Ce n'est pas une blague, vous savez la teneur en carbone du bol d'eau de riz blanc à moins que la plupart des aliments de base, et la satiété, mais plein d'endroits. Bol de riz blanc à manger trois repas par jour, vous n'êtes pas peur de manger de plus en plus peur de la graisse !
Fine food va manger plus de matières grasses, le riz blanc est tellement tabou pour perdre du poids? Vous avez sûrement entendu, la perte de poids est gros + bouillie Guadan, mais ...... si vous voulez manger pour perdre du poids vraiment si mauvais, comment aussi il y a tellement mince et beau et les jours sont également un peu d'humidité agréable dans la beauté autour de vous tourner en rond pour montrer ?! vous dire aujourd'hui, manger du riz blanc peut perdre du poids ne tardez pas! régime de riz »à la pratique scientifique, peut-être le riz peut devenir un partenaire junior pour perdre du poids aussi.
1, 'Carbohydrate = Fat' s'est révélé faux!
Chaque fois que nous disons que le régime alimentaire perdre du poids, la plupart choisissent de ne pas prise soeur d'aliments à base de riz, à droite? Alors que nous ressentons tous « de glucides pour perdre du poids est l'ennemi », mais la teneur en hydrates de carbone dans le riz que nous nous attendions à être moins Beaucoup plus.
L'affichage de la société japonaise sunnyhealth publié « ingrédients alimentaires riches en glucides Classification · classement », la teneur en glucides est 37,1% du riz blanc. En revanche, la teneur en glucides des pâtes (sèches) de 72,2%, la Corée du Sud Le contenu du gâteau de riz est de 50,3% et celui du pain ordinaire de 46,7%, quel que soit le contenu du riz!
En outre, par rapport aux autres glucides, le riz peut donner aux gens plus de satiété.Parce que le riz a une forme granuleuse, la vitesse de digestion et d'absorption est lente, et il est facile d'obtenir la plénitude lors de la mastication. Nourriture très idéale.
2, si l'apport en glucides est insuffisant ...
1 facile à fatigué
Dans notre corps, si l'apport en glucides est insuffisant, il sera sujet à la fatigue et à une faible concentration.
2 déficit énergétique cérébral
Les glucides après la décomposition sont les seuls nutriments qui font fonctionner le cerveau.Si vous ne mangez pas d'hydrates de carbone, votre tête ne fonctionnera pas correctement.
3 Réduction musculaire
Lorsque notre énergie corporelle ne suffit pas, notre force musculaire diminue, même lorsque nous montons et descendons les escaliers, et lorsque l'énergie est insuffisante, notre corps commence à décomposer les muscles en acides aminés pour augmenter l'énergie, ce qui réduit la quantité de muscles.
Vous savez, pour maintenir une certaine quantité de muscle est l'une des clés pour augmenter le taux métabolique de base de votre corps.Si vous voulez manger plus de graisse, vous perdrez du poids et prendre du poids et ce sera le vrai roi éclaircie. De l'expérience des gros, la quantité appropriée d'exercice est également indispensable dans tous les cas.
Les avantages de manger du riz peuvent être beaucoup!
En fait, le riz peut avoir un très bon effet sur la perte de poids, car le riz et le pain, les nouilles et autres aliments de base ont une digestion et un taux d'absorption plus élevés, ce sont des sources d'énergie de haute qualité.
Ne sous-estimez pas ces énergies, un petit bol d'énergie de riz peut aider l'activation cérébrale, la vitamine B1 riche en riz est également très utile pour le fonctionnement du cerveau.Egalement contient un riche et équilibré de calcium, de fer, de plomb et d'autres minéraux Substances et groupes de vitamine B, fibres alimentaires, etc. De manière inattendue, il y a aussi beaucoup de protéines: 150 g de riz contiennent environ 3,75 g de protéines, qui peuvent absorber uniformément les acides aminés essentiels.
La plupart des régimes quotidiens des grosses soeurs sont de la malbouffe et des collations riches en calories, tandis qu'un bol de riz blanc peut remplir votre estomac et votre bouche et fournir l'énergie nécessaire pour assurer une alimentation plus saine. Imaginez que vous mangiez un paquet de chips pour manger un morceau de riz, ce qui veut dire que manger un bol de riz blanc est vraiment un bon choix pour commencer à perdre du poids.
3, le riz froid est plus bénéfique pour perdre du poids?
