هذه ليست مزحة ، يجب أن تعرف أن وعاء من الأرز الأبيض يحتوي على محتوى منخفض من الكربوهيدرات أكثر من العديد من الأطعمة الأساسية ، ولكن الامتلاء ممتلئ.ولأكل وعاء من الأرز الأبيض لثلاث وجبات في اليوم ، لا تخاف من تناول المزيد من الطعام ولا تخاف من اكتساب الوزن. !
إذا كنت تأكل الكثير من الطعام المكرر ، فسوف تصبح دهناً ، لذلك ، يعتبر الأرز الأبيض من المحرمات لفقدان الوزن ، من المفترض أنك سمعت أيضاً أن فقدان الوزن هو حبوب خشن وغلي ، ولكن إذا خسرت وزنك ، فعليك أن تأكله بشدة. سوف يكون هناك الكثير من الأيام الجميلة والرقيقة ، ولكن أيضا امرأة صغيرة ، رطبة ، جميلة سوف تكون من حولك لتباهي بها؟ اليوم يخبرك أن تناول الأرز الأبيض يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن! "إن نظام غذائي الأرز" يجب أن يمارس بطريقة علمية. ربما يمكن أن يصبح الأرز أيضًا شريكًا للتنحيف.
1 ، تحولت "الكربوهيدرات = الدهون" لتكون خاطئة!
عندما نتحدث عن فقدان الوزن الغذائي ، فإن معظم الأخوات سيختارن عدم استهلاك طعام الأرز بعد ، على الرغم من أننا جميعًا نعتقد أن "الكربوهيدرات هو عدو فقدان الوزن" ، ولكن محتوى الكربوهيدرات في الأرز أقل مما كنا نتوقع. أكثر من ذلك بكثير.
ووفقًا لـ "تصنيف الأطعمة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات" الذي نشرته شركة SunnyHealth اليابانية ، فإن محتوى الكربوهيدرات في الأرز الأبيض هو 37.1٪ ، وبالمقابل ، فإن محتوى الكربوهيدرات في المكرونة (الجاف) هو 72.2٪. محتوى كعكة الأرز هو 50.3 ٪ ، ومحتوى الخبز العادي هو 46.7 ٪ ، أي واحد أكثر من محتوى الأرز!
بالإضافة إلى ذلك ، بالمقارنة مع الكربوهيدرات الأخرى ، يمكن للأرز أن يمنح الناس المزيد من الشبع ، لأن الأرز حبيبي الشكل ، ومعدل الهضم والامتصاص بطيء ، ومن السهل الحصول على الامتلاء عند المضغ ، وهو لفقدان الوزن. الغذاء المثالي جدا.
2 ، إذا كان تناول الكربوهيدرات غير كافية ...
1 سهل التعب
في جسمنا ، إذا كان تناول الكربوهيدرات غير كاف ، سيكون عرضة للإرهاق والتركيز المنخفض.
2 نقص طاقة الدماغ
الكربوهيدرات بعد التحلل هي المواد الغذائية الوحيدة التي تحافظ على تشغيل الدماغ ، وإذا لم تأكل الكربوهيدرات ، فلن يعمل رأسك بشكل صحيح.
3 تخفيض العضلات
والطاقة البدنية كافية من عضلاتنا سوف ينخفض، حتى أعلى وأسفل الدرج يشعر الثابت. وبالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الطاقة تبدأ أجسادنا لكسر في الأحماض الأمينية لتجديد الطاقة في العضلات، والنتيجة هي أقل وأقل كتلة العضلات.
كما تعلمون، عقد كمية معينة من العضلات ولكن يمكنك زيادة واحد من الجسم معدل الأيض القاعدي أساسي، لم تعد تريد أن تأكل أي دهون، وخفض الدهون اكتساب المزيد من العضلات فقدان الوزن هو الملك الحقيقي، لذلك حقا أنيق لتكون قادرة على انقاص وزنه لم يعد تجربة الناس الدهون، وكمية مناسبة من التمرين هو بأي حال من الأحوال إلى أقل اه.
فوائد تناول الأرز يمكن أن يكون هناك الكثير!
في الواقع ، يمكن للأرز أن يكون له تأثير جيد على فقدان الوزن ، لأن الأرز والخبز والمعكرونة والأطعمة الأساسية الأخرى لهما نسبة أعلى من الهضم ومعدل الامتصاص ، فهي مصادر طاقة عالية الجودة ذات استدامة عالية.
لا تقلل من أهمية هذه الطاقات ، فإن وعاء صغير من طاقة الأرز يمكن أن يساعد في تنشيط الدماغ ، كما أن فيتامين B1 الغني بالأرز مفيد جدًا لتشغيل الدماغ ، كما أنه يحتوي على الكالسيوم الغني والمتوازن والحديد والرصاص والمعادن الأخرى. المواد ومجموعات فيتامين ب ، والألياف الغذائية ، إلخ. بشكل غير متوقع ، يوجد أيضًا الكثير من محتوى البروتين ، ويحتوي 150 غرامًا من الأرز على حوالي 3.75 جرامًا من البروتين ، والذي يمكنه امتصاص الأحماض الأمينية الأساسية بالتساوي.
العديد من الوجبات اليومية اليومية لأخوات الشحوم هي الأطعمة السريعة والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية ، وعلى العكس من ذلك ، يمكن أن يملأ وعاء من الأرز الأبيض معدتك وفمك وتوفير الطاقة المناسبة لتوفير نظام غذائي صحي أكثر. وتخيل السعر أقل من ذلك ، تخيل تناول حزمة من رقائق البطاطا لتتمكن من تناول قضمة من الأرز ، وبهذه الطريقة ، فإن تناول وعاء من الأرز الأبيض على محمل الجد يعد خيارًا جيدًا بالنسبة لك لبدء فقدان الوزن.
