Hablando de testosterona, todos sonrieron y pensaron que esto era un factor para mejorar una vida feliz, pero Xiaobian dijo que no era eso, y el papel de la testosterona en perder peso. Los compañeros saben que la importancia de la testosterona, ya sea grasa o músculo Sin él, el efecto de entrenamiento se reducirá en gran medida.
¿Qué es la testosterona?
La testosterona (también conocida como testosterona, testosterona, testosterona o testosterona, testosterona cetonas alifáticas) es una hormona esteroide secretado por los testículos o los ovarios females'confusion, las glándulas suprarrenales también secretan una pequeña cantidad de testosterona y es el andrógeno primario y los esteroides anabólicos. sea hombre o mujer, tiene un impacto importante en la salud, incluyendo aumento de la libido, la fuerza, la función inmune, combatir la osteoporosis, mejorar el estado físico y otros efectos. Según las estadísticas, adulto componente masculina testosterona es Alrededor de 20 veces la cantidad de secreción de las mujeres adultas, el contenido corporal de 7-8 veces mayor que el de las mujeres adultas.
Cuando los niveles de testosterona disminuyen a medida que el cuerpo envejece, también disminuyen otros niveles de hormonas en el cuerpo. En ejercicio y estado físico, la testosterona es la hormona responsable de aumentar los músculos durante el entrenamiento con pesas.
Secreción de testosterona
El patrón de secreción de testosterona en personas sanas es alto en la mañana y bajo en la noche, es alto a finales de otoño e inicios de invierno y bajo en primavera.
Alrededor de 6-24 miligramos por día para hombres, 60% de hombres tienen un período fisiológico de secreción de testosterona, 8-30 días por ciclo, los niveles de concentración de testosterona cambiarán regularmente (similar a la tía abuela, los cobardes legendarios). ¡No piense que la testosterona no está relacionada consigo misma! Si la testosterona es demasiado baja, puede afectar fácilmente el estado mental que conduce a la depresión, pero también a la osteoporosis, la pérdida de la libido y el aumento de la grasa.
¿Cuáles son los efectos de la testosterona?
1. Mejore eficazmente los músculos y la obesidad, ya que la testosterona puede aumentar la fuerza muscular y el diámetro de la fibra muscular, y puede mejorar el azúcar en la sangre, disminuir la presión arterial y aumentar la sensibilidad a la insulina.
2. Para aumentar la vitalidad general, ya que la testosterona puede aumentar el número de glóbulos rojos, que pueden proporcionar servicios de transporte de oxígeno.
3. La testosterona ayuda a la salud del corazón. Este es uno de los beneficios más importantes y menos valorados. El estudio encontró que entre las casi 4,000 muestras masculinas, los hombres con niveles más bajos de testosterona tenían un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
Cómo aumentar los niveles de testosterona
★ Entrenamiento de intensidad moderada + enfoque en grupos musculares grandes + pausas menos frecuentes en grupos múltiples
★ Proteína adecuada + grasa saturada apropiada + colesterol suplementario adecuadamente
★ sueño de alta calidad + dejar de fumar y control del alcohol + lamer regular adecuada
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