Quando se trata de testosterona Todos Hey sorriso, acho que isso é um fator para melhorar a vida feliz, mas estas pequenas séries não quer dizer, testosterona e perda de peso. Fitness pequenos parceiros sabem da importância de testosterona, se é a perda ou músculo ganho gordo Sem isso, o efeito de treinamento será bastante reduzido.
O que é testosterona?
A testosterona (também conhecido como a testosterona, a testosterona, a testosterona ou testosterona, cetonas alifáticas de testosterona) é uma hormona esteróide secretado pelos testículos ou ovários females'confusion, glândulas supra-renais, também segregam uma pequena quantidade de testosterona e é o principal androgénio e esteróides anabolizantes. seja homem ou mulher, tem um impacto importante sobre a saúde, incluindo aumento da libido, força, função imunológica, combater a osteoporose, melhorar a aptidão física e outros efeitos. Segundo as estatísticas, componente testosterona macho adulto é Cerca de 20 vezes a quantidade de secreção de mulheres adultas, o conteúdo corporal de 7-8 vezes maior que o das mulheres adultas.
Quando o nível de testosterona diminui à medida que o corpo envelhece, o corpo seguirá outro declínio níveis hormonais em esportes e fitness, o hormônio testosterona é aumentar músculo responsável quando o treinamento de peso.
Secreção de testosterona
O padrão de secreção de testosterona em pessoas saudáveis é alta de manhã e baixa à noite, é alta no final do outono e início do inverno e baixa na primavera.
Cerca de 6-24 miligramas por dia para homens, 60% dos homens têm um período fisiológico de secreção de testosterona, 8-30 dias por ciclo, o nível de testosterona vai mudar regularmente (semelhante a Auntie, os lendários covardes). Não pense que a testosterona não está relacionada a si mesma! Se a testosterona é muito baixa, pode afetar facilmente o estado mental que leva à depressão, mas também a osteoporose, a perda da libido e o aumento da gordura.
Quais são os efeitos da testosterona?
1. Melhorar eficazmente o músculo e a obesidade Porque a testosterona pode aumentar a força muscular e o diâmetro da fibra muscular, e pode melhorar o açúcar no sangue, baixar a pressão sanguínea e aumentar a sensibilidade à insulina.
2. Para aumentar a vitalidade geral, porque a testosterona pode aumentar o número de glóbulos vermelhos, que podem fornecer serviços de transporte de oxigênio.
3. A testosterona suporta a saúde do coração Este é um dos benefícios mais importantes e subestimados O estudo descobriu que, entre as quase 4.000 amostras masculinas, homens com níveis mais baixos de testosterona tinham um risco maior de doença cardiovascular.
Como aumentar os níveis de testosterona
★ Treinamento moderadamente de alta intensidade + foco em grandes grupos musculares + quebras menos frequentes em múltiplos grupos
★ Proteína Adequada + Gordura Saturada Adequada + Suplementos de Colesterol Adequadamente
★ sono de alta qualidade + cessação do tabagismo e controle do álcool + lambendo regular adequado
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