이 모두 안녕 미소를 테스토스테론에 관해서,이 행복한 삶을 향상시킬 수있는 요인이다 생각하지만,이 작은 시리즈는 대답 테스토스테론과 체중 감소이다. 피트니스 작은 파트너가 테스토스테론의 중요성을 알고, 그것은 뚱뚱한 손실 또는 근육 이득인지 여부 그것의 부족은 교육 효과는 크게 감소 될 것입니다.
테스토스테론은 무엇인가?
(또한, 테스토스테론, 테스토스테론, 테스토스테론 또는 테스토스테론, 테스토스테론 지방족 케톤으로 알려진) 테스토스테론 고환이나 난소에서 분비 females'confusion 스테로이드 호르몬, 부신 호르몬은 또한 소량 분비하고 기본 안드로겐이고 단백 동화 스테로이드. 남성 또는 여성인지, 그것은 성인 남성 테스토스테론 구성 요소입니다 통계에 따르면. 강화 된 성욕, 힘, 면역 기능, 골다공증 싸울 체력 및 기타 효과 개선을 포함하여 건강에 중요한 영향을 가지고 분비 성인 여성은 신체의 함량이 7 ~ 8 배 성인 여성이며, 약 20 배이다.
테스토스테론의 수준이 신체 나이로 감소 할 때, 몸이 스포츠 및 피트니스 다른 호르몬 수치의 감소를 따를 것이다, 호르몬 테스토스테론은 근육 책임 때 웨이트 트레이닝을 증가시키는 것이다.
테스토스테론 분비
건강한 사람의 테스토스테론 분비 양상은 아침이 높고 저녁이 낮으며 늦가을과 초겨울이 높고 봄이 낮습니다.
남성의 경우 약 6-24 밀리그램, 남성의 경우 60 %가 테스토스테론 분비 생리 기간을 가지며주기가 8-30 일, 테스토스테론 농도 수준이 정기적으로 바뀝니다 (큰 고모, 전설적인 겁쟁이와 유사). 테스토스테론 자체가 관련이 없다고 생각하지 마십시오! 테스토스테론이 너무 낮 으면 우울증으로 이어지는 정신 상태에 쉽게 영향을 미칠 수 있지만 골다공증, 성욕 감퇴 및 지방량 증가에도 영향을 미칩니다.
테스토스테론의 효과는 무엇입니까?
1. 효과적으로 근육과 비만을 향상시킵니다. 테스토스테론이 근력과 근육 섬유 직경을 증가시킬 수 있고 혈당을 개선하고 혈압을 낮추며 인슐린 감수성을 높일 수 있기 때문에.
2. 테스토스테론이 적혈구의 수를 늘릴 수 있기 때문에 전반적인 활력을 증가시킵니다. 이는 산소 수송 서비스를 제공 할 수 있습니다.
3. 테스토스테론 지원 심장 건강. 이것은 가장 중요하고 과소 장점 중 하나입니다.이 연구는 약 4,000 남자의 샘플에서 낮은 테스토스테론 수치와 그 사람들이 심혈관 질환의 높은 위험이 있음을 발견했다.
테스토스테론 수치를 높이는 법
★ 중간 강도 높은 훈련 + 큰 근육 그룹에 집중 + 여러 그룹에서 휴식 빈도 감소
★ 적절한 단백질 + 적절한 포화 지방 + 보충 콜레스테롤
★ 고품질 수면 + 금연 및 알콜 조절 + 적절한 규칙적 핥기
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