und helfen, das Problem der Verstopfung zu lösen.
Wenn Frühstück 1 bis 2 Bälle zu essen, 2 bis 3 Mittagessen, Abendessen 1. Reis kann auf den trockenen Holz-Fisch, Pflaumen, Algen und anderes Zubehör hinzugefügt werden. Wir empfehlen auch aktiv Salat, Eintopf und andere Lebensmittel zu essen, einen ausgewogene Ernährung zu halten.
(2) Kann während der Gewichtsabnahme keine Snacks essen
Während der Gewichtsabnahme können natürlich andere Kohlenhydrate als Reis (wie Nudeln und Brot, Nudeln und andere Weizenprodukte, Reiskuchen usw.) nicht gegessen werden, und Kartoffeln, Fleisch, Fisch, Früchte mit hohem Zuckergehalt, Wein und Süßwaren sollten ebenfalls so weit wie möglich vermieden werden. Fleischprotein und pflanzliche Vitamine, Zellulose usw. sind alle essentiell für den menschlichen Körper, aber es ist notwendig, die Aufnahme von mehreren Hauptnährstoffen während des Abnehmens zu kontrollieren.Wenn Ihre Selbstkontrolle schlecht ist, möchten Sie vielleicht eine Mahlzeit von Kohlenstoff jeden Tag haben. solche getrennte Protein Nahrungsaufnahme oh.
Das Getränk gekochtes Wasser und Tee sollten zuckerhaltiger Saft basieren, ist Schmuggelware.
Probieren Sie es zuerst für 1 bis 3 Wochen, dann schauen Sie sich die Situation an! Wenn Sie bis jetzt nicht an Ihrer Gewichtsabnahme festhalten können, wenn Sie Reis als Grundnahrungsmittel essen, weil Hunger relativ schwach ist, können Sie leichter dabei bleiben. Üben Sie gleichzeitig eine angemessene Menge an Bewegung und werden Sie so schnell wie möglich eine ideale Körperform!
■ Kann Reis zu Schlankheitsgetränken werden?
Haben Sie von Reismilch gehört? Im Gegensatz zu Reismilch, die Ihr Baby gefüttert wird, ist es kein Produkt von Reiswein. In den letzten Jahren hat es leise milchähnliche Getränke aus Reis. In den Vereinigten Staaten, Reismilch Es wird von vielen Veganern als pflanzlicher Ersatz für Milch angesehen.
Reis Milchgetränke sind mehr Inhalt in braunem Reis, die viele Vitamine enthalten, Mineralien, Pflanzenfasern, usw. besser lindern Stress, hilft, schlafen, Fettleibigkeit zu verhindern, um Gewicht zu verlieren für kosmetische und sind sehr effektiv. Darüber hinaus ist die allgemeine Fettmilch höhere Ebene, während die Milch Pflanzenrohmaterialien Reis keine solche Schwierigkeiten.
Kauft Reismilch spielt keine Rolle, eine einfache Reissuppe auch als Alternative Getränk verwendet werden kann, die Schwester nicht mag abgekochtes Wasser trinken, wollen kann eine Menge dieser Art von hausgemachtem Gesundheitsgetränk versuchen. Trinken Sie viele andere gesunde Getränke, nicht nur lecker, sondern auch geben der Körper genug genug Wasser für die Entgiftung, Gewichtsverlust und Schönheit hinzuzufügen, ist selten.
Neben Reissuppe, Limonade, alle Arten von Kräutertee ist eine gute Wahl, natürlich ist es besser, keinen Zucker zu halten.
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