3 ، الأرز البارد هو أكثر فائدة لإنقاص الوزن؟
كما كانت الإنترنت شائعات على نطاق واسع: في الواقع ، بالمقارنة مع الأرز الساخن ، يمكن للأرز البارد أن يجعل الناس يفقدون الوزن ، والسر هو أن الأرز البارد سيخلق نوعًا من المكون يسمى "النشا المقاوم". يعتبر الارتفاع في مستويات السكر في الدم والكوليسترول في الدم مفيدًا جدًا للحفاظ على شكل الجسم ، بالإضافة إلى أن هذا المكون له أيضًا التراخي للوقاية من الأمراض الصحية الفرعية وأمراض الشيخوخة.
بالإضافة إلى ذلك ، بما أن الأرز البارد يكون أصعب من الأرز الساخن ، فإنه عادة ما يحتفظ بحالة الجسيمات ، ويبطئ عملية الهضم والامتصاص ، ويجعل جسمنا أقل عرضة للدهون ، كما أنه مفيد للصحة في حين يفقد الوزن. .
■ حمية الأرز
التضخم ليس الطريقة الوحيدة لأكل الزلابية حتى اللاإنسانية طوال اليوم يا ~ يجب أن تكون لذيذة و تفقد الوزن! بالطبع ، الأكل بدون رأس و بأي حال من الأحوال ليس كافياً ، لأن النظام الغذائي غير المخطط له ضار بالجسم ، "طريقة رايس حمية الكرة" أيضا أن تلتزم بالقواعد.
دعونا نلقي نظرة على القانونين "فقدان الوزن الأرز".
(1) ينقسم أونيجيري إلى 3 إلى 4 وجبات يوميًا
ضع 2 إلى 3 أكواب من الأرز عند الطهي ، ويوصى بإضافة القليل من الأرز البني لطهي الطعام ، ويمكن أن يزيد من القيمة الغذائية ، كما يمكن أن يزيد من تناول السليلوز ويساعد في حل مشكلة الإمساك من الحشود التخسيس.
تناول 1-2 كرات من الأرز للإفطار ، وجبتين أو ثلاث وجبات ، وعشاء واحد ، ويمكن إضافة أسماك الأرز المجففة ، والخوخ المجفف ، والأعشاب البحرية وغيرها من الملحقات إلى كرات الأرز ، ومن المستحسن أيضًا تناول السلطات والكراث والأطعمة الأخرى للحفاظ على نظام غذائي متوازن.
(2) لا يمكن تناول طعام خفيف أثناء فقدان الوزن
أثناء فقدان الوزن، وغيرها من الكربوهيدرات من الأرز (مثل المعكرونة والخبز والمعكرونة ومنتجات القمح الأخرى، كعك الأرز، الخ) وبطبيعة الحال لا يمكن أن تأكل والبطاطا واللحوم والأسماك والفواكه الغنية بالسكر، والنبيذ والحلوى، وما إلى ذلك ينبغي أيضا تجنب تناول الطعام البروتين من اللحوم والخضروات من الفيتامينات والألياف، وما هي ضرورية لجسم الإنسان، ولكن للسيطرة على العديد من العناصر المغذية المتوازنة كبير لانقاص وزنه خلال هذه المهمة. إذا كان لديك سوء ضبط النفس، قد يرغب جبة الكربوهيدرات وجبة اليوم هذا البروتين منفصل الحصة الغذائية اه.
وينبغي أن يستند شرب الماء المغلي والشاي وعصير سكري والممنوعات.
جربها لمدة تتراوح من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع أولاً ، ثم انظر إلى الحالة! إذا لم تستطع التمسك بفقدان الوزن حتى الآن ، إذا كنت تأكل الأرز كغذاء أساسي ، لأن الجوع ضعيف نسبيًا ، يمكنك التمسك به بسهولة أكبر. قم بتمرين التمارين الرياضية في نفس الوقت ، كن شكل الجسم المثالي في أسرع وقت ممكن!
■ هل يمكن أن يصبح الأرز مشروبات التخسيس؟
هل سمعت عن حليب الأرز؟ على عكس حليب الأرز الذي يتم إطعامه لطفلك ، فهو ليس نتاجًا من نبيذ الأرز ، ففي السنوات الأخيرة ، ارتفع بشكل هادىء مشروبات تشبه الحليب مصنوعة من الأرز. يعتبر من قبل العديد من النباتيين كبديل للخضراوات للحليب.
تحتوي مشروبات حليب الأرز على المزيد من الأرز البني الذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف النباتية وما إلى ذلك. يمكن أن يخفف من التوتر ويساعد على النوم ويمنع السمنة ويُعد فعّالًا جدًا بالنسبة إلى الجمال وفقدان الوزن. المحتوى مرتفع ، ولكن حليب الأرز من المواد الخام النباتية ليس لديه مثل هذه المشكلة.
لا يهم إذا كنت لا تستطيع شراء حليب الأرز ، كما يمكن استخدام حساء الأرز البسيط كمشروب بديل ، وإذا كنت لا تحب شرب الماء ، فقد ترغب في تجربة المزيد من المشروبات الصحية محلية الصنع. يتم تزويد الجسم بالماء الكافي ، وهو نادر لإزالة السموم وفقدان الوزن والجمال.
بالإضافة إلى حساء الأرز ، عصير الليمون ، وجميع أنواع شاي الأعشاب هو خيار جيد ، بالطبع ، فمن الأفضل الالتزام بعدم السكر.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 يوم ' ، تسع فتيات حق لك!