Internet a également fait l'objet de nombreuses rumeurs: en effet, comparé au riz chaud, le riz froid peut faire perdre du poids aux gens, le secret étant que le riz froid produise une sorte d'ingrédient appelé «amidon résistant» qui peut inhiber L'élévation du taux de sucre dans le sang et du cholestérol sanguin est très utile pour maintenir la forme du corps.En outre, cet ingrédient a également un laxisme pour prévenir les maladies sub-sanitaires et gériatriques.
De plus, comme le riz froid est plus dur que le riz chaud, il conserve généralement l'état des particules, ralentit la digestion et l'absorption, rend notre corps moins sujet aux graisses et est bon pour la santé tout en perdant du poids. .
■ régime de balle de riz
régime de riz est de ne pas manger des boulettes de riz toute la journée travailler longtemps si inhumaine oh doit être délicieux et perdre du poids! Bien sûr, sans réfléchir ne mangent certainement, tout comme un régime non planifié mais nocif pour le corps comme « régime de riz » a aussi des règles qui doivent être suivies.
Regardons la règle des deux principaux « régime de riz » est.
(1) 3 à 4 jours divisé en repas de riz
Une fois mis à cuire 2 à 3 tasses de riz, il est recommandé d'ajouter un peu de riz brun cuit ensemble, peut améliorer la valeur nutritive, mais aussi une augmentation de la consommation de fibres, de la constipation aider à résoudre le problème des personnes à perdre du poids.
Lorsque vous mangez le petit déjeuner 1 à 2 balles, 2 à 3 déjeuner, le dîner 1. Le riz peut être ajouté au poisson en bois sec, les pruneaux, les algues et autres accessoires. Nous vous recommandons également de manger une salade active, ragoût et d'autres aliments, pour maintenir l'équilibre nutritionnel.
(2) ne peut pas manger de la nourriture de casse-croûte pendant la perte de poids
Au cours de la perte de poids, les hydrates de carbone autres que le riz (comme les pâtes et le pain, les pâtes et autres produits de blé, des gâteaux de riz, etc.) peuvent naturellement pas manger, pommes de terre, la viande, le poisson, les fruits riches en sucre, du vin, des bonbons, etc. devraient également éviter de manger la protéine de viande et de légumes de vitamines, fibres, etc. sont nécessaires pour le corps humain, mais de contrôler plusieurs grands apport en nutriments équilibré pour perdre du poids pendant le travail. Si vous avez une mauvaise maîtrise de soi, peut souhaiter repas glucides d'un repas par jour Cette protéine sépare l'apport de nutriments Oh.
Les boissons devraient être principalement de l'eau bouillie et du thé, tandis que les jus sucrés sont également des produits de contrebande.
Essayez-le d'abord pendant 1 à 3 semaines, puis regardez la situation! Si vous ne pouvez pas tenir votre perte de poids jusqu'à présent, si vous mangez du riz comme aliment de base, parce que la faim est relativement faible, vous pouvez y adhérer plus facilement. Faites de l'exercice en même temps et devenez une forme de corps idéale dès que possible!
■ Le riz peut-il devenir une boisson minceur?
Avez-vous entendu parler du lait de riz? Contrairement au lait de riz qui est nourri à votre bébé, ce n'est pas un produit de vin de riz.Au cours des dernières années, il a tranquillement augmenté les boissons de lait à base de riz. Il est considéré par de nombreux végétaliens comme un substitut de légumes pour le lait.
Les boissons au lait de riz contiennent plus de riz brun, qui contient beaucoup de vitamines, minéraux, fibres végétales, etc. Il peut soulager le stress, aider à dormir, prévenir l'obésité et est très efficace pour la beauté et la perte de poids. Le contenu est élevé, mais le lait de riz de la matière première végétale n'a pas un tel problème.
Peu importe si vous ne pouvez pas acheter du lait de riz, vous pouvez également utiliser une simple soupe de riz comme boisson alternative Si vous n'aimez pas boire de l'eau bouillie, vous pouvez aussi bien essayer ce genre de boisson saine faite maison. Le corps est rempli avec suffisamment d'eau, ce qui est rare pour la désintoxication, la perte de poids et la beauté.
En plus de la soupe de riz, limonade, toutes sortes de tisanes sont un bon choix, bien sûr, il est préférable d'adhérer à aucun sucre.
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