यह हर कोई अरे मुस्कान टेस्टोस्टेरोन की बात आती है, लगता है कि यह एक सुखी जीवन में सुधार के लिए एक कारक है, लेकिन इन छोटे श्रृंखला नहीं कहना, टेस्टोस्टेरोन और वजन घटाने है। स्वास्थ्य छोटे भागीदारों टेस्टोस्टेरोन के महत्व को जानते हैं, चाहे वह वसा हानि या मांसपेशी लाभ है , इसे की कमी, प्रशिक्षण प्रभाव बहुत कम हो जाएगा।
टेस्टोस्टेरोन क्या है?
टेस्टोस्टेरोन (भी टेस्टोस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन या टेस्टोस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन एलिफैटिक कीटोन के रूप में जाना जाता है) एक स्टेरॉयड हार्मोन वृषण या females'confusion अंडाशय द्वारा स्रावित है, अधिवृक्क ग्रंथियों भी टेस्टोस्टेरोन की एक छोटी राशि का स्राव करते हैं और यह प्राथमिक एण्ड्रोजन है और उपचय स्टेरॉयड। चाहे पुरुष हो या स्त्री, यह स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव बढ़ाया कामेच्छा, शक्ति, प्रतिरक्षा समारोह, हड्डियों की कमजोरी से लड़ने, शारीरिक फिटनेस और अन्य प्रभाव में सुधार शामिल है। आंकड़ों के अनुसार, वयस्क पुरुष टेस्टोस्टेरोन घटक है स्राव वयस्क मादा, लगभग 20 गुना है शरीर सामग्री 7 से 8 बार वयस्क मादा है।
टेस्टोस्टेरोन का स्तर शरीर उम्र के रूप में कम हो जाती है जब, शरीर खेल और फिटनेस में अन्य हार्मोन के स्तर को गिरावट का पालन करेंगे, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों जिम्मेदार जब वजन प्रशिक्षण को बढ़ाने के लिए है।
टेस्टोस्टेरोन स्राव
स्वस्थ लोगों में टेस्टोस्टेरोन स्राव पैटर्न सुबह में और शाम को कम होता है, यह शरद ऋतु और सर्दियों की शुरुआत में और वसंत में कम होता है।
नर प्रतिदिन 6-24 के बारे में मिलीग्राम है, पुरुषों के 60% वहाँ टेस्टोस्टेरोन, एक चक्र के एक शारीरिक स्राव है, स्तर टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता 8-30 दिन (चाची के समान है, पौराणिक महान चाचा)। लड़कियों की व्यवस्था की जाएगी लगता है कि टेस्टोस्टेरोन और अपने स्वयं के यह कोई बात नहीं नहीं! अगर टेस्टोस्टेरोन बहुत कम है, आसानी से प्रभावित कर मानसिक स्थिति अवसाद की ओर जाता है, यह भी ऑस्टियोपोरोसिस, कामेच्छा और वसा लाभ और अन्य समस्याओं के नुकसान होगा।
टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव क्या हैं?
1. मांसपेशियों और वसा में सुधार होगा। क्योंकि टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशी फाइबर के व्यास बढ़ा सकती है और रक्त शर्करा के स्तर, रक्तचाप में कमी में सुधार लाने और इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं।
2. क्योंकि टेस्टोस्टेरोन लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या है, जो परिवहन ऑक्सीजन सेवाएं प्रदान करने को बढ़ा सकते हैं समग्र जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए।
3. टेस्टोस्टेरोन समर्थन दिल के स्वास्थ्य। यह सबसे महत्वपूर्ण और underrated लाभ में से एक है। अध्ययन में पाया गया है कि लगभग 4,000 लोगों के एक नमूने में, कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ उन पुरुषों हृदय रोग का अधिक खतरा है।
कैसे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए
★ उच्च मध्यम तीव्रता प्रशिक्षण + + कई आंतरायिक बड़ी मांसपेशी समूहों पर बहुत कम बल दिया गया है
★ पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन + संतृप्त वसा की सही मात्रा, कोलेस्ट्रॉल उचित जोड़ने के लिए +
★ नींद की गुणवत्ता शराब + + छोड़ने और उचित नियमित संभोग सत्र को नियंत्रित
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