Quando si tratta di testosterone Ognuno Hey sorriso, pensare che questo è un fattore per migliorare una vita felice, ma queste piccole serie non vuol dire, il testosterone e perdita di peso. Fitness piccoli partner conoscono l'importanza di testosterone, se si tratta di perdita o muscolo di grasso guadagno , la mancanza di esso, l'effetto di formazione sarà notevolmente ridotto.
Qual è il testosterone?
Testosterone (noto anche come il testosterone, testosterone, testosterone e testosterone, testosterone chetoni alifatici) è un ormone steroideo secreto dai testicoli o delle ovaie females'confusion, ghiandole surrenali secernono anche una piccola quantità di testosterone ed è il principale androgeno e steroidi anabolizzanti. maschio o femmina, ha un impatto importante sulla salute, tra cui una maggiore libido, la forza, la funzione immunitaria, combattere l'osteoporosi, migliorare la forma fisica e altri effetti. Secondo le statistiche, adulto componente testosterone maschile è femmina secrezione adulto è circa 20 volte, il contenuto del corpo è di 7 a 8 volte femmina adulta.
Quando il livello di testosterone diminuisce con l'invecchiamento del corpo, il corpo seguirà altro calo i livelli di ormone in sport e fitness, il testosterone, l'ormone è quello di aumentare il muscolo responsabile quando allenamento con i pesi.
Secrezione di testosterone
La secrezione di testosterone nelle persone sane è alta al mattino e bassa la sera, è alta nel tardo autunno e all'inizio dell'inverno e bassa in primavera.
Circa 6-24 milligrammi al giorno per gli uomini, il 60% degli uomini ha un periodo fisiologico di secrezione di testosterone, 8-30 giorni al ciclo, il livello dei livelli di testosterone cambierà regolarmente (simile a Zietta, i leggendari codardi). Non pensare che il testosterone non sia correlato a se stesso! Se il testosterone è troppo basso, può facilmente influenzare lo stato mentale che porta alla depressione, ma anche l'osteoporosi, la perdita di libido e l'aumento di grasso.
Quali sono gli effetti del testosterone?
1. Migliora efficacemente il muscolo e l'obesità perché il testosterone può aumentare la forza muscolare e il diametro delle fibre muscolari e può migliorare la glicemia, abbassare la pressione sanguigna e aumentare la sensibilità all'insulina.
2. Per aumentare la vitalità generale, perché il testosterone può aumentare il numero di globuli rossi, che possono fornire servizi di trasporto di ossigeno.
3. Il testosterone supporta la salute del cuore Questo è uno dei benefici più importanti e più sottostimati Lo studio ha rilevato che tra i quasi 4.000 campioni maschili, gli uomini con livelli di testosterone più bassi avevano un rischio più elevato di malattie cardiovascolari.
Come aumentare i livelli di testosterone
★ Allenamento moderatamente ad alta intensità + focus su grandi gruppi muscolari + pause meno frequenti in più gruppi
★ Proteine adeguate + Grassi saturi appropriati + colesterolo integrativo correttamente
★ Sonno di alta qualità + cessazione dell'abitudine al fumo e controllo dell'alcol + leccate regolari
'Invia il benessere: Venite a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Per essere sano per perdere peso? Vuoi ottenere il mese da 8 kg di programma di perdita di peso?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' Numero pubblico WeChat (ID: paireliang o scansione QR code nella parte superiore), quindi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
