بالحديث عن هرمون التستوستيرون ابتسم الجميع و اعتقدوا أن هذا كان عاملاً في تحسين حياة سعيدة ، لكن Xiaobian قال أنه ليس هذا ، و دور التستوستيرون في فقدان الوزن ، و شركاء اللياقة يعرفون أن أهمية التستوستيرون ، سواء كانت الدهون أو العضلات ، بدونه ، سيتم تقليل تأثير التدريب بشكل كبير.
ما هو هرمون التستوستيرون؟
هرمون تستوستيرون (المعروف أيضا باسم هرمون التستوستيرون، هرمون التستوستيرون، هرمون التستوستيرون أو هرمون التستوستيرون، هرمون تستوستيرون الكيتونات الأليفاتية) هو هرمون الستيرويد التي يفرزها الخصيتين أو المبيضين females'confusion والغدد الكظرية تفرز أيضا على كمية صغيرة من التستوستيرون وهذا هو الاندروجين الابتدائي و المنشطات. سواء كان ذكرا أو أنثى، ولها تأثير هام على الصحة، بما في ذلك تعزيز الرغبة الجنسية، والقوة، وظائف المناعة، محاربة هشاشة العظام، وتحسين اللياقة البدنية وغيرها من الآثار. ووفقا للاحصاءات، المكون التستوستيرون الذكور البالغين هو الإناث إفراز الكبار حوالي 20 مرة، ومحتوى الجسم هو 7-8 مرات من الإناث البالغات.
عندما ينخفض مستوى هرمون التستوستيرون والذين تتراوح أعمارهم الجسم، فإن الجسم متابعة آخر مستويات هرمون الانخفاض في الألعاب الرياضية واللياقة البدنية، وهرمون التستوستيرون هو زيادة العضلات المسؤولة عندما رفع الأثقال.
إفراز التستوستيرون
إن نمط إفراز هرمون التستوستيرون لدى الأشخاص الأصحاء مرتفع في الصباح ومرتفع في المساء ؛ فهو مرتفع في أواخر الخريف وأوائل الشتاء ومنخفض في الربيع.
ذكر هو حوالي 6-24 ملغ يوميا، و 60٪ من الرجال هناك إفراز هرمون التستوستيرون الفسيولوجية، دورة، سيكون مستوى قانون تركيز التستوستيرون 8-30 أيام (على غرار عمة، عم كبير الأسطوري). بنات لا أعتقد أن هرمون تستوستيرون وتلقاء نفسها لا يهم! إذا التستوستيرون منخفض جدا، تؤثر بسهولة الحالة النفسية تؤدي إلى الاكتئاب، سيكون لديك أيضا هشاشة العظام وفقدان الرغبة الجنسية والدهون كسب وغيرها من المشاكل.
ما هي تأثيرات هرمون التستوستيرون؟
1. تحسين العضلات والدهون. لأن هرمون التستوستيرون يمكن أن تزيد من قطر قوة العضلات والعضلات والألياف، ويمكن أن يحسن من مستوى السكر في الدم، وانخفاض ضغط الدم وزيادة الحساسية للانسولين.
2. لزيادة الحيوية الشاملة ، لأن التستوستيرون يمكن أن يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء ، التي يمكن أن توفر خدمات نقل الأوكسجين.
3. دعم التستوستيرون صحة القلب. هذا هو واحد من أهم الفوائد والاستخفاف. ووجدت الدراسة أنه في عينة من ما يقرب من 4000 من الرجال، أولئك الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون لديهم خطر أكبر للاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كيفية زيادة مستويات هرمون تستوستيرون
★ تدريب مكثف عالي الكثافة + التركيز على مجموعات العضلات الكبيرة + فواصل أقل تكرارًا في مجموعات متعددة
★ البروتين الكافي + الدهون المشبعة المناسبة + الكولسترول التكميلي بشكل صحيح
★ النوم عالية الجودة + الإقلاع عن التدخين ومكافحة الكحول + لعق العادية المناسبة
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
