صحبت از تستوسترون هر کسی لبخند زد و فکر کرد که این عامل در بهبود زندگی شاد بود، اما Xiaobian گفت که این نیست و نقش تستوسترون در از دست دادن وزن. شرکای تناسب اندام می دانند که اهمیت تستوسترون، چه چربی یا عضلانی ، بدون آن، اثر آموزش بسیار کاهش خواهد یافت.
تستوسترون چیست؟
تستوسترون (همچنین به عنوان تستوسترون، تستوسترون، تستوسترون و تستوسترون، تستوسترون کتون آلیفاتیک شناخته می شود) یک هورمون های استروئیدی ترشح شده توسط بیضه ها و تخمدانها females'confusion است، غدد فوق کلیوی نیز مقدار کمی تستوسترون ترشح و آن را به آندروژن اصلی است و استروئیدهای آنابولیک. چه مرد و چه زن، آن را تا تاثیر مهمی بر سلامتی، از جمله افزایش میل جنسی، قدرت، عملکرد سیستم ایمنی بدن، مبارزه با پوکی استخوان، بهبود آمادگی جسمانی و اثرات دیگر. بنا به آمار، بزرگسالان جزء تستوسترون در مردان است زن ترشح بزرگسالان در حدود 20 برابر است، محتوای بدن 7 تا 8 برابر ماده بالغ است.
هنگامی که سطح تستوسترون به عنوان سنین بدن کاهش می یابد، بدن دیگر کاهش سطح هورمون ها در ورزش و تناسب اندام به دنبال خواهد داشت، هورمون تستوسترون است که به افزایش عضلات مسئول که آموزش وزن.
ترشح تستوسترون
الگوی ترشح تستوسترون در افراد سالم در صبح و در شب کم است؛ در اواخر پاییز و اوایل زمستان و در بهار کم است.
حدود 6 تا 24 میلیگرم در روز برای مردان، 60٪ مردان دارای دوره فیزیولوژیک ترشح تستوسترون، دوره 8 تا 30 روزه هستند، سطح تستوسترون به طور مرتب تغییر می کند (شبیه به Auntie، بزدلانه افسانه ای). فکر نکنید که تستوسترون به خودی خود وابسته نیست! اگر تستوسترون خیلی کم باشد، می تواند به راحتی بر وضعیت روحی منجر به افسردگی شود، بلکه پوکی استخوان، از دست دادن میل جنسی و افزایش چربی است.
اثرات تستوسترون چیست؟
1. به طور موثر عضلات و چاقی را بهبود می بخشد. از آنجا که تستوسترون می تواند قدرت عضلات و قطر فیبر عضله را افزایش دهد و می تواند قند خون، فشار خون پایین و حساسیت به انسولین را افزایش دهد.
2. افزایش عمر کلییت. از آنجا که تستوسترون می تواند تعداد گلبول های قرمز را افزایش دهد، که می تواند خدمات حمل و نقل اکسیژن را فراهم کند.
3. تستوسترون از سلامت قلب حمایت می کند.این یکی از مزایای مهم و کم پیش بینی شده است.این مطالعه نشان داد که در بین مردان نزدیک به 4000 مرد، مردان دارای سطوح پایین تر تستوسترون خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را بالا می برند.
چگونه سطح تستوسترون را افزایش دهیم
★ تمرین متوسط با شدت تمرکز + تمرکز بر روی گروه های عضلانی بزرگ + شکست مکرر در گروه های مختلف
★ پروتئین مناسب + مناسب چربی اشباع شده + کلسترول اضافی مناسب
★ کیفیت بالا خواب + ترک سیگار و کنترل الکل + مناسب لیس زدن به طور منظم
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
