Говоря о тестостероне, все улыбались и думали, что это является фактором улучшения счастливой жизни, но Xiaobian сказал, что это не так, а роль тестостерона в потере веса. Партнеры по фитнесу знают, что важность тестостерона, будь то жир или мышца , Без него, эффект обучения будет значительно сокращен.
Что такое тестостерон?
Тестостерон (также известный как тестостерон, тестостерон, тестостерон или тестостерон, тестостерон) представляет собой стероидный гормон, выделяемый из яичка человека или яичника самки. Надпочечников также выделяют небольшое количество тестостерона. Это основной андроген и Хиноны для усвоения белка, будь то мужчины или женщины, оказывают важное влияние на здоровье, включая либидо, прочность, иммунную функцию, антиостеопороз и физическую форму. Согласно статистике, вес тестостерона у взрослых мужчин Примерно в 20 раз больше секреции взрослых женщин, содержание тела в 7-8 раз больше, чем у взрослых женщин.
Когда уровень тестостерона снижается по мере роста организма, другие уровни гормонов в организме также снижаются. В упражнениях и фитнесе тестостерон является гормоном, ответственным за увеличение мышц во время тренировки веса.
Секреция тестостерона
Тонкости тестостерона у здоровых людей высока по утрам и низкая по вечерам, высокая в конце осени и начале зимы и низкая весной.
Около 6-24 миллиграммов в день для мужчин 60% мужчин имеют физиологический период секреции тестостерона, 8-30 дней цикла, уровень тестостерона будет регулярно изменяться (подобно тете, легендарным трусам). Не думайте, что тестостерон не связан с самим собой! Если тестостерон слишком низок, он может легко повлиять на психическое состояние, ведущее к депрессии, а также остеопороз, потерю либидо и увеличение жира.
Каковы последствия тестостерона?
1. Эффективно улучшать мышцы и ожирение. Поскольку тестостерон может увеличить мышечную силу и диаметр мышечных волокон, он может улучшить уровень сахара в крови, снизить кровяное давление и повысить чувствительность к инсулину.
2. Повысить общую жизнеспособность. Поскольку тестостерон может увеличить количество эритроцитов, которые могут обеспечить услуги транспортировки кислорода.
3. Тестостерон поддерживает здоровье сердца. Это одно из самых важных и заниженных преимуществ. Исследование показало, что среди почти 4 000 мужских образцов мужчины с более низким уровнем тестостерона имели более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как увеличить уровень тестостерона
★ Умеренно интенсивное обучение + сосредоточиться на больших группах мышц + менее частые перерывы в нескольких группах
★ Адекватный белок + Соответствующий насыщенный жир + Дополнительный холестерин надлежащим образом
★ Высокое качество сна + прекращение курения и контроль над алкоголем + правильный регулярный лизание
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
