Quand il vient à la testostérone Tout le monde Hey sourire, pense que c'est un facteur d'améliorer une vie heureuse, mais ces petites séries est de ne pas dire, la testostérone et la perte de poids. Fitness petits partenaires savent l'importance de la testostérone, que ce soit la perte de graisse ou de gain musculaire , l'absence de celui-ci, l'effet d'entraînement sera grandement réduite.
Qu'est-ce que la testostérone?
La testostérone (également connu comme la testostérone, la testostérone, la testostérone ou la testostérone, la testostérone cétones aliphatiques) est une hormone stéroïde sécrété par les testicules ou des ovaires females'confusion, les glandes surrénales sécrètent également une petite quantité de testostérone et il est le principal androgène et stéroïdes anabolisants. mâle ou femelle, il a un impact important sur la santé, y compris la libido accrue, la force, la fonction immunitaire, lutter contre l'ostéoporose, d'améliorer la condition physique et d'autres effets. Selon les statistiques, composante de la testostérone mâle adulte est Environ 20 fois la quantité de sécrétion des femmes adultes, le contenu du corps de 7 à 8 fois celui des femmes adultes.
Lorsque le niveau de testostérone diminue à mesure que le corps vieillit, le corps suivra d'autres niveaux d'hormones baisse des sports et de remise en forme, la testostérone, l'hormone est d'augmenter le muscle responsable lors de la formation de poids.
Sécrétion de testostérone
Le schéma de sécrétion de testostérone chez les personnes en bonne santé est élevé le matin et faible le soir, il est élevé à la fin de l'automne et au début de l'hiver et faible au printemps.
Environ 6-24 milligrammes par jour pour les hommes, 60% des hommes ont une période physiologique de sécrétion de testostérone, 8-30 jours par cycle, le niveau de niveaux de testostérone changera régulièrement (semblable à Auntie, les lâches légendaires). Ne pensez pas que la testostérone n'est pas liée à elle-même! Si la testostérone est trop faible, elle peut facilement affecter l'état mental menant à la dépression, mais aussi l'ostéoporose, la perte de libido et l'augmentation des graisses.
Quels sont les effets de la testostérone?
1. Améliorer efficacement les muscles et l'obésité Parce que la testostérone peut augmenter la force musculaire et le diamètre des fibres musculaires, et peut améliorer la glycémie, abaisser la tension artérielle et augmenter la sensibilité à l'insuline.
2. Pour augmenter la vitalité globale parce que la testostérone peut augmenter le nombre de globules rouges, qui peuvent fournir des services de transport de l'oxygène.
3. Le soutien de la testostérone santé cardiaque. Ceci est l'un des avantages les plus importants et sous-estimés. L'étude a révélé que, dans un échantillon de près de 4000 hommes, ces hommes ayant un faible niveau de testostérone ont un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires.
Comment augmenter les niveaux de testostérone
★ Entraînement modéré à haute intensité + concentration sur les grands groupes musculaires + pauses moins fréquentes dans plusieurs groupes
★ Protéine adéquate + graisse saturée appropriée + cholestérol supplémentaire correctement
★ sommeil de haute qualité + cessation du tabagisme et contrôle de l'alcool + léchage régulier approprié
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